Coaching by Anneli

...Hur har det gått, kanske ni undrar?! Jodå det går bra. saken är den att jag har legat sjuk en vecka, och haft besök, ytterligare en vecka, så jag har inte följt dieten under den tiden. Eller rättare sagt, jag har inte räknat kalorierna, men har haft Mosleys riktlinjer i bakhuvudet, även om det slunkit ner några hårda mackor under dessa två veckor, men för övrigt så har jag nog inte haft några svårigheter med att mer eller mindre hålla mig till riktlinjerna, men med fler kalorier. Jag har ätit mer än dieten föreskriver men mindre och bättre än när jag startade, så jag har hållit mina 3 kg viktminskning som jag fick under de 3 första veckorna :) Och precis som Dr. Mosley säger så är det en avvikelse, inte ett misslyckande, och så känns det. Nu ska jag dra igång med andra halvan ac de 8 veckorna, så får vi se hur resultatet blir. Jag exprimenterar en del med mat, recept och letar nya uppslag hela tiden, och det tycker jag är superroligt, det blir en egen liten hälsosam ...

Nu har jag klarat av 2 av de 8 veckorna med  Blocksocker koll dieten. Yay!!! Resultatet så långt är: -3 kg!!! -6 centimeter i midjemått! Helt galt kul, jag är så glad! Och jag blir så peppad att fortsätta. Nu när man sitter här i skrivandets stund med positiva resultat är det enkelt att säga att det går lekande lätt, och det gör det faktiskt. Men jag har haft några dagar då jag varit riktigt hungrig, speciellt eftermiddagar / kväll är då jag är hungrig. men har klarat av det med hjälp att lite nötter, mycket selleri, som jag älskar och en del buljonger.  jag har ett par av dagarna varit uppe i 1000 kcal. Jag saknar inte bröd, pasta, ris, potatis och spannmål, det funkar finfint utan dem. Nu har jag inte ätit överdrivet mycket av de innan heller, men det är skillnad att plocka bort dem helt. Några life-saver  för mig är bär, jag älskar bär, och just nu så har vi säsong av jordgubbar och granatäpplen i min del av Spanien. Så det blir oftast mycket  bär...

Ja, diet och diet... det ska väl förtydligas att för mig handlar det om att anamma en mer medveten livstil, och det genomsyrar det mesta i mitt liv. Det svåraste och viktigaste steget var att bli rökfri! Check! Done that! Nu är det alltså kosten som står i fokus för mig. Och efter exakt en vecka så har jag förlorat 2,1 kg och 2 centimeter av midjemåttet.  Känns som ett bra och rimligt resultat. Jag kan säga att jag dock inte håll exakt 800 kalorier, i går tenderade jag 1000 Kcal, och jag avslutar alltid dagen med ett glas rött, jag bor inte för inte i Spanien. Vinet är så klart inräknat i kcal. Men jag går väldigt mycket varje dag, jag har många mer steg än 10000 / dag, så det är helt ok för mig att låt säga i snitt ligga runt 900 kcal. Sen får jag se vart jag lägger mig efter dessa 8 veckorna, men det tar minst 3 månader att sätta en ny vana, så 3 månader är mitt sekundära mål. och det långsiktiga målet är hälsa, må bra, ha bra trivselvikt och ingen diabetes, för det ä...

Jag är verkligen ingen följare av dieter och har aldrig bantat. Jag tror att de flesta vet vem dietgurun  Michael Mosley är, ingen mindre än skaparen av 5;2-dieten som många hoppade på. Nu har han kommit med en ny"diet", eller rättare sagt lifestyle food, skulle jag vilja säga, en diet som håller blodsockret i shack och har ursprung från värdens mest nytta mat, medelhavskost.  Den nya dieten / boken heter "Blodsockerkoll på 8" veckor vad du kan göra för att sänka ditt blodsockervärde. Den nya blodsockerdieten sägs ge  snabba resultat på både diabetes och övervikt. Och saken är den att jag har problem med blodsocker, o ligger väldigt nära typ 2, så den här ska jag testa. Men det får bli efter helgerna, och som en ny start på 2017, samt jag måste få tag på boken ! detta kan man läsa i Expressen , som träffat Mosley;      " Minst var fjärde vuxen svensk har eller är på väg att få typ 2 diabetes. Med strikt medelhavskost i åtta veckor kan man...