Coaching by Anneli

Regelbunden Abhyanga, ayurevedic massage,  är något du enkelt kan göra själv. En massage med sesamolja, som helande och återuppbyggande och eliminera gifter från kroppen . Inte   minst viktigt så stimulerar även det fantastiska läkande må-bra hormonet oxytocin. Massagen stärker leder och muskler.   förebygger stress, depression och utbrändhet, bli renad och föryngrad, få bättre sömn och minskad oro, få mer vitalitet och energi. Gör det gärna på morgonen.  Ett fantastiskt sätt att starta en dag.  Så här gör du:   Värm lite sesamolja försiktigt, viktigt att den inte blir för varm, så du bränner dej, men något varmare än kroppstemperatur. Jag brukar ta ett par, tre matskedar, det räcker gott till hela kroppen. Och du kan ta vanlig sesamolja som du köper i matbutiken, som du lagar mat med, det funkar fint.   Börja massera huvudet. Doppa fingertopparna i oljan och massera in oljan i hårbotten. Just i hårbotten tar jag väldigt lite av oljan, men masserar ord...

 Buddhas triangel är tre akupressur / akupunktur punkter som sitter på insidan av vristen. De här punkterna hjälper till om man känner oro, ångest eller om man känner sig låg. Genom att trycka på dem so kan man bli lugnare, dämpa insomnia och om man känner sig sorgsen.  Det är LU9 (lunga punkt 9). HT7 (Hjärta punkt 7 och P6 /pericarduim =hjärtsäck  punkt 6) De punkter som ni ser på bilden.  Det enklaste att göra detta på är att helt enkelt massera handleden. Massera tryck över insidan av handled. har du en GuaSha kan du även "skrapa"/dra över området från handleden och uppåt över armen.  Använd alltid olja när du använder din GuaSha.  Eller om du vill stimulera punkt för punkt, tryck / massera då med tummen eller tex den trubbiga sidan av en blyertspenna eller liknande.  ca 30 sec per punkt, upprepa några gånger.  (bild lånad från Google, vet ej vem som är upphovsman till den)