Inlägg

Visar inlägg från april, 2018

En vecka kvar...

Bild
Nu är det bara en vecka kvar tills  det är dax att sticka och förbereda "boost veckan" i Costa Tropical /Granada.  Det är alltså till Sydspanska kusten "måBästVeckan"  Det blir yoga i soluppgången, bergsvandring, cross träning, löpning vid havet och massa annat kul.  Funkar upplägget och det blir lyckat så kör vi en gång till i år, troligtvis september. Så det blir en mixad tripp av både arbete & mycket nöje.  bild:Pinterest

Du blir det du tänker...

Bild
Genom att skapa positiva målbilder, kan vi "lura hjärnan" att  saker och ting är på ett som det inte riktigt är än... När man upprepar något tillräckligt många gånger, så blir hjälper man till att påverka det så att det faktiskt blir så. De flesta kan förlika sim med och tro på "att om vi tänker negativt, så skapar vi en negativ utgång, vi drar det till oss. Men grejen är att det funkar precis likadant med positiva bilder, förväntningar och önskningar. Så visualisera, affirmera tänk till dej vad det är du vill uppnå, för då är du snart där! "Personlig träning genom mental träning" bilder:Pinterest

Sant Jordi ....

Bild
Sant Jordi eller Göran som vi säger i Sverige är Kataloniens motsvarighet till "Alla hjärtans dag". Då säljs det mer än 6 millioner rosor. Samt böcker. Så det är en dag då det flödar över av bok & rosförsäljare i veranda gathörn i Barcelona. Så lägg 23 april på minnet, och passa på att fira Katalansk kärleksdag. Dagen till är så varför inte baka finaste kärlekskakorna och bjuda på.   Inte hälsosammaste kanske men  helt klart njutningsfulla, och ta ditt eget recept om du vill, jag är mer ute efter hjärtformen, och den rosa glasyren  Önskar er alla en härlig Sant Jord / Alla hjärtans dag / Valentine´s day 💗💝💗 bild:Pinterest

Your inner child...

Bild
Hur har du det med barnasinnet? Oavsett hur din "utsida" har ådrats, åldrats så är vi utan ålder på insidan ;) Så bevara barnet inom dig, där ligger kraften. bild:Pinterest

antistress metod..

Bild
Det finns många olika sätt att reducera stress, meditation , Yoga träning m.m Det här är ytterligare ett bra verktyg man kan testa. En metod från Japan. Enkel att göra på sig själv, när man vill och behöver. kanske kan den funka för dig med.

Hälsofördelar med alkohol överskuggas...

Bild
Nya studier som gjorts i Europa visar att det finns vissa risker med alkohol som man inte tänkt på tidigare. Man har tittat mycket på fördelarna tidigare med att dricka en mindre mängds vin till exempel. Nu har man kommit fram till att 14 standardglas / vecka för män, och 9 standardglas för kvinnor / vecka är gränssnittet som inte bör överträdas / vecka för att inte få försämrad hälsa pga av alkohol... (1  standardglas  innehåller ca 12 gram ren  alkohol . Detta motsvarar olika antal centiliter beroende på dryck. Till exempel motsvarar ett glas vin, ca 15 cl, ett  standardglas  om 12 gram  alkohol . Kroppen kan förbränna ungefär 6 gram  alkohol  per timme, dvs ½ standardglas .) källa: Tv 4 & Alkoholhjälpen

Supernyttiga Smoothie...

Bild
Jag hittade en lista/recept över bra nyttig smoothie som är bra att använda sig av när du inte mår bra. Med andra ord bra ingredienser för till exempel huvudvärk, förkylning och så vidare. Se själv om någon skulle passa dig. Apoteket finns i ditt skafferi, börja där och testa lite egen hemmakurer genom att mixa dina goda nyttiga smoothies. Bild:pinterest

Våga testa...

Bild
Genom att testa, vara nyfiken så hittar vi det som funkar för oss. Hittar nya sidor och bottnar i oss själva och utvecklar oss till våra bästa möjliga version. Som sagt, det finns inga misstag utan bara bra sätt att ta oss ur det som inte funkade, och hitta den form av liv som vi passar bästa för. Titta inte på hur andra gör, utan våga välja din väg -mot ditt bästa liv och stora äventyr.  bild:Pinterest

Knytblus...

Bild

Mirakel...

Bild
Allt är möjligt, se till att gör det lilla extra för att nå dit du vill-   bild:Pinterest

Hur har du det med modet?

Bild
Hur modig är du? Låter du rädslan styra dina val? I så fall minimerar du ditt liv. Att våga göra något man har rädsla för kan kännas galet svårt. men samtidigt om man klarar det så är det galet underbart efteråt, när du utmanat dig själv. Ett bra tips att peppa sig själv, som vi även kommer ha med under "Må Bäst veckan" på Costa Tropical i april/maj är att man sätter ett armband på sin högra arm. Sedan tänker man ut något som man är lite rädd för, välj inget superstort, utan lagom utmaning som känns "jobbig" att göra.  Det kan vara att ringa det där samtalet man inte vill/vågar, ge en främling på gatan en komplimang, våga säga något till någon, som man gått och dragit på, gå över en hög bro etc.  Min första utmaning var att våga simma längst ut vid en badstrand.  Jag har alltid stenkoll på att jag har människor längre ut i vattnet än var jag befinner mig. Finns ingen utanför mig får jag panik! Så att simma ut, och bara se horisonten, och sedan v...

Luften vi andas…

Bild
Luften vi andas är livsnödvändig! Det vet alla, utan luft, inget liv.   När jag rest runt i Asien blev jag nästan förtvivlad, speciellt i Katmandu och Bangkok, där var det ibland som att gå i en sandstorm, men det var skitig gul tjock luft från alla avgaser.  Sedan att man bränner alla sopar, oavsett om det är plast eller gifta avfall i varenda dikeskant på landsbygden gör det verkligen inte bättre.   Men även om luften är klar och ser ren ut kan den innehåller luftburna sjukdomar. Ta till exempel en sjukhusmiljö, där det finns massor av sjukdomar, där är det extra viktigt att se till att luften hela tiden hålls ren och frisk. Där skulle en epidemi utbryta hur lätt som helt med förödande effekter, om inte det fanns utvecklad teknik, kompressorer och luftefterbehandling som ser till att vi kan andas frisk luft, även på utsatta platser med hög smittrisk.   Det är inte utan att man som svensk är lite stolt över att Sverige ...

Du är vad du tänker...

Bild
Nyckeln till framgång är hur du tänker, ser dej själv och hur du väljer att tro. bild:Pinterest

Nu slår vi upp dörrarna för allmänheten i Almunecar...

Bild
Må bäst veckan närmar sig med stormsteg, och nu är det nedräkning på riktigt. Vi som arbetar upp projetet kommer vara på plats innna deltagarna kommer så att allt ska vara tipp topp och förberett på bästa sätt.  Under hela vår Må Bäst vecka kommer vi hålla träningspassen öppna för alla.  Så om du redan finns på plats så får du nu chans att ta del av härlig träning och bra personlig coachning med    PT Nina Corney, samt  Yoga pass med Kundaliniyogalärare Ewa Winberg Jind Amrit. Man kan välja att vara med på ett valt tränings / yogapass, dubbelpass, eller heldagspass. Pris: Ett pass 11€, Dubbelpass 19€, Heldag 25€ Nedanför ser ni vilka pass som är öppna för almänheten: Måndag 30 /4: 07.00 Löpning med löpteknik 60 min längs stranden (Nina)       10.00 CrossTraining vid havet (Nina) 18.00 KundaliniYoga 75 min vid poolen (Ewa) Tisdag 1/5: 07.00 Löpning lugnt pass 60 min (Nina) 08.00 Yoga vid poolen (Ewa) 16.00 Bo...