Coaching by Anneli

Så här mycket / lite är 200 kalorier...

...Hur har det gått, kanske ni undrar?! Jodå det går bra. saken är den att jag har legat sjuk en vecka, och haft besök, ytterligare en vecka, så jag har inte följt dieten under den tiden. Eller rättare sagt, jag har inte räknat kalorierna, men har haft Mosleys riktlinjer i bakhuvudet, även om det slunkit ner några hårda mackor under dessa två veckor, men för övrigt så har jag nog inte haft några svårigheter med att mer eller mindre hålla mig till riktlinjerna, men med fler kalorier. Jag har ätit mer än dieten föreskriver men mindre och bättre än när jag startade, så jag har hållit mina 3 kg viktminskning som jag fick under de 3 första veckorna :) Och precis som Dr. Mosley säger så är det en avvikelse, inte ett misslyckande, och så känns det. Nu ska jag dra igång med andra halvan ac de 8 veckorna, så får vi se hur resultatet blir. Jag exprimenterar en del med mat, recept och letar nya uppslag hela tiden, och det tycker jag är superroligt, det blir en egen liten hälsosam ...

Nu har jag klarat av 2 av de 8 veckorna med  Blocksocker koll dieten. Yay!!! Resultatet så långt är: -3 kg!!! -6 centimeter i midjemått! Helt galt kul, jag är så glad! Och jag blir så peppad att fortsätta. Nu när man sitter här i skrivandets stund med positiva resultat är det enkelt att säga att det går lekande lätt, och det gör det faktiskt. Men jag har haft några dagar då jag varit riktigt hungrig, speciellt eftermiddagar / kväll är då jag är hungrig. men har klarat av det med hjälp att lite nötter, mycket selleri, som jag älskar och en del buljonger.  jag har ett par av dagarna varit uppe i 1000 kcal. Jag saknar inte bröd, pasta, ris, potatis och spannmål, det funkar finfint utan dem. Nu har jag inte ätit överdrivet mycket av de innan heller, men det är skillnad att plocka bort dem helt. Några life-saver  för mig är bär, jag älskar bär, och just nu så har vi säsong av jordgubbar och granatäpplen i min del av Spanien. Så det blir oftast mycket  bär...

Goda, inspirerade enkla och snabba tips från  Kostrådgivaren Ulrika Davidsson som hon visade i tv4, Malou efter kl 10.  De stämmer ganska bra att addera en del till "Blodsockerkoll på åtta veckor", av Dr Michael Mosley, som jag faktiskt började i går, så nu är jag inne på dag två och ska strax skriva ett inlägg om detta.  Min favorit är "sjögräsnuddlar" så det ska jag ut och försöka hitta nu. Här kommer hennes recept på hennes sjögräsnudelsallad:. Du behöver: 100 g   sjögräsnudlar 50 g   sockerärtor 1  morot 10 cm   gurka 0,5  röd paprika 2 msk   färsk koriander eller mynta, hackad Dressing: 1 msk   rostade sesamfrön 1 msk   färsk ingefära, riven 1 tsk   vitlök, riven 2 msk   soja 1 msk   ketjap manis 1 tsk   sesamolja lite limejuice svartpeppar Gör så här: Skölj sjögräsnudlarna och lägg i en skål. Strimla alla grönsaker och lägg i skålen. Blanda ihop dressingen och...

Just nu läser jag boken "Blodsockerkoll på 8 veckor" av Mosley, och så smått håller jag på att förbereda mig för att köra. Jag tror det kan bli tufft, men som han säger så är det de första 48 timmarna som är jobbiga, sen kommer man in i ett annat flow. Jag hoppas verkligen det, och jag ska följa samtliga råd. Kunde jag sluta röka, så borde jag kunna följa detta. Men socker är en drog, precis som nikotin, så det kommer bli en utmaning, men som jag ska ta! Jag kommer uppdatera bloggen med hur det går, men först ska jag läsa klart, och förbereda mig mentalt. 

Mina sista inlägg har handlat om  Blodsockermetoden av Michael Mosley,  här kommer ett komplement till tidigare inlägg med de viktigaste principerna, har dem kan du köra på egen hand: 1. Medelhavskost.   Även - kallat M-programmet - har lågt kolhydratinnehåll.  Ät massor av grönsaker, bra proteiner som fisk och ägg, lite helfet yoghurt och ost, långsamma kolhydrater som havregryn och quinoa, nyttiga fetter från olivolja och nötter samt lite frukt och bär.  Minimera eller undvik snabba kolhydrater som desserter, godis, flingor och bröd.  Håll koll på alkoholen. Ett eller ett par glas vin per dag är okej.  Men du får inte äta och dricka mer än 800 kalorier (kcal) per dag under åtta veckor. Du får snabba resultat på vågen vilket är motiverande. I studier har personer gått ner i genomsnitt 14 kilo. Men hur mycket du går ner är individuellt och beror bland annat på hur mycket du vägde från början. Skaffa en eller flera dietkompisar. En ...