Inlägg

Visar inlägg från december, 2016

Bastubad rena livsförlängaren...

Bild
De flesta vet nog att det är nyttigt att bada bastu.  Man har fått höra det sedan man var liten, men det finns även nya studier på att Bastu badandet förlänger livet. Jag antar dock att det ger bäst resultat om man gör det kontinuerligt, precis som med allt annat i livet, det räcker inte att göra det ett par gånger och sedan är det bra. Utan att bygga upp en rutin, precis som man borstar tänderna varje morgon och kväll, det räcker inte att göra det en gång ;) En undersökning som gjordes i Finland 2015 pekar på att medelårders män som bastar regelbundet med en gång per dag minskar risken att drabbas av dödliga hjärt och kärlsjukdomar med 50 procent! Så klart är den bra för kvinnor oxå!  Undersökningen visade även att man minskar risken att dö oavsett vilken orsak med 40 procent om man badar bastu dagligen.  man kan hitta massa med statistik på detta så klart, så det är bara att googla. Men det är helt klart en intressant hälsofaktor som man inte  bör räkn

Blodsockermetodens tre principer...

Bild
Mina sista inlägg har handlat om  Blodsockermetoden av Michael Mosley,  här kommer ett komplement till tidigare inlägg med de viktigaste principerna, har dem kan du köra på egen hand: 1. Medelhavskost.   Även - kallat M-programmet - har lågt kolhydratinnehåll.  Ät massor av grönsaker, bra proteiner som fisk och ägg, lite helfet yoghurt och ost, långsamma kolhydrater som havregryn och quinoa, nyttiga fetter från olivolja och nötter samt lite frukt och bär.  Minimera eller undvik snabba kolhydrater som desserter, godis, flingor och bröd.  Håll koll på alkoholen. Ett eller ett par glas vin per dag är okej.  Men du får inte äta och dricka mer än 800 kalorier (kcal) per dag under åtta veckor. Du får snabba resultat på vågen vilket är motiverande. I studier har personer gått ner i genomsnitt 14 kilo. Men hur mycket du går ner är individuellt och beror bland annat på hur mycket du vägde från början. Skaffa en eller flera dietkompisar. En app för att räkna kalorier är ocks

Mera om Blodsocker dieten.....

Bild
Ledsen om jag nu tjatar om detta, men nu har jag hittat en veckas recept (på Expressen) som jag gärna delar med mig av, kan kanske vara bra att testa innan man kör hela 8 veckors perioden. En vecka med blodsockerdieten – menyförslag DAG 1 Frukost:  Blåbärssmoothie med grönt te. Lunch:  Grillad paprika med fetaost och granatäpple. Middag:  Aubergine med lamm och granatäpple. Kalorier: 810 kcal. Recept middag (2 portioner) - 490 kcal. 2 auberginer delade på längden. 1 msk olivolja. Salt och svartpeppar. 1 finhackad lök. 1/2 tsk malen spiskummin. 1/2 tsk paprikapulver. 1/2 tsk malen kanel. 200 g mager lammfärs. 1 msk pinjenötter. 1 msk tomatpuré. 2 msk granatäppelkärnor. En näve bladpersilja, hackad. Värm ugnen till 220 grader. Lägg in auberginen i en ugnsform med skalet nedåt. Gnid in med lite av olivoljan, krydda med en nypa salt och rikligt med svartpeppar och stek i ugnen i 20 minuter. Värm under tiden resten av oljan i en stekpanna. Lä

Michael Mosley, långsiktig kostplan...

Bild
... för att minska diabetes typ2. Här kommer två bilder på en enkel matplan som publicerades i Daily Mail,   Det handlar om att göra förändringar långsiktigt, att lära sig äta rätt, en lifestyle -förändring. Så låt dig inspireras, jag kommer köpa boken och börja med detta i januari. Ser verkligen fram emot det. Jag har lyckat sluta röka och känner mig helt fri från begäret av nikotin, det är 3 år nu till jul. Så nästa steg blir att se över kosten. Allt för att skapa en långsiktig hälsa. bilder: Pinterest

Blodsockerdieten...

Bild
Jag är verkligen ingen följare av dieter och har aldrig bantat. Jag tror att de flesta vet vem dietgurun  Michael Mosley är, ingen mindre än skaparen av 5;2-dieten som många hoppade på. Nu har han kommit med en ny"diet", eller rättare sagt lifestyle food, skulle jag vilja säga, en diet som håller blodsockret i shack och har ursprung från värdens mest nytta mat, medelhavskost.  Den nya dieten / boken heter "Blodsockerkoll på 8" veckor vad du kan göra för att sänka ditt blodsockervärde. Den nya blodsockerdieten sägs ge  snabba resultat på både diabetes och övervikt. Och saken är den att jag har problem med blodsocker, o ligger väldigt nära typ 2, så den här ska jag testa. Men det får bli efter helgerna, och som en ny start på 2017, samt jag måste få tag på boken ! detta kan man läsa i Expressen , som träffat Mosley;      " Minst var fjärde vuxen svensk har eller är på väg att få typ 2 diabetes. Med strikt medelhavskost i åtta veckor kan man sna

#Jag är lucia....

Bild
Vem bestämmer vem som får vara Lucia??? Jag kommer ihåg det från högstadiet, vi rösta fram en kille som Lucia! En ganska liten men betydande "revolt" från teens, men tror ni skolledningen godkände det? NOP! Och nu så lång tid efter så har det inte ändrats. ALLA har rätt att använda vilken kostym de vill. Så skärp er!!! #jagärlucia