Coaching by Anneli

Har du hört talas om "Bulletproof coffee"? Kaffedrinken som sägs sägs boosta hjärnan, ge dej en energikick, inflammations hämmande och rent generellt påverka din hälsa positivt. Idéen & inspirationen kommer från Tibet, där man har en klick ghee i kaffet för att kicka igång dagen. Photo by Tyler Nix on Unsplash Det här fick jag även när jag bodde utanför Kathmandu på ett buddistisk kloster, fast som te. Varje morgon kom det in en stor kanna te med ghee. Sedan hade man det under dagen och sippade på det under dagen.   min frukost med ghee-tea under 4 månader Bulltetproof coffee har även figurerat i olika keto dieter, etc. Jag har själv använt kokosolja i mitt morgonkaffe under längre tid, för att ”smörja” tarmarna, superbra för att få/behålla en hälsosam mage /tarm. Det här kaffet ger dej en jämnare energi då ditt blodsocker inte svänger upp och ner. För många försvinner sockersuget.   Photo by Brent Gorwin on Unsplash Kokosolja innehåller nämligen väldigt bra fetter, bla...

Jag har precis kollat upp vad Jonas Bergqvist skriver i sin blogg om periodisk fasta . Bland annat skriver han så här: "Periodisk fasta är en toppväxel för dig som vill maximera form och fitness. Periodisk fasta slimmar till magen, ökar fettförbränningen och kalibrerar aptiten. Dessutom är det hälsosamt till tusen! Men det är förmodligen inte heller en lösning för alla..." I inlägget finns en mängd tips och råd, hur man kan anpassa tider m.m så att det passar dej, och även förklaringar. Är du precis som jag sugen på att testa Periodisk fasta, kolla då in länken till inlägget och få mer kunskap innan du startar. Jonas Bergqvist är  Leg. Sjukgymnast (Karolinska Institutet)   Lic. Master Funktionell/Korrektiv Tränare Lic.  Personlig Tränare.  Lic. Kostrådgivare.  Studier inom fysiologi, farmakologi och patologi (Karolinska Institutet).  Under utbildning till STAC Elittränare

Periodisk fasta och ätfönster... dessa ord poppar upp överallt nu, flera av mina vänner ägnar sig åt detta... Jag blev nyfiken, och vill veta lite mer, bland annat detta hittade jag: Vad är periodisk fasta? Precis som namnet antyder så innebär  periodisk fasta  att du fastar i kortare perioder. Det kan handla om att fasta i allt från några timmar upp till flera dagar i rad. Det finns numera ett par vedertagna ”metoder” för fastande, och klassiska varianter är: Fasta varannan dag Äta som vanligt, men fasta 24 h vid ett eller två tillfällen i veckan Fasta olika tidsperioder under ett dygn (till exempel under 16 h, 18 h eller 20 h) och ät under resten Ett klassiskt upplägg är att fasta fram till klockan 12.00, ha ett ätfönster fram till 20.00, och sedan åter fasta fram till 12.00 nästa dag. Under ditt åtta timmar långa ätfönster intar du dagens mat, och det är alltså inget problem att passa in i de normala sociala konventionerna med lunch runt 12 och middag u...