Coaching by Anneli

Ja men då har jag börjat :) I dag är det min sjätte dag som jag följer "8 veckors blodsocker koll av Dr Mosley", vilket innebär: - 800 kalorier per dag. - inget bröd/pasta/ris/spannmål eller potatis. - att dra ner på socker så klart. Jag började med att fört läsa HELA boken, det tror jag är viktigt. Jag gjorde samma när jag läste "Äntligen icke.rökare av Allen Carr", läs hela, förbered dig mentalt, ladda dig mentalt med fördelarna istället för att sukta efter något som egentligen gör dig sjuk, samma sak här. Att inse att jag vill förändra livstil, inte att det är en "diet", utan ett sätt att skruva på mitt ätande så att jag mår bra och kommer så att göra resten av mitt liv. Det tar 3 månader att på riktigt ändra en vana, se de här 8 veckorna ser jag bara som steg ett. Har det gett något resultat då? Jepp!!!! På 6 dagar har jag tappat 2 kg och minskat midjemåttet med 2 cm. Jag är mätt, har inga direkta hungerkänslor, utan tror nog a...

Mina sista inlägg har handlat om  Blodsockermetoden av Michael Mosley,  här kommer ett komplement till tidigare inlägg med de viktigaste principerna, har dem kan du köra på egen hand: 1. Medelhavskost.   Även - kallat M-programmet - har lågt kolhydratinnehåll.  Ät massor av grönsaker, bra proteiner som fisk och ägg, lite helfet yoghurt och ost, långsamma kolhydrater som havregryn och quinoa, nyttiga fetter från olivolja och nötter samt lite frukt och bär.  Minimera eller undvik snabba kolhydrater som desserter, godis, flingor och bröd.  Håll koll på alkoholen. Ett eller ett par glas vin per dag är okej.  Men du får inte äta och dricka mer än 800 kalorier (kcal) per dag under åtta veckor. Du får snabba resultat på vågen vilket är motiverande. I studier har personer gått ner i genomsnitt 14 kilo. Men hur mycket du går ner är individuellt och beror bland annat på hur mycket du vägde från början. Skaffa en eller flera dietkompisar. En ...

Ledsen om jag nu tjatar om detta, men nu har jag hittat en veckas recept (på Expressen) som jag gärna delar med mig av, kan kanske vara bra att testa innan man kör hela 8 veckors perioden. En vecka med blodsockerdieten – menyförslag DAG 1 Frukost:  Blåbärssmoothie med grönt te. Lunch:  Grillad paprika med fetaost och granatäpple. Middag:  Aubergine med lamm och granatäpple. Kalorier: 810 kcal. Recept middag (2 portioner) - 490 kcal. 2 auberginer delade på längden. 1 msk olivolja. Salt och svartpeppar. 1 finhackad lök. 1/2 tsk malen spiskummin. 1/2 tsk paprikapulver. 1/2 tsk malen kanel. 200 g mager lammfärs. 1 msk pinjenötter. 1 msk tomatpuré. 2 msk granatäppelkärnor. En näve bladpersilja, hackad. Värm ugnen till 220 grader. Lägg in auberginen i en ugnsform med skalet nedåt. Gnid in med lite av olivoljan, krydda med en nypa salt och rikligt med svartpeppar och stek i ugnen i 20 minuter. Värm under tiden resten av oljan i en...