Coaching by Anneli

 Under pandemin började jag att trän Tai Chi hemma med hjälp av online träningar med Dr Jahnke. Medans Yoga, Meditation och mindfullness övningar är något jag utövat under många, många år.  Jag kan väl tycka att man ska prova sig fram, hitta det som funkar för en själv. Allt funkar inte för alla, utan att själv känna efter vilka behov man har, vad som kroppen svarar på, och som man känner man mår bra av. Men det kan vara svårt om man är ny att veta skillnaderna. Så här kommer en förklaring om hur  Dr Jahnke ser på det hela. "De uppnår alla samma fördelar fysiologiskt, mentalt-emotionellt och andligt med mindre skillnader. För att påbörja någon av dessa måste man helt enkelt bestämma sig för att börja engagera sig i det val man gör. Och vad är avsikten med träningen? Vad är det du vill uppnå?  Det finns tre viktiga fokuspunkter: 1. Kroppsfokus, 2. Andningsfokus, 3. Fokus på sinnet. KROPPSFOKUS: I meditation och mindfulness sitter man vanligtvis i stillhet. I Tai Chi,...

... efter en lång och varm  sommar, jag bor  ju i Spanien, så skulle jag nu för första gången på flera månader dra på mig mina jeans :(  Suck! Nu jäklar blir det att ta tag i det och bli disciplinerad igen! (Samtidigt sitter jag och äter Kinapuff, i skrivandets stund) och precis som jag hinner bestämma mig för att dra igång så fick jag till mig "11 tips för att gå ner i vikt utan att räkna kalorier"   Tips av dietisten Sierra, för Styrkelabbets räkning. (se bifogad länk ovan) Hur bra som helst, och precis den hjälpen jag behövde, så nu ska jag kolla igenom och se hur jag ska skruva på det för att återta hälsan och bra vikt igen.  Och jag måste faktiskt säga att min vikt har ökat sedan jag slutade röka, helt klart. Su nu när rökbehovet är borta blir nästa steg att komma tillbaka till min trivselvikt igen, men långsiktigt, så jag siktar på beach 2016 ;)

Då var jag hemma igen, efter att vandrat över 300 km i norra Spanien. Tuffa dagar, het sol, men helt underbart! Förvånade nog så känner jag mig helt okey, inga större skavanker mer än ett par blåsor, en på varje häl. Men jag hade förberett mig noga, jag har tränat mycket, och laddat mig med bra mat och dryck. Jag har sedan en månad tillbaka börjat med färska grönskas och/eller frukt smothies. Detta är ett steg i att jag bestämt mig för att förbättra min livsstil , bli mer hälsosam och vara mer noggrann med vad jag stoppar i mig. En vän som gick Camonin med mig hade ett passande uttryck: - "min kropp är mitt ålderboende”.   Så det vi äter, dricker, och aktiverar oss med i dag är en ren investering i hur vi kommer må när vi blir gamla. Så sant! Nu ska jag fortsätta att peppa mig med antioxidanter, vitaminer och andra nyttigheter, för jag vill fortsätta att känna mig stark och fräsch. Semestertiderna är här och förhoppningsvis varmt och mycket sol blir en extra boost ...