Coaching by Anneli

I går kväll började jag kika runt i mina favorit smoothies recept, och hittade då även denna. Får jag fresta med en Tranbärs smoothie. Den är detoxande och har bra rensning ditt lymfatiska systemet och sägs kunna boosta fettförbränningen. Kan vara värt att testa, mixa ingredienserna och tillsätt minst en dl vatten, späd tills du får den konsistens du föredrar. Du behöver: 1 päron 1 äpple 1 gurka (är det en slanggurka räcker det mer än väl med eh halv, en tredjedel) 1 selleristjälk 1 näve färsk spenat 1 dl färska tranbär. Börja dagen med att dricka den varje morgon i 7 dagar.  Upprepas en vecka i månaden. Det svåra kan nog vara att hitta färska tranbär, vilket är det ultimata,  men i så fall kan man ta torkade istället, se på förpackningen hur mycket som motsvarar färska bär, för de här är koncentrerade. 

Periodisk fasta och ätfönster... dessa ord poppar upp överallt nu, flera av mina vänner ägnar sig åt detta... Jag blev nyfiken, och vill veta lite mer, bland annat detta hittade jag: Vad är periodisk fasta? Precis som namnet antyder så innebär  periodisk fasta  att du fastar i kortare perioder. Det kan handla om att fasta i allt från några timmar upp till flera dagar i rad. Det finns numera ett par vedertagna ”metoder” för fastande, och klassiska varianter är: Fasta varannan dag Äta som vanligt, men fasta 24 h vid ett eller två tillfällen i veckan Fasta olika tidsperioder under ett dygn (till exempel under 16 h, 18 h eller 20 h) och ät under resten Ett klassiskt upplägg är att fasta fram till klockan 12.00, ha ett ätfönster fram till 20.00, och sedan åter fasta fram till 12.00 nästa dag. Under ditt åtta timmar långa ätfönster intar du dagens mat, och det är alltså inget problem att passa in i de normala sociala konventionerna med lunch runt 12 och middag u...

Följande artikel hittade jag  hos Må Bra . Helt klart intressant, jag älskar bönor och att de  kryllar av vitaminer och antioxidanter är ju inget nytt... Grönsaksmarknaden i Bhaktapur / Kathmandu, ett överföd av hemodlat.  ... hälsofördelarna slutar inte där! Enligt ny  forskning  från Lunds universitet kan bönor både öka mättnadskänslan – och därmed förhindra att vi äter för mycket, samt påverka blodsockerkurvan positivt. Bäst effekt har bruna bönor och kikärter, visar studien – men alla bönor är bra. Enligt forskarna håller mättnadskänslan och den positiva blodsockernivån i sig så länge som ett halvt dygn efter måltiden. – Att kunna reglera aptiten så långt efter intag kan ha stor betydelse för energiintaget och därmed förhindra uppkomst av övervikt och fetma, säger  Anne Nilsson , forskare vid Lunds universitet. Många positiva effekter Forskarna tror att det är bönornas speciella sammansättning av kostfiber som ligger bakom de hälsosamma ...

Jag hittade en intressant artikel  av    Dr. John Douillard, DC  där han tipsar om mat som ökar fetförbräningen.Inga direkta nyheter, men intressant läsning och ökar upp motivationen igen att ätt rätt mat. Och alltid bra med lite tips, råd och inspiration. Här kommer hans 10 tips, men kolla gärna in hela artikeln , där han även har med ett video klipp. Tip 1: Grapefruit Grapefruit is one of nature’s fat metabolizers. They are coming into season right now, so don’t miss them. Remember the old grapefruit diets, where you ate nothing but grapefruits? That diet had merit but it was too extreme. I suggest eating just one or two a day. They are great for breakfast as a “fast breaking” food. Grapefruits support the momentum of burning fat that is established by having an early supper and no snacks through the night. This effect will continue through the morning as the grapefruit forces a metabolism that burns fat, stabilizes energy and balances blood su...