Coaching by Anneli

... Är det möjligt? Har du svårt att somna? testa då denna tekniken som går ut på att ta kontroll på din andning med det så kallade "4-7-8-tricket. "4-7-8" Breathing tricket är en metoden som är utvecklad  Dr. Weil som är en wellness utövare. Metoden gör det möjligt att motverka den stress och tillåta hjärnan att stänga ner snabbt. Processen är mycket enkel bara andas in 4 sekunder sedan hålla andan i 7 sekunder och senare andas ut i cirka 8 sekunder. Upprepa. Denna metod saktar hjärtfrekvensen och även hjälper till att frigöra de lugnande kemikalier i hjärnan som stimulerar sömn. Kan vara värt att testa. källa

... har du svårt att sova kan du testa te gjord på banan! Precis! Banan och dess skal innehåller massa bra mineraler som bland annat främjar avslappning i musklerna. Man skär helt enkelt bara av ändarna på bananen och kokar i vatten i ca 10 minuter, vill man kan man krydda upp det med kanel. Bananen kan även dem ätas upp, men helst dagen efter då man kanske sover bättre utan att äta direkt när man ska sova.