Coaching by Anneli

 Under pandemin började jag att trän Tai Chi hemma med hjälp av online träningar med Dr Jahnke. Medans Yoga, Meditation och mindfullness övningar är något jag utövat under många, många år.  Jag kan väl tycka att man ska prova sig fram, hitta det som funkar för en själv. Allt funkar inte för alla, utan att själv känna efter vilka behov man har, vad som kroppen svarar på, och som man känner man mår bra av. Men det kan vara svårt om man är ny att veta skillnaderna. Så här kommer en förklaring om hur  Dr Jahnke ser på det hela. "De uppnår alla samma fördelar fysiologiskt, mentalt-emotionellt och andligt med mindre skillnader. För att påbörja någon av dessa måste man helt enkelt bestämma sig för att börja engagera sig i det val man gör. Och vad är avsikten med träningen? Vad är det du vill uppnå?  Det finns tre viktiga fokuspunkter: 1. Kroppsfokus, 2. Andningsfokus, 3. Fokus på sinnet. KROPPSFOKUS: I meditation och mindfulness sitter man vanligtvis i stillhet. I Tai Chi,...

Hey God/ Hej Gud! Jag: Hej Gud. Gud: Hej. Jag: Jag faller isär och går i tusen bitar. Kan du sätta ihop mig igen? Gud: Det vill jag helst inte. Jag: Varför? Gud: För att du inte är ett pussel. Jag: Men alla de delar av mitt liv som fallit ner på marken då? Gud: Låt dem stanna där ett tag. De föll av av en anledning. Ta dig lite tid och bestäm om du behöver någon av dessa bitar tillbaka. Jag: Du förstår inte! Det känns som jag faller! Gud: Nej – du förstår inte. Vad som händer är att du bryter igenom. Det du känner är bara växande smärta. Du kastar bort de saker och människor i ditt liv som håller dig tillbaka. Du faller inte isär. Du faller på plats. Ta det lugnt, ta några djupa andetag och låt de saker du inte behöver längre falla av dig. Sluta hålla fast i bitarna som inte passar dig längre. Låt dem falla av. Låt dem gå. Jag: Vad kommer jag då ha kvar om jag släpper allt? Gud: Bara de bästa bitarna av dig. Jag: Jag är rädd för att förändras. Gud: Jag säger fortfarande – DU ÄN...

God morgon! Visst hade det varit lyxigt att få en kopp go- kaffe serverad på sängkanten. Och en trevlig själ som verkligen ville mena orden, att det skulle bli en bra morgon och härlig dag! Den där någon borde vara du! Om du nu inte har den otroliga lyxen att ha någon annan som ger det till dej, och i så fall var tacksam, av hela ditt hjärta. Nu, mer än någonsin sitter så många människor isolerade och ensamma. Det viktiga är att inte fastna i det. Jag har suttit i karantän, isolerad väldigt länge nu, och jag har vänner, bekanta som även de varit isolerade, och tanken slår mej hur olika vi är, hur olika vi tolkar saker och ting, och hur olika vi är på att hantera problem. Att lära sig lita på sig själv, inse att livet är en gåva, även om vi utsätts för tuffa tider då och då. Så varför inte skapa en ny härlig vana?! Ge dej själv en kopp kaffe (eller vad du brukar ha som morgon dryck) drick långsamt, känn hur du vaknar till liv, känn tacksamhet för koppen du håller i dina händer...

Våga fånga dina drömmar kan man säga, eller rätt upp dina mål och ha fokus på dem. (ungefärlig översättning) "Om du vill ha månen, göm dej inte för natten. Om du vill ha en ros, låt inter des törnen skrämma iväg dej. Om du vill ha kärlek,  göm dej inte för dej själv." Med de kloka orden från RUMI, önskar jag er en underbar söndag.

Jag har hållit på med yoga i säkert 20 år. Jag Började med Kundalini och Astanga, testa massor av andra former men Kundalin är det som jag verkligen fastande för, eftersom det ger så mycket på en själslig nivå. Här får själen sitt, och det kommer jag aldrig att sluta med. Men i somras kom jag i kontakt med Yin yoga för första gången, och jag bara älskart! Det är så underbart att vila in i rörelsen, smälta som smör (en bra liknelse av känslan) och är ett fantastik komplement till annan träning. Så nu har jag börjat med en webb utbildning, som senare är tänkt att bli en yin yoga lärarutbildning på Maldiverna.  Jag är sååååå nöjd med dessa planerna, och att hitta något som man mår så himla bra av. Inget tvång, bara önskan att få göra mer.  

Nu flyttar Venus över till Skorpionens tecken, och du kan förvänta dej passion i överflöd.   Venus, kärleksgudinnan i kombo med våra djupaste sanningar (Skorpionen) gör att det du är passionerad för, oavsett om det gäller en person, en plats, en sysselsättning eller annat brinnande intresse du har, så förvänta dej ett starkt flöde an dessa känslorna just nu. Det som kanske har legad djupt ner i ditt undermedvetna, fullkomligt bubblar nu upp av begär, önskningar, passion, kreativitet, och det är av största vikt att du låter det hända.  Undertryck ingenting, utan låt det istället ske. Se på det, förstå vad du brinner för, längtar efter och ge det till dej.   I dag har vi även den åttonde dagen av oktober. Nummer 8 är som de flesta vet tecknet för evighet, men även välstånd- så just i dag kollaps ditt välstånd ihop med din passion.   Så idag se till att lyssna på vad du brinner för, vad ditt hjärta önskar och utryck den önskan. För då ö...

Vad kan vi lära oss av kor, flodhästar och elefanter? Tro inte på allt du ser 😉 och inget är för seriöst för att inte skoja om det. 

Är du där du ska vara? Eller har du en längtan till något annat? Kanske till något du inte ens vet vad det är. Att inte känna att man är rätt, är väldigt stressande. Ibland kan det även känns som man sitter fast i livet. Att man inte kan göra det man egentligen vill. Många gånger för att man inte vill såra andra, göra någon besviken eller för att man inte vågar. Att tänkta till, hitta det man saknar, och reflektera över vad man drömmer och önskar är otroligt viktigt. Titta inåt, våga ta dig dit din själ vill. Bild från Eckhart Tolle, som vet vad han pratar om, och är en stor förebild  och livsinspiratör för många. 

Min favorit frukost när temperaturen tangerar 30 grader och uppåt! Svalkande och läckert  💓

Största vinsten är hälsan. Man kanske fattar det först då man inte har den. En självklarhet så länge man har den, och aldrig haft problem, men den man inte har hälsa så är den obetalbar. Så se till att förebygga, pampra dig själv med att göra saker som träna, meditera och tänk på vad du stoppar i dig. Håll kropp & knopp igång. Du tankar inte din bil med fel bensin, för då skär den, samma med oss men vi fattar det oftast inte förrän det är för sent. Endag i framtiden kommer du tacka dig själv för att du tagit hand så bra om dig.  💝

Det gamla ordspråket "Sker, sker bäst", kan anses enkelt, bara 3 ord men ligger en del tänkande bakom det.  Ibland när vi verkligen vill något, och det inte sker, kan vi bli helt förkrossade och besvikna. Men när det gått en tid och man har fått "facit" så brukar det vara att man känner "vilken tur att det inte blev så" antingen så var det man ville en flopp, eller att livet styrt in oss på en annan väg sån vi inte ens tänkt på. Så beskydd eller en lucköppnare 😉 bild:Pinterest

Har du testa "Overnight Oats" än? Om inte gör det! jag var skeptisk för jag gillar verkligen inte gröt, kan inte med konsistensen av det.  Men som tur var lät jag mig övertalas på boost-resan till Almunecar, och jag blev helt såld! Jag gör det varje morgon nu. Det känns fräscht och gott samt jag vill inte ha varmt på sommaren. Mitt recept är enkelt, det finns mängder av olika varianter, men jag gillar denna enkla. Så här gör jag: 1 del havregryn (för mig är det 1,5 dl, annars blir jag inte mätt) 1 del Havremjölk, men du kan välja vilken du vill, rismjölk, mandelmjölk, allt efter vad du gillar. Dessa två rör jag helt enkelt ihop på kvällen, och jag kryddar med ganska mycket kanel, ( kanel  har bland annat en positiv påverkan på blodsocker, matsmältningen, blodcirkulationen, andningsvägar och urinvägarna) men du kan krydda med vad du vill. Så havre, havremjölk och kanel, rör jag ihop och ställer in i kylen över natten.  På morgonen strör ...

Jag hittade en lista/recept över bra nyttig smoothie som är bra att använda sig av när du inte mår bra. Med andra ord bra ingredienser för till exempel huvudvärk, förkylning och så vidare. Se själv om någon skulle passa dig. Apoteket finns i ditt skafferi, börja där och testa lite egen hemmakurer genom att mixa dina goda nyttiga smoothies. Bild:pinterest

...att ändra på sina vanor, och alla sätt är bra, utom de dåliga ;)  Våren är här, och man börjar bli lite mer uppmärksammad på hur kroppen verkligen ser ut. Visst är det märkligt att från att haft en okay sommarkropp, där man utan att bry sig går runt i korta shorts och lätta kläder, helt plötslig bara undrar vad sjutton hände. Den här kroppen känner jag inte igen! Och vill verkligen inte dra på mig ett bar shorts eller bikini 😱 Tänk att det är samma känsla varje år! Men nu blir det till att försöka få in lite sjysta vanor igen, både vad det gäller mat som träning.  Och det handlar ju inte bara om att ha en ok kropp, utan faktist må bra, det handlar om hälsa, speciellt eftersom man inte är 20 längre, och man slåss mot ett naturligt "vissnande".  Det är bara att göra det bästa av det, skaffa en sund livstil, njuta och må bra! bild:Pinterest

Jag vet inte hur gått och dragit på att jag ska börja springa igen, vilket var evigheter sedan jag gjorde, då jag mest har powerwalkat. istället, så kom jag faktist till skott i morse. Så sista dagen på vinterperioden, för i morgon har vi Vårdagjämningen, den dag då natt & dag är lika långa, samt att det är starten på våren. Och verkligen tid att komma i form. Att sluta röka, vilket jag gjorde för 4 ,5 år sedan, har gett mig extra kilo, samt åldern tar nog också ut sin rätt, och den jag ser i spegeln vet jag inte vem det är, i alla fall är det inte den jag var förut. Så nu dax att ändra på det, eller acceptera. Och jag tänker ändra. Men, istället  för att springa, vilket jag tycker är  astråkigt, så började med ett pass av cirkelträning. Jag förberedde träningskläderna i går kväll ( det måste vara enkelt eftersom jag känner både motstånd och motvilja) ladda upp med en ny run-lista på Spotify, och tog mig faktiskt ut :) För mig är det just den första gången,...

Det finns lika många tips och levnadsstilar för att hitta den perfekta balansen i livet. Att må bra, skpa sig både glädje, och hälsa. Det viktigaste tror jag är balansen av allt, både kropp, sinne och själ ska få sin beskärda del. Följande livskoncept, ett Tibetanskt ordspråk går ut på följande:  -Ät hälften så mycket, promenera dubbelt så mycket som du gör, skratta tre gånger så mycket, och älska gränslöst.  Detta tipset kanske funkar för dej :) bild:Pinterest

Att våga göra det man är rädd för, är ett sätt att utmana sig själv och faktiskt växa som människa men även stärka sin egen självbild. Det finns fyra viktiga faktorer som vi kan träna upp då det gäller "mental styrka": - God självbild som ger tilltro till den egna förmågan - Väl utprövad koncentrationsförmåga - Känslomässig stabilitet - Positiv attityd till tillvaron.  Kanske tycker du att det låter som plattityder, att du hört det förut, men det ligger mycket sanning under dessa meningar. man bör djupdyka lite för att förstå det.  men summan av kardemumman är att vi kan faktiskt träna upp oss att förbättra oss själva, tro på oss själva, väga göra det som vi kanske alltid varit rädd för, men rätt verktyg, och det är vi själva som gör jobbet -nämligen att bli så bra vi kan, för vi har alla den kapaciteten. Precis som du kan gå till ett gym och börja träna dina muskler, bli stark, så kan du utveckla dig själv att bli den du vill bli. text...

Här kommer lite mer info om platsen, eventet och boost veckan i april. Almuñécar är en lite by i södra Spanien, som är beläget mellan Malaga och Granada, så man kan välja att flyga till båda destinationerna. Vårt resort  ligger uppe på en bergsida med utsikt över havet, alla lägenheterna vätter mot havet och söderläge, med en magiskt vacker utsikt. Vi ser både soluppgången och solnedgången från huset. Totalt är det 5 lägenheter,med balkong i söderläge mot havet. Vi har ett maxantal på 15/16 deltagare, vilket är unikt, så det är inga stora grupper på 60-100 personer, vi delar heller inte ytan med någon annan än vårt team. Du får även hela 7 dagars reatreat, lördag till lördag.  Så det blir både gemytligt, privat och tid att få nya bekantskaper, faktiskt en resa du kan välja att genomföra helt själv. Vi har ett stort soldäck, egen privat pool för bara oss. På terassen kommer morgonyogan att ske, och även frukostar, vissa luncher och en del cirkel och fyspass....

Jag håller på att anordna en boost vecka, en MåBäst vecka i södra Spanien. Tanken är att man under en vecka,  lördag till lördag får vara med och uppleva en härlig start på dagen med Yoga, fräscha morgon shoot, sedan frukost, egen PT och massa andra härligheter står på programmet. Är du nyfiken? Kolla då in vår nya hemsida  Egotrippen  eller vårt  event på FB  kanske precis den hjälpen du behöver för att hålla ditt nyårslöfte året ut, och faktisk skapa en ny livstil. Den nya hemsidan har jag lagt på en plattform jag använt tidigare, och faktiskt fortfarande har en del sidor på. Så funderar du på på att  starta en hemsida  som har bra verktyg, lätt att jobba med och få 30 dagars prova på innan du bestämmer dig dela jag gärna med mig här: 

Många använder citron som en boost på morgonen, gärna med varmt vatten, ingefära och för den insatta så även gurkmeja. Men i skalen, som vi kastar finns de störta hälsoegenskaperna. Att frysa citroner, och sedan riva den frysta citronen gör att du får i dig alla nyttigheter. Viktigt är att du använder obesprutade citroner. Börja med att skrubba dem rena, torka av dem och frys in dem. Sen tar du bara fram den frysta citronen och river ner i yoghurt, smoothies, i maten eller på glass, var du vill och tycker det passar. Citroner är fulladdade av allt din kropp mår bra av.