Coaching by Anneli

Har du hört talas om "Bulletproof coffee"? Kaffedrinken som sägs sägs boosta hjärnan, ge dej en energikick, inflammations hämmande och rent generellt påverka din hälsa positivt. Idéen & inspirationen kommer från Tibet, där man har en klick ghee i kaffet för att kicka igång dagen. Photo by Tyler Nix on Unsplash Det här fick jag även när jag bodde utanför Kathmandu på ett buddistisk kloster, fast som te. Varje morgon kom det in en stor kanna te med ghee. Sedan hade man det under dagen och sippade på det under dagen.   min frukost med ghee-tea under 4 månader Bulltetproof coffee har även figurerat i olika keto dieter, etc. Jag har själv använt kokosolja i mitt morgonkaffe under längre tid, för att ”smörja” tarmarna, superbra för att få/behålla en hälsosam mage /tarm. Det här kaffet ger dej en jämnare energi då ditt blodsocker inte svänger upp och ner. För många försvinner sockersuget.   Photo by Brent Gorwin on Unsplash Kokosolja innehåller nämligen väldigt bra fetter, bla...

Har du testat "golden milk"än? Om inte, så får du här tips om hur du kan göra det själv. Golden milk är en riktig hälsoboost, passar perfekt nu när vi går mot vintertider, drick gärna på kvällen då den hjälper dej slappna av och förbereder dej för en god natts sömn. På sommaren kan du göra den kall, som en Frappe /Latte.  Golden milk är en kryddblandning, du kan använda torkade kryddor, eller färsk ingefära och gurkmeja som du river ner och sparar som en kryddpasta eller som kryddblandning.  Kryddmix: 8 msk   färsk eller malen gurkmeja 4 tsk   färsk eller malen ingefära 2 tsk   malen kardemumma 2 tsk   malen kanel 1-2 tsk  kajennpeppar   4 tsk   malen svartpeppar 0,5 krm  riven muskotnöt.  1 tsk salt, gärna havssalt eller Himalaya salt. 0,5 krm  malen nejlika. Blanda kryddorna och förvara i en tätslutande burk. Om du bara använder torra kryddor kan du dubbla, trippla blandningen så du gör en stor sats direkt. Om du väljer att...

 Gör din egen ansiktsskrubb med kaffe och ingefära.  Ingefära är inte bara bra för invärtes användning, utan funkar fint även för din hud. Dess egenskaper är att förnya, föryngra och till och med sudda ut fina linjer. Den har en peelande effekt och tar bort döda hudrester och rengör på djupet, ökar hudens elasticitet och collagen. Den ansens rena från gifter, öka cirkulationen och vare en riktigt föryngrings boost.  Är väldigt bra vid acne, är antiinflammatorisk, antiseptisk och antibakteriell. Så att använda den tillsammans med kaffe är rena dunderkur för din hud.  Kaffe innehåller klorogeniska syror som hjälper till att reducera inflammation om man har hudproblem som acne, eksen, psoriasis. Den är en antioxidant, och används i många hudprodukter. Den skyddar huden mot fria radikaler, har en sammandragande effekt och lindrar svullnad. Photo by Coline Haslé on Unsplash Så här enkelt gör du din egen skrubb: 1/4 tesked kaffepulver 1/8 tesked ingefära pulver  (Dvs...

I tider som dessa är bra att maxa energierna och försöka ha koll på immunförsvaret. Så återigen  dammar jag av min favorit smoothie igen och kör igång blendern. Min favorit smoothie! Super god, mättande och fulladad av nyttigheter. Grön smoothie 1 stort glas En rejäl näve blad spenat 1 äpple 1 kiwi ½ stjälk bladselleri ½ citron, skal och saft En rejäl bit ingefära En puff kanel och/eller kardemumma Mixa allt till en slät smoothie, med ca 2 dl vatten (och/eller äpplejuice)

Hot hot hot... Sommaren har verkligen varit varm i Spanien, ledsen, men jag försöker inte vara tyken då jag vet att i Sverige har det varit en sval sommar.  Men jag försöker att minska, eller helt enkelt sluta med köpta produkter som Iste, soda etc då de innehåller så mycket kemikalier, och socker. Så jag gör ett eget te, busenkelt, och supergott. Jag använder Grönt te, då det är bra för metabolismen , dvs ämnesomsättningen, men man kan ta vilket te man vill som främjar de egenskaper man söker, vitt te, rött te etc... Jag gör så här;' 2 l vatten 4-5 tepåsar grönt te (eller motsvarande mängd löst te) Ingefära 1 citron Brunt socker eller Estevia ( kan heta Stevia i Sverige)  Mynta om du vill Låt teet ligga max 5 min i det varma vattnet, pressa inte ur tepåsarna för det kan bli beskt. Skiva ir ett par cm av färsk ingefära som får ligga och dra tills det är dags att hälla upp på flaska eller kanna. Rör i ca 0,5 dl brunt socker eller motsvarande Es...