Body, mind & soul -A life choice.

Hur ser det ut med nyårslöftet? Har du börjat, eller kanske även hunnit börja och sluta med tränings -och hälsolöftena? Jag kollade i morse på Tv4 nyhetsmorgon, som jag oftast gör, och de hade ett inslag med Näringsfysiologen Kristina Andersson och PT Erika Kits Gölevik, med hur du ska lyckas med träning & kost. Tydligen blir det en inslag om ”hur du  ska lyckas på 12 veckor att komma i form”  De hade ett par ledord: -Gör en moodboard, med vad du vill uppnå. -Checka av nuläget, det vill säga hur är dagsformen, känn efter… -Planera. Se till i förväg att du har rätt mat hemma m.m (så slipper du stoppa i dej junk food)  Förbered. Hur mycket ska du träna och när. -Reflektera. Jag går inte på något gym just nu, utan kör all träning själv. Så det är alltid bra att få pep genom annat sätt. Jag har nu anmält mig till ett lopp på 11 km som går i April, och det gör att jag kommer bli peppad att börja konditionsträna igen. Rosa & svart får bl...

Fattar ni att jag nu varit rökfri i över 2 år!! Yay!! Det är exakt 2 år och 2 veckor och 4 dagar. Jag är så glad, det har varit ett av mina viktigaste mål i många år, men till slut så gjorde jag det!!!! Så alla ni som försökt och sedan fallit tillbaka till rökandet, ge inte upp! Till slut går det, och det är verkligen värt det! Det är aldrig för sent. Allt är så mycket bättre utan cigg! Det enda som jag märkt är dock att jag lagt på mig några kilo, Yepp, så är det. Och det har ju varit något som tidigare varit en underliggande anledning att jag inte helhjärtat slutat. Men nu är det viktigaste hälsan! jag är frisk, jag har smak och doft, jag har ingen "rökröst" längre och kan till och med sjunga :) Så de extra kilona är bättre att hålla i schack med bättre matval och träning. En annan sak jag märkt är att ingen kommer fram på gatan och frågar om jag har en cigg eller har tändare. Så jag ser helt enkelt inte ut som en rökare längre. Två år!  Bra jobbat!!!

Har du hört talas om " Plyometrisk träning", i så fall är du en av de som känner till den nya träningstrenden bestående av "kontrollerande hopp." Jag såg det för första gången precis nu på Tv4, Nyhetsmorgon. Enligt Lofsan, Lovisa Sandström, träningsinstruktören, räcker det med can 10-15 min / veckan, som ett bra komplement till övrig träning. Man kan göra hopp i trappa, ett steg att börja med sedan gör man hoppen längre. Eller att hoppa upp på bänk eller liknande hemma eller på gymmet,   Tydligen så ska  Plyometrisk träning  vara bla fantastisk för din spänst och ge snabbt resultat. Jag ska absolut testa och se vad jag gillar det .)

Nytt år, ny start och jag tror många känner sig lite väl mätta och belåtna efter det överflöd som jul-och nyårsfirande för med sig.  Jag har haft besök i omgångar, i över två veckor, så det blir en del ätande och kanske något mycket av alkohol. Men det fina med det är att vi faktiskt varit ute varande dag och gått/cyklat mellan 1 mil till 2-3 mil per dag! Så det känns som en bra balans i alla fall. Men nu får det vara bra med onyttigt ätande och drickande ett tag. Alkoholen ska bort, maten ska kollas över, och viktigast för mig är nog att få bukt med sockret. I februari kommer jag ta en vit månad, och köra en detox, jag gjorde det förr året oxå, och det kändes så bra och jag får en kick av det.  Jag har varit på hälsokoll och det ser väl ganska okey, OM jag fortsätter röra mycket på mig och ha koll på vad jag stoppar i mig, ibland är det inte svårare än så för att ha en bra hälsa och må bra. Friskvård i förebyggande syfte så att säga.  Det är alltid b...