Coaching by Anneli

Att bli medveten om sin närvaro, kan vara den pusselbit du behöver för att återfå din balans. Att sänka din stress och för vissa även panikångest. Sakta ner, bli närvarande i nuet, stundet, sekunden. "Slowmo"! Slow movements, slow motions, eller kanske simma lugnt som vi skulle säga på svenska. Att träna sig på att ta det lugnt. Att bli medveten om sin närvaro. Att utföra yin yoga, som jag älskar, att tugga maten lite långsammare. Känna efter smak, textur och hur magen mår när den landar. Att se, iaktta och känna, bli medveten. Jag morgon-simmar varje morgon, och att simma lugn, känna vattnet, att ligga och flyta helt viktlöst en stund är som balsam för en orolig hjärna. Att bli lite mer Panda, istället för ekorre är nyckeln till balans. "Slowmo" ordet som kom till mej i morse när jag flöt runt i ett salt hav, är ljuvligt! Och frågar du mej så tror jag att det är nyckeln till att maximera möjligheterna till en rikt och meningsfullt liv. Så testa du med att köra lite...

... Det här receptet skapat av  Rudolf Brojs, från Österrike. Han sökte i hela sitt liv för att hitta ett recept mot Cancer, och kom fram till följande ingredienser: Rödbeta (55%) Morötter (20%) Rotselleri (20%) Potatis (3%) Rädisor (2%) Lägg alla ingredienser i en mixer och blanda dem alla väl.  Jag vet inte om det hjälper mot cancer, men det har fantastik verkan för rening av kroppen, höjer immunförsvaret, är  anti-inflammatorisk, innehåller bla antioxidanter.   Det hjälper även mot huvudvärk, tandvärk, dysenteri, skelettproblem, hud problem och menstruationssmärtor.  Jag har ju nu hållit på i 11 dagar med min rödbetsjuice treatment, och det känns toppen så långt. Kanske man ska ta och köra denna Öterrikiska superjuice innan jul, och efter jul . bild: Pinterest 

... efter en lång och varm  sommar, jag bor  ju i Spanien, så skulle jag nu för första gången på flera månader dra på mig mina jeans :(  Suck! Nu jäklar blir det att ta tag i det och bli disciplinerad igen! (Samtidigt sitter jag och äter Kinapuff, i skrivandets stund) och precis som jag hinner bestämma mig för att dra igång så fick jag till mig "11 tips för att gå ner i vikt utan att räkna kalorier"   Tips av dietisten Sierra, för Styrkelabbets räkning. (se bifogad länk ovan) Hur bra som helst, och precis den hjälpen jag behövde, så nu ska jag kolla igenom och se hur jag ska skruva på det för att återta hälsan och bra vikt igen.  Och jag måste faktiskt säga att min vikt har ökat sedan jag slutade röka, helt klart. Su nu när rökbehovet är borta blir nästa steg att komma tillbaka till min trivselvikt igen, men långsiktigt, så jag siktar på beach 2016 ;)

Jag måste bara säga att jösses vad alla ska skriva böcker, både okända och kända, en av dem är Kristin Kaspersen, som nu kommer ut med en nyttigare kokbok,   Good Food – glutenfritt, gott och mycket grönt med Kristin" . Så här säger hon inledningsvis i boken; " V arför jag tycker det är galet att jag skriver en kokbok? Jo, jag är ju varken kock eller har stått  i köket och varit nyfiken på riktig matlagning sedan unga år. Inte heller  har jag haft koll på vad maten innehåller tidigare. Det är först efter att jag blivit mer och mer intresserad av träning, återhämtning, ja hälsa i sin helhet som jag blivit intresserad av vad maten innehåller och hur det påverkar våra kroppar." Och det är väl jättebra! Det är precis det jag håller på att försöka få klart för mig, att långsiktigt skaffa mig en sund livsstil som är nyttig för mig. Så därför tycker jag att tillägnar jag Kristin Kaspersen, som har lyckas ändra sina matvanor totalt,  dagens blogginlägg.

Jag tror många i dag förstår att hälsa och miljö hör ihop. Men en dålig miljö så blir vi sjuka, det tror jag de flesta vet, i alla fall i I-länderna. Vi har lyxen att vara medvetna och pålästa.  Sedan att miljöfrågor i till exempel Asien är under all kritik, det vet nog alla. När jag bodde i Nepal, vilket är soptippen på jorden, förstod människorna där inte vad jag menade när jag sa att jag tyckte det var lortigt. Det såg inte dikena fulla av skräp eller den slitiga luften som kändes som man gick i en sandstorm, ibland var luften så gul (av avgaser) att man bara såg några meter framför sig.  Men vi som vet, och har möjlighet att påverka borde försöka att driva detta mer, att försöka få våra arbetsplatser att ta miljöansvar, skaffa miljöcertifiering och tanka miljö hela vägen ut.  Ibland hör jag människor som säger, men varför ska vi tänka miljö, när Asien spyr ut avgaser? Jo för vi måste göra vad vi kan! Man kan inte bestiga berget om man inte tar första...

Jag har precis kollat upp vad Jonas Bergqvist skriver i sin blogg om periodisk fasta . Bland annat skriver han så här: "Periodisk fasta är en toppväxel för dig som vill maximera form och fitness. Periodisk fasta slimmar till magen, ökar fettförbränningen och kalibrerar aptiten. Dessutom är det hälsosamt till tusen! Men det är förmodligen inte heller en lösning för alla..." I inlägget finns en mängd tips och råd, hur man kan anpassa tider m.m så att det passar dej, och även förklaringar. Är du precis som jag sugen på att testa Periodisk fasta, kolla då in länken till inlägget och få mer kunskap innan du startar. Jonas Bergqvist är  Leg. Sjukgymnast (Karolinska Institutet)   Lic. Master Funktionell/Korrektiv Tränare Lic.  Personlig Tränare.  Lic. Kostrådgivare.  Studier inom fysiologi, farmakologi och patologi (Karolinska Institutet).  Under utbildning till STAC Elittränare

Woohooo vad jag är glad. Jag har varit rökfri i över 7 månader insåg jag precis!!! Faktum är att enda gångerna jag tänker på det är när jag ser andra röka, och känner då att jag är så tacksam att jag slipper det!!!

Snart är den underbaraste och mest magiska tiden av alla här. Midsommar! I år ska jag  fira den i Sverige, förra året "firade" jag den i Himalaya / Nepal. Jag kommer ihåg att jag satt själv på min rum i munkklostret när det knackade på dörren och en "litttle Lama" kom med en hel bricka med godis & läsk till mig hahha...  Någon sponsor hade donerat säckvis med godis till kidsen på klostret, och lyckan var gjord. De äter i princip aldrig godis /läsk. men när de bjuds blir de överlyckliga, inklusive jag. Från en trött lung kväll, gick alla upp i taket, av socker. Säckvis med godis, läsk och kakor. Även i Himalaya har sockret makt :) Jag såg en artikel i aftonbladet i dag, så här står det: "Vill du äta gott, gå ner i vikt och samtidigt få ner både blodtryck och kolesterol? Till midsommarbuffén finns det en mängd godsaker som passar in enligt fettkosten LCHF – LowCarbHighFat. Laxrullar, entrecôte, chokladtårta och grädde är bara några ...

Så ser en av rubrikerna ut i dag i tidningen Expressen finns i dag en artikel om en studie man gjort med personer som har ätit LCHF-light. Så här skriver man bland annat: Diabetiker som äter "LCHF-light" blir både smalare och får bättre hälsovärden. Kost med mer fett ger bättre effekt på både blodsocker och inflammation än traditionell fettsnål diet, visar en ny svensk studie. – Vår studie visar att lågkolhydratkost har klara fördelar för diabetiker. Den ger också snabbare resultat om man behöver gå ner i vikt, säger läkaren Hans Guldbrand. En kost med mycket fett och lite kolhydrater ger både viktnedgång och bättre hälso- värden. Det visar en ny svensk studie som publiceras i den vetenskapliga tidskriften Annals of Medicine. Forskarna har låtit 61 personer med typ 2 diabetes, ibland kallat åldersdiabetes, testa två olika typer av dieter i ett halvår. Dels vanlig lågfettkost vilket är det som traditionellt rekommenderats diabetiker som behöver gå ner i vikt...