Coaching by Anneli

Ett bra alternativ i sommarvärmen, för oss som fortfarande har sommar ett tag till, eller för den som gillar glass, oavsett temperatur ;) Frozen Yogurt med färska bär, ev hacka ner mörk choklad. MUMS! och nu har vi massor av goda blåbär i matbutikerna, så för mig blir det frossande i blåbär. 💙

I morse, närmare bestämt 7.45 möttes Yoga gruppen upp för att h ett morgonpass uppe i Guinardo parken. En ännu ganska okänd plats i Barcelona för turister, men jag tippar på att inom ett par år så är det en ny attraktion. Mötesplats, och lite fotning då utsikten är slående vacker. det tar ca 25-30 minuter att gå upp till toppen och den plats vi gör Yoga på. Ett stopp på vägen. Underbar vy med Sagrada familia i bakgrunden.  Barcelona i morgonskrud, Det här är den högsta utsiktsplatsen i hela Barcelona. Yoga i skuggan från doftande Pinjeträd och fågelkvitter, man kan verkligen inte tro man är i en storstad. Mitt kort för dagen  Efteråt blev det ett stopp i ostbutiken och sedan frukost på Ewas terrass. För dej som blir sugen att testa yoga på detta sättet, kolla in / kontakta  Ewa Winberg

Följande artikel hittade jag  hos Må Bra . Helt klart intressant, jag älskar bönor och att de  kryllar av vitaminer och antioxidanter är ju inget nytt... Grönsaksmarknaden i Bhaktapur / Kathmandu, ett överföd av hemodlat.  ... hälsofördelarna slutar inte där! Enligt ny  forskning  från Lunds universitet kan bönor både öka mättnadskänslan – och därmed förhindra att vi äter för mycket, samt påverka blodsockerkurvan positivt. Bäst effekt har bruna bönor och kikärter, visar studien – men alla bönor är bra. Enligt forskarna håller mättnadskänslan och den positiva blodsockernivån i sig så länge som ett halvt dygn efter måltiden. – Att kunna reglera aptiten så långt efter intag kan ha stor betydelse för energiintaget och därmed förhindra uppkomst av övervikt och fetma, säger  Anne Nilsson , forskare vid Lunds universitet. Många positiva effekter Forskarna tror att det är bönornas speciella sammansättning av kostfiber som ligger bakom de hälsosamma ...

I förra blogginlägget skrev jag om Ayureveda och att det finns 3 olika kroppstyper, Vata, Pitta och Kapha. Jag är VATA, och om jag tittar jag på vad jag ska äta enligt ayurevediskt  sätt kontra till exemple LCHF så är det annorlunda ;) Men!!! Det som jag ska äta som VATA är faktiskt sånt som jag ÄLSKAR att äta :) Till exempel har jag aldrig varit en bröd älskare, MEN  får jag ett varmt nybakat bröd kan jag inte sluta äta :), och jag älskar, bär, starka kryddor heta soppor och faktisk feta produkter. Sött och salt är livets goda för mig,  men havregrynsgröten kan kvitta,ufff...  och faktiskt så är jag hemskt dålig på att äta frukost, men dricker mängder av varmt (kaffe /te etc)  Så kolla här vad en VATA mår bra av: Hos Vata är eld och vatten de dominerande elementen. För att kompensera för Vata, som är en kall docha, krävs varm, fet och näringsrik mat med söta, salta och sura smaker. I synnerhet under vintern när Vata är särskilt star...

I går postade jag en artikel av  John Douillard, DC, där han rekommenderade sina 10 bästa tips för ökad fett förbränning.  John Douillard är förespråkare av  Ayurveda.  Vad är det då, kanske du undrar? Väldigt kortfattat så är betyder Ayurveda “kunskap om livet” och är ett 5000-6000 årigt medicinskt hälsosystem från Indien. Ayurveda har tre grundmål: Bota sjukdom. Förebygga sjukdomar och obalanser. Utveckla  perfekt hälsa. Enligt traditionen tror man att det finns tre människotyper-   VATA, PITTA, KAPHA, och det handlar om att förstå vilken man är, och vad man då mår bästa av att tex äta.  hela den Ayurvediska bygger på mycket mer än vad jag berör, är du nyfiken kan du googla det, eller kolla in här Det finns många enklare tester du kan göra på nätet kostnadsfritt, en jag tycker är bra, för du får en enklare utvärdering också är Anna Skippers Det handlar ju så klart inte bara om vad vi äter, men det är där det star...

Jag hittade en intressant artikel  av    Dr. John Douillard, DC  där han tipsar om mat som ökar fetförbräningen.Inga direkta nyheter, men intressant läsning och ökar upp motivationen igen att ätt rätt mat. Och alltid bra med lite tips, råd och inspiration. Här kommer hans 10 tips, men kolla gärna in hela artikeln , där han även har med ett video klipp. Tip 1: Grapefruit Grapefruit is one of nature’s fat metabolizers. They are coming into season right now, so don’t miss them. Remember the old grapefruit diets, where you ate nothing but grapefruits? That diet had merit but it was too extreme. I suggest eating just one or two a day. They are great for breakfast as a “fast breaking” food. Grapefruits support the momentum of burning fat that is established by having an early supper and no snacks through the night. This effect will continue through the morning as the grapefruit forces a metabolism that burns fat, stabilizes energy and balances blood su...

Jag brukar kika lite på en sida som heter "Styrkelabbet", där kan man hitta styrketräningsråd, kostråd m.m. Nu i det sista nyhetsbrevet tar man upp enkla bra övningar för att träna hemma. Perfekt för mig, för jag kommer inte vilja gå in på gymet speceilt mycket nu när sommaren kommit till Barcelona. Sommartid blir mina val  Yoga ute, spring, powerwalk med andra ord sånt jag kan göra utomhus eller hemma. Så, jag bifogar helt enkelt träningsprogamet här, kanske perfekt för dej med: Träningsprogram från http://www.styrkelabbet.se/

Ett gammalt talesätt i Sverige var "Ett äpple om dagen, håller doktorn borta från magen", I latinska länder så dricker man vin istället, och många förespråka dess positiva effekter på blodet. Vin ingår i livstilen här, men inte" helgfyllan" som oftast förekommer i mitt gamla hemland. Jag har en vän här som är läkare, latino så klart, och han sa till mig 7-14 glas vin i veckan är bra för blodet /hjärtat :) Ja, det låter kanske mycket hahaha... Men han menar att mindre än 7 glas vin (ett per dag) ger ingen effekt alls, mer än 14 glas i veckan (2 glas/dag) är för mycket, och ger istället negativ påföljd. Så jag säger väl helt enkelt Skål då :) ¡Salud!