Coaching by Anneli

I tider som dessa är bra att maxa energierna och försöka ha koll på immunförsvaret. Så återigen  dammar jag av min favorit smoothie igen och kör igång blendern. Min favorit smoothie! Super god, mättande och fulladad av nyttigheter. Grön smoothie 1 stort glas En rejäl näve blad spenat 1 äpple 1 kiwi ½ stjälk bladselleri ½ citron, skal och saft En rejäl bit ingefära En puff kanel och/eller kardemumma Mixa allt till en slät smoothie, med ca 2 dl vatten (och/eller äpplejuice)

I förra blogginlägget skrev jag om Ayureveda och att det finns 3 olika kroppstyper, Vata, Pitta och Kapha. Jag är VATA, och om jag tittar jag på vad jag ska äta enligt ayurevediskt  sätt kontra till exemple LCHF så är det annorlunda ;) Men!!! Det som jag ska äta som VATA är faktiskt sånt som jag ÄLSKAR att äta :) Till exempel har jag aldrig varit en bröd älskare, MEN  får jag ett varmt nybakat bröd kan jag inte sluta äta :), och jag älskar, bär, starka kryddor heta soppor och faktisk feta produkter. Sött och salt är livets goda för mig,  men havregrynsgröten kan kvitta,ufff...  och faktiskt så är jag hemskt dålig på att äta frukost, men dricker mängder av varmt (kaffe /te etc)  Så kolla här vad en VATA mår bra av: Hos Vata är eld och vatten de dominerande elementen. För att kompensera för Vata, som är en kall docha, krävs varm, fet och näringsrik mat med söta, salta och sura smaker. I synnerhet under vintern när Vata är särskilt star...

Jag hittade en intressant artikel  av    Dr. John Douillard, DC  där han tipsar om mat som ökar fetförbräningen.Inga direkta nyheter, men intressant läsning och ökar upp motivationen igen att ätt rätt mat. Och alltid bra med lite tips, råd och inspiration. Här kommer hans 10 tips, men kolla gärna in hela artikeln , där han även har med ett video klipp. Tip 1: Grapefruit Grapefruit is one of nature’s fat metabolizers. They are coming into season right now, so don’t miss them. Remember the old grapefruit diets, where you ate nothing but grapefruits? That diet had merit but it was too extreme. I suggest eating just one or two a day. They are great for breakfast as a “fast breaking” food. Grapefruits support the momentum of burning fat that is established by having an early supper and no snacks through the night. This effect will continue through the morning as the grapefruit forces a metabolism that burns fat, stabilizes energy and balances blood su...

Nyckeln till hälsa är att äta bättre, bra och hälsosamt. Att ge kroppen det den mår bra av. Bort med skräpmat, transfetter och så rena produkter som möjligt, och personligen tror jag även på att äta allsidigt. men att även känna av sin egen kropp, vad mår jag bra av, vad mår jag inte bra av. Kroppen är intelligent, och ofta får i alla fal jag craving på sånt som jag har brist av, eller behöver mer av.  På så sätt skapar man en långsiktig friskare, hälsosammare livsstil- likaväl som det är viktigt att hålla en bra balans även i ätandet. jag tror inte på att "svälta sig", vi i västvärden är lyckligt lottade att vi behöver inte svälta, eller gå hungiga, snarare överäter de flesta och lider av fetma. Så ät rätt! Bli mätt! Men det är vad vi som stoppar i oss som är avgörande.

Jag vet inte hur det är för er, men jag fick i alla fall lära mig att kokosfett är det värsta fettet för kroppen, för många år sedan då jag utbildade mig till Hälsokostrådgivare. Man sa att det är det enda fettet som kroppen inte kan bryta ner, och lagras därför i kroppen. Men det är så fel, säger nya rön, Kokos är en av de bästa fettkällorna. Det vet man i många andra länder, och många börjar nu förspråka det fantastiska med kokos. På ett hälso reatreat jag var på  2011, förespråkade de 2 dietisterna just Kokosolja, men det måste vara RÅ Kokos, alltså inte raffinerad utan, så naturlig som möjligt. Grejen är att kokosolja är utmärkt för både hälsa och hud, alltså invärtes och utvärtes bruk. har du torr hud, eller kanske åldrad, oelastisk hud så testa kokosolja! Men testa även att byta ut fetterna i din mat  till kokosolja, och smörj även din hud från insidan. Det finns massor av produkter, både oljor, bodybutter, gel m.m.  Kokos & Huden...