Coaching by Anneli

 Det finns många fina fördelar med att träna Yinyoga. Det är en  yogastil som fokuserar på långa sträckningar och poser. I yin tränar vi vår fascia. I somras lärde jag mina föräldrar som är 70+ , de fick rörelser och positioner som var anpassade för dem, deras förmåga och behov. Och det tog inte lång tid förrän de kände av fördelar. De blev smidigare, rörligare, minskade ledvärk, och började må bättre på många olika plan.  De snabba resultaten sporrade dem att göra det till en rutin i vardagen.  Photo by Awaken LIVE on Unsplash Yinyoga arbetar med bindväven i kroppen, såsom ligament, fascia och leder, snarare än musklerna. Det är rörelser som gör att man slappnar av i musklerna, så att vi kommer åt fascian.  Yin yogan startades på 80-talet av Paul Grilley, och har nu blivit ett begrepp med många anhängare.  Photo by LOGAN WEAVER | @LGNWVR on Unsplash Här är några av fördelarna med att "Yina": 1. Ökar flexibiliteten: Yinyoga-sträckningar hålls under ...

 Mermaid pose: Det här är en övning där du sträcker ut sidan, från knä till arm. Du kommer känna av den där du mest behöver den. Allt från knä, lår, midja, höft, baksidan av bäckenet, revben, armhåla.   En förlängning av din fascia, men även påverkar meridianerna för gallblåsan*.  Du behöver ett bolster, eller andra kuddar. Man kan även rulla ihop ett täcke hårt, bind om. Det är viktigt att det ligger still, och håller din kropp stilla.  Target area : Sidan som  pekar upp mot taket. Knä till arm ( knä, lår, midja, höft, baksidan av bäckenet, revben, armhåla.) * Genom att arbeta med gallblåsans meridian kan denna position hjälpa till att släppa känslor som ilska, förbittring och frustration som alla lagras i gallblåsans  coworker-organ - levern. Starta med att lägga bolstret under i din kropp, midjehöjd. Det undre benet böjer du, och ha bolstret så nära det böjda benet som möjligt.  Sträck underarmen rakt upp under ditt huvud.  Så räta...