Yoga, Tai Chi, Meditation, Mindfullness, Vad är bäst?
Under pandemin började jag att trän Tai Chi hemma med hjälp av online träningar med Dr Jahnke. Medans Yoga, Meditation och mindfullness övningar är något jag utövat under många, många år. Jag kan väl tycka att man ska prova sig fram, hitta det som funkar för en själv. Allt funkar inte för alla, utan att själv känna efter vilka behov man har, vad som kroppen svarar på, och som man känner man mår bra av. Men det kan vara svårt om man är ny att veta skillnaderna. Så här kommer en förklaring om hur Dr Jahnke ser på det hela. "De uppnår alla samma fördelar fysiologiskt, mentalt-emotionellt och andligt med mindre skillnader. För att påbörja någon av dessa måste man helt enkelt bestämma sig för att börja engagera sig i det val man gör. Och vad är avsikten med träningen? Vad är det du vill uppnå? Det finns tre viktiga fokuspunkter: 1. Kroppsfokus, 2. Andningsfokus, 3. Fokus på sinnet. KROPPSFOKUS: I meditation och mindfulness sitter man vanligtvis i stillhet. I Tai Chi,...