Coaching by Anneli

Just nu läser jag boken "Blodsockerkoll på 8 veckor" av Mosley, och så smått håller jag på att förbereda mig för att köra. Jag tror det kan bli tufft, men som han säger så är det de första 48 timmarna som är jobbiga, sen kommer man in i ett annat flow. Jag hoppas verkligen det, och jag ska följa samtliga råd. Kunde jag sluta röka, så borde jag kunna följa detta. Men socker är en drog, precis som nikotin, så det kommer bli en utmaning, men som jag ska ta! Jag kommer uppdatera bloggen med hur det går, men först ska jag läsa klart, och förbereda mig mentalt. 

Mina sista inlägg har handlat om  Blodsockermetoden av Michael Mosley,  här kommer ett komplement till tidigare inlägg med de viktigaste principerna, har dem kan du köra på egen hand: 1. Medelhavskost.   Även - kallat M-programmet - har lågt kolhydratinnehåll.  Ät massor av grönsaker, bra proteiner som fisk och ägg, lite helfet yoghurt och ost, långsamma kolhydrater som havregryn och quinoa, nyttiga fetter från olivolja och nötter samt lite frukt och bär.  Minimera eller undvik snabba kolhydrater som desserter, godis, flingor och bröd.  Håll koll på alkoholen. Ett eller ett par glas vin per dag är okej.  Men du får inte äta och dricka mer än 800 kalorier (kcal) per dag under åtta veckor. Du får snabba resultat på vågen vilket är motiverande. I studier har personer gått ner i genomsnitt 14 kilo. Men hur mycket du går ner är individuellt och beror bland annat på hur mycket du vägde från början. Skaffa en eller flera dietkompisar. En ...