Coaching by Anneli

Jag tror att vi alla är medvetna om vad en god natts sömn gör för oss, om inte annat så är vi grymt medvetna om hur en natt utan sömn påverkar oss.   Många vet säkert oxå vad det är som gör att vi inte kan sova, utan bara ligger och vrider och vänder sig i sängen. Jag kan till exempel inte dricka kaffe efter lunch, men sover gott på ett glas vin, och då menar jag inte 3 glas, för då blir det väldigt orolig sömn. Likadant är det med för mycket sött, då det kickar igång mig. Vill verkligen undvika en ”sugar rush” lagomt till sänggående, vilket gör att man skulle kunna sticka ut springa en timme istället för att sova.   Men en av de viktigaste faktorer är att vi har bra, sval luft i våra sovrum. Dålig luft kan även orsaka allergier, och göra oss sjuka, istället för den efterlängtade vilan som gör oss starka.   Att sova med öppet fönster är inte möjligt för alla, jag har tex en starkt trafikerad gata utanför mig, vilket släpper in både lj...

Jag gillar verkligen inte att frysa, förr sa jag alltid hellre för varmt än för kallt, och det gäller nog fortfarande. Men med ett liten undantag, nu vill jag ha det ganska svalt när jag sover.   Förr spelade det ingen roll om det var 40 grader varmt på natten, jag sov som en bebis i alla fall. NU är jag mer känslig. PÅ vintern vill jag ha det varmt och gosigt inomhus, och på sommaren får det gärna vara varmt, men behagligt och inte för varmt. Sedan Svala nätter, året runt. Då mår jag bäst. NU är ju detta ingen ouppnåelig dröm längre,att faktiskt kunna värma upp sitt kalla på ett bra miljövänligt sätt, jag har nämligen fått ögonen på en värmepump från Daikin , som har alla de egenskaperna jag söker. En mindre investering men att på ett superenkelt   sätt kunna styra upp inomhusklimatet på ett sätt som passar för mig, och mitt ändamål.   Att må bra och att sova gott är en ren hälso-boost som ger ork till det andra man vill ta sig för. Sedan att det även...

... Är det möjligt? Har du svårt att somna? testa då denna tekniken som går ut på att ta kontroll på din andning med det så kallade "4-7-8-tricket. "4-7-8" Breathing tricket är en metoden som är utvecklad  Dr. Weil som är en wellness utövare. Metoden gör det möjligt att motverka den stress och tillåta hjärnan att stänga ner snabbt. Processen är mycket enkel bara andas in 4 sekunder sedan hålla andan i 7 sekunder och senare andas ut i cirka 8 sekunder. Upprepa. Denna metod saktar hjärtfrekvensen och även hjälper till att frigöra de lugnande kemikalier i hjärnan som stimulerar sömn. Kan vara värt att testa. källa

... har du svårt att sova kan du testa te gjord på banan! Precis! Banan och dess skal innehåller massa bra mineraler som bland annat främjar avslappning i musklerna. Man skär helt enkelt bara av ändarna på bananen och kokar i vatten i ca 10 minuter, vill man kan man krydda upp det med kanel. Bananen kan även dem ätas upp, men helst dagen efter då man kanske sover bättre utan att äta direkt när man ska sova.