Body, mind & soul -A life choice.

Jag tror att vi alla är medvetna om vad en god natts sömn gör för oss, om inte annat så är vi grymt medvetna om hur en natt utan sömn påverkar oss.   Många vet säkert oxå vad det är som gör att vi inte kan sova, utan bara ligger och vrider och vänder sig i sängen. Jag kan till exempel inte dricka kaffe efter lunch, men sover gott på ett glas vin, och då menar jag inte 3 glas, för då blir det väldigt orolig sömn. Likadant är det med för mycket sött, då det kickar igång mig. Vill verkligen undvika en ”sugar rush” lagomt till sänggående, vilket gör att man skulle kunna sticka ut springa en timme istället för att sova.   Men en av de viktigaste faktorer är att vi har bra, sval luft i våra sovrum. Dålig luft kan även orsaka allergier, och göra oss sjuka, istället för den efterlängtade vilan som gör oss starka.   Att sova med öppet fönster är inte möjligt för alla, jag har tex en starkt trafikerad gata utanför mig, vilket släpper in både lj...

Vi vet det, men alltid bra med en lite påminnelse <3  Bild:Pinterest

Varje prestation börjar alltid med ett beslut att försöka, oavsett vad det gäller.   När du vill något tillräckligt mycket för att försöka, då har du kommit långt, och det är det första viktigaste steget, utan det -så kommer inget förändras.  Att sätta ett mål för följande 4 hörnstenar, se dem som 4 boxar: Karriär / Relation /Hälsa /Andlighet , bara ett av varje, gör att du uppnår balans. Annars är det lätt att alla målen hamnar i samma "Box". Så sätt dig ner och fundera ut ett vilket är ditt viktigaste mål när det gäller din karriär, skriv ner, även när du vill ha uppnått ditt mål, sen gör du samma med de övriga 3 boxarna. När du tex klarat och nått ditt karriärsmål, skriver du ner nästa mål ang din karriär. På så sätt har du alltid 4 mål på gång.  text&bild

Vi kan göra allt vi vill om vi vill det tillräckligt mycket. Men att skaffa sig en medveten plan, enligt konstens alla regler, gör att du med största chans faktiskt kan genomföra det du vill.   Ett tips är att du tänker till vad du vill göra/uppnå/förändra, innan du formulerar din målbild. Utgå från i dag, och framåt. Gör en målsättning med en tidsram, alltså när vill du ha nätt målet?!  Gör en "affirmation" i "Jag-form". Tex,  Jag njuter av min .... och tar till mig.... med glädje och nyfikenhet. Jag .... I dag (datumangivelse) kommer äntligen genombrottet för det jag föresatt mig att uppnå. Vilket rent konkret innebär...  Desto tydligare du är, desto klarare mål, desto säkrare kommer du nå ditt mål. Bryt gärna ner det i delmål sedan så att du kan följa processen och bocka av allt du genomför.  Bild & text

Varm choklad är underbart i vintertider, och under sportlovet. Att vara ute i snön, åka skidor, bygga snökojor och åka pulka. Att sen komma in i värmen och dricka varm choklad är härliga minnen från när man var liten.  Varför inte piffa upp chokladen men en marshmallow -snögubbe, sött, gott och magiskt!  Det lilla extra som förgyller tillvaron 💖 bild:Pinterest

Räkor frästa i olja med chili och vitlök! Mums! Det ska vara mycket vitlök, och mycket chili. I hela Spanien hittar du tapas, och Gambas /Räkor som oftast kommer i het olja, med vitlök och chilismak.  På Sydkusten kallas de för Pil Pil, och är helt underbart goda. Kan du nu inte sticka till Spanska sydkusten och prova, så gör du dem superenkelt själv.  Du behöver rå stora räkor. Viktigt att de är råa, annars blir det ingen hit. När man får en tallrik Pil Pil, så fräser det verkligen om den, och det är hett, hett, hett.. Det finns en massa likvärdiga recept, de 4 ingredienserna som måste ingå är Bra olivolja, Råa fina räkor, vitlök & chili. har du dessa 4 så är du hemma, sen kan man spats till det på olika sätt, här kommer lite tips. Man kan välja att göra dem i ugnen, eller direkt i stekpannan.  Det 4 lokala personer som delar med sig av sina recept. En del tillsätter citron / vin /persilja etc.. Gör så här: 1) i ugn Skiva fyr...

bild;Pinterest

Jag firar alltid det kinesiska nyåret tillsammans med en av mina närmsta vänner, ibland är det fler som hänger på. Vi brukar ge varandra ett rött kuvert med en symbolisk peng. Det röda betyder lycka och pengarna betyder att det blir ett gott & rikt år.  I år infaller det kinesiska nyåret den 16 februari, då slutar tuppens år, och hundens år tar vid.  Enligt sägen är det Buddha som namngivit den "kinesiska zodiaken"som har 12 djur, nästan som vårt horoskop. enligt sägen så det var på hans dödsbädd som Buddha kallade till sig alla djuren för att säga farväl, men bara 12 djur dök upp.  För att hedra dem döpte Buddha åren efter dessa djur.  Först kom råttan, sedan oxen, sen tigern, kaninen, draken, ormen, hästen, fåret, apan, tuppen, hunden och sist grisen. 16 februari 2018, går vi in i hundens år, och året anses präglas av de egenskaperna som råder för hunden:  "Hundens år är det elfte året i den kinesiska kalendern. Det ä...

För nått år   sedan skulle jag delta på en yogafestival i södra Frankrike,   Detta var under augusti, då det är semestertider i Södra Europa, vilket innebär att det var svindyra flygbiljetter.   Att flyga till Paris, och sedan ta tåget ner till   Loire Valley var helt okey. Tåget funkar bra mellan den lilla byn och Paris, förutom att tåget var mer än fullt, så man fick kriga för att få en sittplats.   Det är ingen överdrift att packning med tält, sovsäckar, kläder etc var enorm! Funkade, men ganska jobbigt att försöka ha koll på alla pinalerna i ett överfyllt tåg.   Efter festivalen skulle vi fortsätta till Barcelona, och eftersom flyget var galet dyrt så bestämde vi oss för att testa en långfärdsbuss.   Efter att ha sovit i tält i en vecka, och yogat många timmar varje dag, för att sedan sitta i 14 timmar på en nattbuss, men hårda säten, som inte gick att fälla ner var det rena mardrömmen. Aldrig mer e...

Sakta men säkert börjar jag förkovra mig kunskapen från min PUMT- utbildning. Det är massa av underbar kunskap, som jag har enorm glädje och nytta av.  Visa saker som jag blir "tagen" av kommer jag dela med mig av. Har precis läst färdigt ut boken " Jo, du kan " av Uneståhl / Pajkull.  och fastnade för bland annat Bannistereffekten. Men det fins så många bra verktyg i utbildningen, så jag kan inte vänta med att tipsa om sånt jag gillar. Bild:Pinterest 

Våra attityder styr oss, hur vi ser på saker och ting, hur vi oxå skapar vår egen framtid och möjlighet. Ja vet det är lätt att säga, och en del av er är säkert urbota trötta på att höra "är glaset halvtomt eller halvfyllt" etc... men faktum är att det ligger en sanning i det. Ett problem behöver inte vare ett problem, börjar man se problem som utmaningar i stället så så hittar man lättare en lösning. Rädslan är även den en bidragande del av vilken alltid vi har, eller hur vi väljer att se på ett problem. Enligt min utbildare och förebild Lars-Eric Unestålh, som jobbat aktivt och framgångsrikt med idrottsvärlden, som för övrigt funkar på ALLA, så menar han att ett gott självförtroende, väl satta mål, att ständigt försöka förändra sina egna attityder leder till att du själv kan ta kontroll över ditt liv.  Du har chansen att vinna många segrar, Livet självt är en utmaning. I själva livsprocessen finns massor av hinder och svårigheter att ta sig igenom.  Ett lite...

  Vet du vad du vill men hinner inte / orkar inte /vet inte hur eller skjuter det på framtiden. Du kanske till och med tror att det är omöjligt, att andra kan men du har inte rätta förutsättningarna etc..  Att om bara... Om... Om... hmm... ja där har vi nog alla hamnat någon gång, men vad som skiljer de som lyckas från de som inte lyckas är bla motivationen.  Vad motiverar dig? Vad får dig att agera att nå dit du vill komma i livet, bli det du vill? Mycket handlar om att övertyga sitt undermedvetande.    Det är faktiskt så att det undermedvetna inte kan skilja på det som du visualiserar / det du målar upp i din fantasi och det som är verkligt. Det undermedvetna tror på de bilderna du målar upp, om du gör det starkt och övertygande. Det du har kraft att se i ditt inre har du oxå kraft att förvekliga.  Se till att ett konkret mål som är positivt, det kan vara ett djärvt mål men uppnåeligt. Det bör vara utvecklande och ...

Att våga göra det man är rädd för, är ett sätt att utmana sig själv och faktiskt växa som människa men även stärka sin egen självbild. Det finns fyra viktiga faktorer som vi kan träna upp då det gäller "mental styrka": - God självbild som ger tilltro till den egna förmågan - Väl utprövad koncentrationsförmåga - Känslomässig stabilitet - Positiv attityd till tillvaron.  Kanske tycker du att det låter som plattityder, att du hört det förut, men det ligger mycket sanning under dessa meningar. man bör djupdyka lite för att förstå det.  men summan av kardemumman är att vi kan faktiskt träna upp oss att förbättra oss själva, tro på oss själva, väga göra det som vi kanske alltid varit rädd för, men rätt verktyg, och det är vi själva som gör jobbet -nämligen att bli så bra vi kan, för vi har alla den kapaciteten. Precis som du kan gå till ett gym och börja träna dina muskler, bli stark, så kan du utveckla dig själv att bli den du vill bli. text...

Här kommer lite mer info om platsen, eventet och boost veckan i april. Almuñécar är en lite by i södra Spanien, som är beläget mellan Malaga och Granada, så man kan välja att flyga till båda destinationerna. Vårt resort  ligger uppe på en bergsida med utsikt över havet, alla lägenheterna vätter mot havet och söderläge, med en magiskt vacker utsikt. Vi ser både soluppgången och solnedgången från huset. Totalt är det 5 lägenheter,med balkong i söderläge mot havet. Vi har ett maxantal på 15/16 deltagare, vilket är unikt, så det är inga stora grupper på 60-100 personer, vi delar heller inte ytan med någon annan än vårt team. Du får även hela 7 dagars reatreat, lördag till lördag.  Så det blir både gemytligt, privat och tid att få nya bekantskaper, faktiskt en resa du kan välja att genomföra helt själv. Vi har ett stort soldäck, egen privat pool för bara oss. På terassen kommer morgonyogan att ske, och även frukostar, vissa luncher och en del cirkel och fyspass....

Jag håller på att anordna en boost vecka, en MåBäst vecka i södra Spanien. Tanken är att man under en vecka,  lördag till lördag får vara med och uppleva en härlig start på dagen med Yoga, fräscha morgon shoot, sedan frukost, egen PT och massa andra härligheter står på programmet. Är du nyfiken? Kolla då in vår nya hemsida  Egotrippen  eller vårt  event på FB  kanske precis den hjälpen du behöver för att hålla ditt nyårslöfte året ut, och faktisk skapa en ny livstil. Den nya hemsidan har jag lagt på en plattform jag använt tidigare, och faktiskt fortfarande har en del sidor på. Så funderar du på på att  starta en hemsida  som har bra verktyg, lätt att jobba med och få 30 dagars prova på innan du bestämmer dig dela jag gärna med mig här: