Coaching by Anneli

Är du sugen på att ta hand om dej själv och ge dej en fantastiskt upplevelse? Vistas i en magisk miljö, starta upp dina energier, vårda kropp & själ? Då rekommenderar jag å det varmaste min fina vän, och samarbetspartner Sanna.  Sanna Välkommen till 5 dagars stöd för att ge näring till dig själv och fördjupa dig i naturen. Avsikten med denna retreat är att du ska utforska vem du är när du inte bär andra, att utforska hur näring ser ut och känns för dig och öppna upp för att ta emot mer glädje, kärlek, flöde, energi, mjukhet eller vad näring betyder för att du. Det finns något heligt i dedikationen att ge näring åt oss själva, att ta väl hand om vår kropp, vårda vår själ genom att tillåta oss själva att känna, att vara sårbara och att ta emot, att ge näring till vår varelse med nya upplevelser. Den utomjordiska ön Gotland kommer att stötta oss på denna Nourished Retreat. Vi kommer att vakna med soluppgången, njuta av promenader i naturen, arbeta med stöd av havet och marken på d...

Nästa yoga retreat går till en vild, avlägsen och unik ö i den grekiska övärlden. Nämligen Karpathos.  En plats jag aldrig tidigare hört talas om, så det ska bli spännande. Det är ett 8 dagars retreat med fokus på full energi boost! Magisk natur,  träning genom funktionell Yin Yang Yoga, hälsosam mat och gemenskap. Visst låter det vål underbart! Och den här videon gör mej mer nyfiken på att utforska ön, vattnet och allt annat. Titta och njut.  Jag har ett avtal med mej själv, det har jag nog haft de sista 15-20 åren. Och det är att varje år besöka minst en plats jag aldrig förr varit på, förut.  Det kan vara en plats nära, eller långt ifrån, det spelar ingen roll.  Men den ska vara ny för mej. Och det är i år bland anat Karpathos som blir mitt mål.  Ελλάδα, έρχομαι! 

 Mermaid pose: Det här är en övning där du sträcker ut sidan, från knä till arm. Du kommer känna av den där du mest behöver den. Allt från knä, lår, midja, höft, baksidan av bäckenet, revben, armhåla.   En förlängning av din fascia, men även påverkar meridianerna för gallblåsan*.  Du behöver ett bolster, eller andra kuddar. Man kan även rulla ihop ett täcke hårt, bind om. Det är viktigt att det ligger still, och håller din kropp stilla.  Target area : Sidan som  pekar upp mot taket. Knä till arm ( knä, lår, midja, höft, baksidan av bäckenet, revben, armhåla.) * Genom att arbeta med gallblåsans meridian kan denna position hjälpa till att släppa känslor som ilska, förbittring och frustration som alla lagras i gallblåsans  coworker-organ - levern. Starta med att lägga bolstret under i din kropp, midjehöjd. Det undre benet böjer du, och ha bolstret så nära det böjda benet som möjligt.  Sträck underarmen rakt upp under ditt huvud.  Så räta...

I den tiden vi nu lever i finns tendens att vi gör helt enkelt för mycket! Vi bör lära oss att stanna upp, andas, vara i nuet. Helt enkelt för att må bättre och ge vårt nervsystem lugn och balans.  Yin yoga   förbättrar vårt allmänna välbefinnande och  är funktionell träning, som kan anpassas till varje individ. Utifrån din kropps komposition, rörelsemöjlighet, vår anatomi helt enkelt. En träning som kan hjälpa till att frigöra  blockeringar och balansera chi-energin som färdas genom meridiankanalerna i hela kroppen.  Genom att hålla en Yin-position, (minst 3 min upp till 20 min,) aktiverar vi en form av akupressur på dessa energilinjer (meridiankanalerna) samma som vid akupunkturterapi. Detta hjälper till att stimulera flödet av chi, löser upp  blockeringar och låter energin flöda utan hinder, vilket gynnar fysiskt, känslomässigt och mentalt välbefinnande. Yin yoga gör att vi mjukar upp vår fascia (benhinnor), träningen återfuktar dem och mjukar upp, vi b...

Yin yoga och akupressur  funkar fantastiks tillsammans. Det är enkelt att göra själv, när man vet hur. Och bästa verktygen för hjälp till själv hjälp, helande för ande, kropp och själ.  Jag fick lära mej det under min unika utbildning på Maldiverna med Sofie Ringsten och Mysan Sidbo, Två fantastiska och enormt kunniga lärare. Nu kör jag själv, och lär ut till andra.   Faktum är att man kan märka skillnad väldigt fort, man kan känna förbättringar, ändringar i kroppen då saker börjar hända.  jag kör än så länge bara one-to-one sessioner. Vilket gör att man är med personen i dess utveckling om vad som sker.   När man praktiserar yin yoga så löser man upp blockeringar, vilket även akupressur gör, så börjar även energierna, livsenergin, qi flöda fritt. Och här sker en helande process för båda ande, kropp och själ.  

Hur har du det med rutiner? Hör du till dem som tycker det är tråkigt eller må bra av det?  Jag gör saker efter mig själv, samtidigt som jag lätt kan ställa o mej. Jobba dagar, jobba nätter, jobba mycket eller litet, det är nog det som styrt hur mina dagar ser ut.  Men eftersom jag har möjlighet att styra upp hur och när jag jobbar så har jag skapat en rutin som följer "the internal clock".  Jag äter min favoritgröt vid 7-8 och går till gymmet kl 9 och kör 30-40 minuter och sedan yin yoga. Den starten på dagen är perfekt för mej. Min kropp, mina organ, mår toppen.   Nu är det inte möjligt för alla att göra på det sättet, många jobbar, har hämtning, lämning på förskola/skola etc. Det är andra styrande moment som måste komma först.  Men kanske kan du pricka in några av tiderna så att du trots allt får en förbättring. Kan man inta allt, så kan man kanske skruva lite på det. Testa och se om det ger dig något. 

Är du intresserad av att lära dej mer om Yin yoga, skapa en hälsosammare kropp, ökat medvetande och öppna upp din livsenergi? Ja då har du nu möjligheten att boka in dej på en personlig work shop / retreat i Barcelona under juli/August/september 2022. Just det, du läste rätt, bara en person åt gången!  Det blir en vecka fylld med yin yoga, meditation och du får hjälp med att modifiera passande rörelser för dej och din kropp.   Du får lära dej Yin yoga, och rörelser samt vad är Yin yoga, och vad är dess fördelar. Yin yoga hjälper oss lösa upp blockeringar, få igång vår energi (Qi) och skapa ett hälsosammare dagligt liv.   Vi går igenom och tar hänsyn till ”den inre klocka”, dvs säga hur och när är bäst för oss på dygnet att träna, äta, vila etc. och hur vi påverkas av den, samt hur vi kan få ut det bästa genom att ta hänsyn till den.   Vi kommer berörda akupressur punkter som är är kopplade till Yin Yoga, och vad Yin Yoga gör för vår hälsa. Vi kommer lära oss hur man ...