Coaching by Anneli

... efter en lång och varm  sommar, jag bor  ju i Spanien, så skulle jag nu för första gången på flera månader dra på mig mina jeans :(  Suck! Nu jäklar blir det att ta tag i det och bli disciplinerad igen! (Samtidigt sitter jag och äter Kinapuff, i skrivandets stund) och precis som jag hinner bestämma mig för att dra igång så fick jag till mig "11 tips för att gå ner i vikt utan att räkna kalorier"   Tips av dietisten Sierra, för Styrkelabbets räkning. (se bifogad länk ovan) Hur bra som helst, och precis den hjälpen jag behövde, så nu ska jag kolla igenom och se hur jag ska skruva på det för att återta hälsan och bra vikt igen.  Och jag måste faktiskt säga att min vikt har ökat sedan jag slutade röka, helt klart. Su nu när rökbehovet är borta blir nästa steg att komma tillbaka till min trivselvikt igen, men långsiktigt, så jag siktar på beach 2016 ;)

Har ni hört det utrycket? "Summan av lasterna är konstant" (ungefär så tror jag det är) det betyder att om du plockar bort en last, så ersätter du den med någon annan... hm.... Ja, det kan nog stämma! Efter många , extremt många ej lyckade försök, så lyckades jag till slut sluta röka. Jag har varit rökfri i 20 månader nu! jag har inte tagit ett bloss, eller ens tagit i  en cigg.   Men jag klarade för att jag började snusa, jag såg det som en nedtrappning, med långsiktigt mål, för jag vet att trots att jag inte rökt på 20 månader så kan jag åka dit igen.  Nu har jag varit snusfri i 4 månader, det var inga som helst problem att sluta med snuset, det var bara en ersättning för den riktiga laste, Cigaretterna! Så när jag slutade med snus ville jag jag ha cigaretter istället!! Röksuget kom tillbaka! (Jäkla cigg alltså) Så nu har jag kört nikotintuggummi sedan dess, för röka vill jag verkligen aldrig mer göra!  Nikotintuggummi har inte alls samma "kraft...

Som sagt, på julafton tog jag min sista cigarett. Thank god!!! Men det har inte varit lätt. jag har önskat sluta i flera år, men av någon anledning har jag inte lyckats. jag vet inte varför, jag tror jag har varit tillräckligt motiverad, men kanske har jag ändå sett det som en belöning att röka, och en försakning att inte röka. Men efter flera års dividerande och peppande av mig själv så var jag redo nu när jag för mer än 7 månader slutade. Men jag hade en reservplan. Om jag inte lyckades så tänkte jag börja med  E-cigaretter . Här i Barcelona har det dykt upp butiker i varenda gatuhörn som säljer dem,även en mängd nätbutiker har poppat upp på marknaden. Man ser fler och fler  som använder dem överallt. Så det var plan B för mig, för denna gången hade jag verkligen bestämt mig. jag vill verkligen inte röka, jag vill vara rökfri! Nu är jag dock lyckligt rökfri, men vet att jag kommer alltid vara "rökare", en cigarett och jag är tillbaka igen. Ungefär som alkoholism...

Woohooo vad jag är glad. Jag har varit rökfri i över 7 månader insåg jag precis!!! Faktum är att enda gångerna jag tänker på det är när jag ser andra röka, och känner då att jag är så tacksam att jag slipper det!!!

Det verkar som vi fick blodad tand av att Springa El Corte Ingles loppet i söndags. Så att springa det igen nästa år är givet. Men vi funderade även på att 2015 springa tjejmilen i New York. Skulle verkligen vara sjukt kul! Vi får se om det går att lösa, men en vecka i New York nästa år känns som en fantastisk plan. Och det är bra att ha mål /delmål, det blir lättare att dra på sig springskorna och få en mer rutinerad träning "här och nu" då :) Tänk vilka ringar på vattnet det kan bli av att sluta röka :)

Nu har jag varit rökfri i 10 veckor! Woohoooo Det går inte en dag utan att jag är tacksam över att jag slutat, men inser att jag alltid kommer bära på beroendet. Ungefär som att vara nykter alkoholist. jag är alltså en rökfri rökare. Saknar jag cigen? Absolut inte!!! jag har inte gjort avkall på något, tvärtom jag har vinnit över ett "drog beroende" och vunnit kampen. Vilka är de största fördelarna då, för mig, hmm.... Att slippa känna behovet, att vinna tid, att doft gott, att kunna andas :) Och min omgivning säger att de ser skillnaden i ansikte och hy. Kul!!! Kolla in denna cigarett reklamen... ha ha ha... Ja, hade någon blåst rök i ansiktet på mig så hade jag nog klappat till honom! Snacka om hjärntvättande reklam, 

Som sagt, jag har slutat röka! Jag rör på mig en hel del, yoga, gym, Power walk, cyckling etc. Så nu behöver jag ta tag i mitt matintag. Alltså äta rätt.  Jag har nämligen inte tänkt att gå upp i vikt för att jag slutat röka, tvärtom! Jag tänker shapa upp min kropp istället. Sen får vi se hur det blir med vikten, bygger jag muskler och blir av med fett, så får vi se... Som fd träningsintruktör, så vet jag att måttbandet är viktigare än vågen. Jag hittade detta kostförslag hos Må Bra, och jag tror den kan passa mig ganska bra. Det är mat jag gillar, ska bara ta och försöka följa det nu under en tid, och se hur den funkar för mig. Som sagt det handlar ju om att försiktigt skruva lite på en del saker i sitt vardagliga liv, för att uppnå den hälsa man vill ha. Kanske kan det även hjälpa dej. Morgonmaten Koffeinkick Drick en kopp starkt kaffe eller en stor kopp grönt te. Inget till. Ta sedan en 30 minuters motionspromenad, cykel- eller joggingtur. Koffeinet ökar ämn...

Jag har verkigen rökt länge!uff för länge! Jag rökte ca 15 cigg per dag. jag har försökt att sluta många gånger, ibland med något års uppehåll, ibland bara några veckor. Jag vet inte hur många gånger jag har läst Allen Carr "Äntligen icke rökare"   Men grejen är att jag är nog en av dem den inte hjälpt på- Eller rättare sagt inte på det sätt som tillvägagångssättet beskriver i boken. Men jag har absolut plockat upp en del meningar från den. Men nu har det äntligen skett! Jag rökte min sista cigg på julafton 2013. Så jag har nu varit rökfri i 5 veckor! men med hjälp av snus! ja, jag vet, inte bra!! Och helt emot vad som står i ovanstående bok! Jag har bytt ett beroende, mot ett annat! MEN, jag slipper i alla fall vissa effekter av rökandet, även om jag fortfarande har kvar mitt nikotinbehov! Sant! Men jag ser det som en längre avänjningsperioden, stegvis nertrappning. jag ger mig detta året! Om det kommer funka eller inte, kommer visa sig, och jag kommer återge resulta...