Coaching by Anneli

Woohooo vad jag är glad. Jag har varit rökfri i över 7 månader insåg jag precis!!! Faktum är att enda gångerna jag tänker på det är när jag ser andra röka, och känner då att jag är så tacksam att jag slipper det!!!

... Nu har jag börjat kolla vad man ska ha med sig till Yoga festivalen i frankrike. Jösses!!! det kommer bli en packning som skulle räcka för en jorden runt resa!! Tält, okay, det har jag inget, vore bra om jag kan låna av någon. Uppblåstbart liggunderlag, har jag inget, vore toppen att låna även det. Sovsäck, har jag :) Fårskinn, att göra Yoga på, även att sova på, hmm.. kan jag tänka mig att köpa! Varma kläder, det är tydligen väldigt kallt och oftast regn. Ombyteskläder i massor Yogakläder Regnkläder / inkl stövlar Tallrikar, glas, bestick m.m Gärna ett spritkök, det finns bara kalla duschar, och tanken på att sova i ett kallt, blött tält, för att sedan duscha kallt är inte lockande. även om jag levde utan kallt vatten i 3 månader i Nepal. Vanliga kläder, hygienartiklar etc.. Ficklampa. Tja, det var de första av det som jag förstår jag ska ha med mig. Men, samtidigt när jag gick camino De Santiago klarade jag mig med endast 8 kg packning totalt, men då sov jag i ...

Varje dag är en ny dag av att skapa LCHF rätter utan carbs, stärklese, socker. Måste säga att det är rätt kul, men är dock inte säker på att jag gör rätt!? Kanske använder jag en del produkter jag inte borde... Men jag kommer säkert på det till slut, eller om någon har någon kommentar om de, så bara hör av er. Hur som helst min frukost, som egentligen är mer lunch då jag sällan äter frukost, i dag blev grymt god och lyxig. Räkmacka gjord på oopsies med majo och ägg och tomat. Så än så länge tycker jag att jag äter gott, och jag saknar inget, vilket förvånar mig! Jag brukar ha ett stort sockerbehov, men det är borta! Sen om sanningen ska fram, så känns det väldigt tudelat att äta så mycket feta produkter som majonäs, smör, etc... Men, jag ska ge det en chans, så får vi se HUR det kommer påverka min hälsa & vikt.  Ooopsie, räkor, majonäs, ägg och tomater. Lyxig frukost eller kvällsmacka!

Att kunna äta sig mätt, och samtidigt bli sund & smal med bra mat är möjligt med mat som kräver mycket energi för att brytas ner. Exempelvis e n portion brysselkål ger cirka 50 kalorier. Men för att smälta och bearbeta den går det åt hela 75 kalorier. Underskottet – 25 kalorier – tas från kroppens fettreserver. Det är  fettförbrännarmat som är bra att äta mer av äta om man  vill gå ner i vikt och hålla den nya vikten /formen.  Det handlar alltså om att   välja mat som inte bara ger energi (kalorier) utan också kräver energi för att smältas.  Sådan mat är ofta proteinrik, som fisk, kött och fågel. Den innehåller också långsamma kolhydrater som i grönsaker, nötter, rotfrukter, bönor och baljväxter. Genom att äta mycket av sådan mat blir man garanterat mätt, får i sig näring och förbrukar en massa kalorier –  Exempel på bästa fettförbrännarna: Protein Kött, fågel, fisk, ägg, tofu, quorn. Mättar bra och kräver mycket energi för att smält...