Coaching by Anneli

I går postade jag en artikel av  John Douillard, DC, där han rekommenderade sina 10 bästa tips för ökad fett förbränning.  John Douillard är förespråkare av  Ayurveda.  Vad är det då, kanske du undrar? Väldigt kortfattat så är betyder Ayurveda “kunskap om livet” och är ett 5000-6000 årigt medicinskt hälsosystem från Indien. Ayurveda har tre grundmål: Bota sjukdom. Förebygga sjukdomar och obalanser. Utveckla  perfekt hälsa. Enligt traditionen tror man att det finns tre människotyper-   VATA, PITTA, KAPHA, och det handlar om att förstå vilken man är, och vad man då mår bästa av att tex äta.  hela den Ayurvediska bygger på mycket mer än vad jag berör, är du nyfiken kan du googla det, eller kolla in här Det finns många enklare tester du kan göra på nätet kostnadsfritt, en jag tycker är bra, för du får en enklare utvärdering också är Anna Skippers Det handlar ju så klart inte bara om vad vi äter, men det är där det star...

Jag brukar kika lite på en sida som heter "Styrkelabbet", där kan man hitta styrketräningsråd, kostråd m.m. Nu i det sista nyhetsbrevet tar man upp enkla bra övningar för att träna hemma. Perfekt för mig, för jag kommer inte vilja gå in på gymet speceilt mycket nu när sommaren kommit till Barcelona. Sommartid blir mina val  Yoga ute, spring, powerwalk med andra ord sånt jag kan göra utomhus eller hemma. Så, jag bifogar helt enkelt träningsprogamet här, kanske perfekt för dej med: Träningsprogram från http://www.styrkelabbet.se/

Jamen då har jag fått klart tecken! Jag ska jobba på Yogafestivalen i Frankrike i augusti. Hur kul som helst!!! Så 12.30 2 augusti ska jag infinna på Start up meeting för Childrens Camp!!! Så nu är det bara att börja boka flyg, kanske låna tält och all typ av camping utrustning :)

Nu har jag varit rökfri i 5 månader. Wohooo vad jag är glad för det :) Det har gått bra, förvånansvärt bra, eftersom jag har försökt så många gånger och inte fixat det. Vet inte varför, men jag tror att jag verkligen ville vara rökfri, inte vara beroende, eller lukta illa. Även när jag tittade på andra människor som rökte, kände jag att jag vill inte vara sån! Jag vill vara fräsch! Hittade en lista om vad som händer i kroppen, se nedan. men vad är då min största vinning efter 5 månader rökfri? 1)Jag kan andas, djupt och länge! Jag märker det tex när jag gör Yoga, jag kan hålla andetagen utan att hosta. 2)Rösten, rösten är mycket bättre, jag kan till och med sjunga bättre :) 3)Att slippa tänka på att jag och mina kläder stinker! detta var ett stort gissel förut, jag verkligen hatar att lukta illa. Men det stör mig inte om andra röker. 4) Tid! Att slippa "hinna" ta en cigg, att slippa bli stressad över att jag måste snart tända en cigg, jag njuter av allt istället...

Jag är som sagt jäkligt sockeraddicted. Nu har jag hållt nere mitt sockerintag rejält, i princip plockat bort allt! men kanske 3 "återfall" på flera månader, vilket jag är grymt nöjd med. Men, jag kommer alltid behöva tänka på det. Nu har jag köpt Stevia, droppar, helt biodynamisk, dyra, i alla fall här i Spanien, men det är det värt för jag ska bara använda det när det verkligen behövs. Stevia påstås vara helt naturlig, inte cancerframkallande, och framförallt (för min del) inte beroendeframkallande. Ska vara bra för diabetiker eftersom den inte påverkar blodsockret. För mig är den ett bra alternativ, då jag inte gillar honung, men sött :)

Kämpar du som jag med sockerbegär? Då kanske detta kan vara något för dig. Jag signade upp i går, på en aktivitet som startar i morgon " Säg ja till sockerfrihet" på 21 dagar. En aktivitet som drivs av "Nillas Kitchen"  jag har redan börjat, men detta blir ytterligare en sporre. Samt när man skriver in sig som deltagare finns en del tester, och motivations dokument som man får ta del av. Tack Nilla, för denna aktivitet,motivation och utmaning! Jag tar den! Gör du? Kolla in här: Ja till sockerfrihet.

Jepp, då har jag bestämt mig. I augusti blir det Yoga festivalen i Frankrike för mig, för fösta gången! Så himla kul!!! 8 dag i tält, kundalin yoga, work shops och Vit Tantra. jag håller på att kolla nu vad jag måste ha med mig, och det är mycket. jag har även amnält mig till att jobba i Childrens Camp där. så vi får se om det blir så. Det blir special kost, och självklart ingen alkohol etc... Med andra ord en rensningvecka, lika mycket som en påfyllningsvecka. Nyfiken? kolla in här då.

Socker finns gömt i mängder av produkter som vi inte ens anar.  Kolla in denna korta video, så blir det ganska lätt att ta bort en del av det "dåliga" sockret, och välja medvetet vad du äter.

Ja då är snart Påsken över, och jag har med enkelhet klarat att bara ta lite av det som jag inte ska äta, dvs socker och carbs. Tog en liten bit underbar citromcreme paj! Jum!!! men njöt desto mer. Sen blev det ett par grejer som har en del mjöl i sig. Men men, det är ju tanken att jag ska kunna addera LITE vid speciella tillfällen, men än är det för nära som jag började, och jag vill inte bli socker addicted igen. Det lustiga är att dagen efter kände jag min allergi, och fick lätt klåda över hela kroppen. Hur som helt, glad påsk, och välkommen vår! Illustration: Lovisa Burfitt

Nu kommer filmen som kommer påvisa att socker och snabbmats industrin "lurar oss" på samma sätt som tobaksindustrin gjorde för trettio år sedan. I dag har en tredjedel av Amerikas befolkning diabetes,och fetman sprider sig, just på grund av att de äter fel.

Det verkar som vi fick blodad tand av att Springa El Corte Ingles loppet i söndags. Så att springa det igen nästa år är givet. Men vi funderade även på att 2015 springa tjejmilen i New York. Skulle verkligen vara sjukt kul! Vi får se om det går att lösa, men en vecka i New York nästa år känns som en fantastisk plan. Och det är bra att ha mål /delmål, det blir lättare att dra på sig springskorna och få en mer rutinerad träning "här och nu" då :) Tänk vilka ringar på vattnet det kan bli av att sluta röka :)

Sista vecka har jag haft en kompis på besök. Vi sprang loppet i söndags tillsammans. Men det blev oxå en del vin drickande varje dag, och lite avvikelser från en strikt LCHF diet. Socker är min största last... Hade lätt kastat mig över dessa bakverk i går! Men i dag är jag på G igen  Men det som jag tror var värst för mig var all frukt. En massa socker, som väckte mitt sockermonster till liv. I går hade jag sådana socker cravings (för första gången sedan jag startade med att ta bort sockret helt) och till råga på allt så hade min köpt med sig en påse godis till mig, som har stått där och kollat på mig i en vecka! men, det gör den inte längre hahaha.. jag tryckte i min hela påsen på mindre än 4 min i går, och senvill jag så klart ha mer socker!!! Men, jag stannade vid den. och tar nu nya tag met sockret, som är min absoluta svaghet! Mitt resultat för min andra vecka är att allt har avstannat, både centimetrar och kilo är som de var för en vecka sedan.  Vilket är okey,...

I går sprang jag mitt första El Corte Ingles lopp. Hur kul som helt :) Så vi kör nästa år igen. Här kommer ett litet smakprov!

Som sagt, mitt mål är att äta LCHF 2 månader, och då kolla hur det påverkat mig, är allergin borta, har jag nått mitt viktmål, och framför allt att få bort socker, gluten och en del kolhydrater från mitt dagliga intag. Men jag kan tänka mig att efter dessa 2 månader mixa in lite mer medelhavsmat, jag bor ju trots allt i Spanien. Okey, här är mitt resultat eftter en vecka: Jag har tappat 2 kg. Jag har minskat 7 cm i midjan Jag har inget som helst socker sug, det är helt borta. Jippy!! Jag är mätt hela tiden, och saknar inget av de produkterna jag plockat bort (än i alla fall) Äpple, Päron, Timglas, pelare. Vet du vilken kropsform du har?  Jag är grymt nöjd!!!! Min kropp håller på att shapa om sig :) *  Bild: kei.phillips@hotmail.com 

Snart ska jag springa El Corte Ingles loppet i Barcelona. 11 km! Ja jösses! Inte är jag direkt tränad för det. men, det är mer en folkfest :) Och vi kommer vara ett gäng svenska tjejer som springer det "Team Suecas" Så i dag får det bli att köra lite konditionsträning. jag har ju lite drygt en vecka kvar att försöka komma i form. :) APR 06 Team Suecas - 36th Cursa El Corte Ingles

Jag trodde det svåraste skulle vara att hitta recept nu när jag kör en testperiod på 2 månader LCHF. Men icke! Det vimlar av bra, goda recept överallt! Och faktisk har jag fått en nytändning på matlagning igen! Jag har alltid gillat att laga mat, och vissa skulle nog säga att jag är bra på det. Nu experimenterar jag med detta nya tänkande. Och har lagat mer än jag kan äta, kylen svämmar över av rester och tester. Grymt kul!!!! En av mina tidigare "drömmar", och på vänners begäran har varit att skriva en kokbok. Det kommer jag göra nu, för mig. Jag ska se hela matomlägningen som ett projekt och skriva ner mina recept etc i bokform. Sen får vi se vad det blir, men det viktigaste är att jag tykcer det är kul och har fått en nytändning i köket! En helt klart grymt kul bieffekt!

I går skrev jag om LCHF, och jag håller nu på att dyka ner mer i den filosofin. Det verkar debatteras hårt mellan "troende och icke troende ". Vissa delar har jag väldigt lätt att ta till mig, andra delar svårare att "köpa".  Men har nu bestämt mig att jag ska testa denna metoden i 2 månader.  Syftet för mig är en önskad viktnedgång. Så i går vägde jag mig, och mätte mig med måttband. Jag kommer göra detta varje måndag, för att se vad som händer vecka för vecka. Så idag rensade jag ut matvaror som som bör undvikas. Vissa har jag inga som helst problem att avstå från, andra svårare, då jag verkligen är "socker beroende", men även det har varit något som jag under längre tid velat få bukt med. Nu när jag har rökberoendet under kontroll, mer än 3 månader rökfri, är det dax att se över mitt sockersug! Det finns även diabetes i min släckt, så ytterligare ett skäl att ta bort socker. Nedan är en lista på sådant som ska undvikas som jag hittade ...

Jag är grymt tacksam för att jag nu varit rökfri i över 3 månader wohooo... Det var nr ett på min lista om hur jag vill leva /skapa mitt liv. Och det svåraste målet!  Nummer två är att ha min idealvikt, en vikt jag trivs med, och som ni vet så blir det en omställning att sluta röka, och trots att jag försökt trän, hålla bra kost så har det krupit på sig några extra kilo. Och det är de som jag nu ska försöka få bukt med! jag vill hitta mitt sätt att både vara rökfri och ha trivselvikt. Det är därför jag har denna bloggen, en motivator för mig själv, kanske andra... och jag söker hela tiden efter bra tips... Igen har jag fått en "nyckel" (råd) för nu när rökbehovet är i princip obefintligt vill jag ha bort några kilo.  Följande tips hittade jag på Paolo Robertos Instagramsida : ...Finns bara ett sätt att gå ner i vikt och det är att skapa ett kaloriminus! Det vill säga du måste äta mindre än vad du gör av med! Alla som säger något annat kan antingen trolla eller så l...

Träningskor från Chanel, varför inte... Vet dock inte om de är lämpade för träningsspåret, gymmet eller catwalken :) Men ganska kul. Mer från deras Catwalk 2014 hittar du här:  Trianers by Chanel

Jag tror helt och fullt på att man måste ha mål, oavsett vad det gäller. Vill man ha ett speciellt jobb, utbildning, bestäm dej, ta reda på vad som behövs, skaffa dej den kunskap / verktyg som behövs. Sätt en tidsplan /dead line, som är realistisk, då har du stora chanser att fixa det. Samma gäller hälsa och träning. Vad vill du uppnå? Skriv ner det, gör delmål, och belöna dig själv för varje delmål du når. Jag gör detta för varje år. I början av året skriver jag ner mina mål, önskningar (det gäller allt, resor, kärlek, hälsa, vad jag vill lära etc ) i slutet av året kollar jag av, och bockar av det jag uppnått. Och oftast har jag uppnätt det mesta av det, utan att ha tänkt så mycket på det. Men jag har tänkt igenom, och jag har skrivit ner, och på så sätt är kroppen, och medvetandet "programmerat" och jag agerar omedvetet efter mina mål. Samtidigt får man ett "kvitto" på att man uppnår och utför så mycket. Man utvecklas hela tiden, om man vill. ...