Body, mind & soul -A life choice.

... Top Shop och Addidas sammarbete... Super snygga! Jag vill ha! Top

Varje dag är en ny dag av att skapa LCHF rätter utan carbs, stärklese, socker. Måste säga att det är rätt kul, men är dock inte säker på att jag gör rätt!? Kanske använder jag en del produkter jag inte borde... Men jag kommer säkert på det till slut, eller om någon har någon kommentar om de, så bara hör av er. Hur som helst min frukost, som egentligen är mer lunch då jag sällan äter frukost, i dag blev grymt god och lyxig. Räkmacka gjord på oopsies med majo och ägg och tomat. Så än så länge tycker jag att jag äter gott, och jag saknar inget, vilket förvånar mig! Jag brukar ha ett stort sockerbehov, men det är borta! Sen om sanningen ska fram, så känns det väldigt tudelat att äta så mycket feta produkter som majonäs, smör, etc... Men, jag ska ge det en chans, så får vi se HUR det kommer påverka min hälsa & vikt.  Ooopsie, räkor, majonäs, ägg och tomater. Lyxig frukost eller kvällsmacka!

Snart ska jag springa El Corte Ingles loppet i Barcelona. 11 km! Ja jösses! Inte är jag direkt tränad för det. men, det är mer en folkfest :) Och vi kommer vara ett gäng svenska tjejer som springer det "Team Suecas" Så i dag får det bli att köra lite konditionsträning. jag har ju lite drygt en vecka kvar att försöka komma i form. :) APR 06 Team Suecas - 36th Cursa El Corte Ingles

Jag trodde det svåraste skulle vara att hitta recept nu när jag kör en testperiod på 2 månader LCHF. Men icke! Det vimlar av bra, goda recept överallt! Och faktisk har jag fått en nytändning på matlagning igen! Jag har alltid gillat att laga mat, och vissa skulle nog säga att jag är bra på det. Nu experimenterar jag med detta nya tänkande. Och har lagat mer än jag kan äta, kylen svämmar över av rester och tester. Grymt kul!!!! En av mina tidigare "drömmar", och på vänners begäran har varit att skriva en kokbok. Det kommer jag göra nu, för mig. Jag ska se hela matomlägningen som ett projekt och skriva ner mina recept etc i bokform. Sen får vi se vad det blir, men det viktigaste är att jag tykcer det är kul och har fått en nytändning i köket! En helt klart grymt kul bieffekt!

Ja, jag måste säga att det "tar emot" att börja trycka i sig fett! Efter att i hela sitt liv lärt sig att passa sig för fett. Men jag är motiverad, och jag ser att andra kännt samma motstånd när de började. Så jag är på! ;) När jag tittar lite närmre på kosten, så är det inte jätte mycket jag behöver ändra. Socker bort (vilket blir det svåraste, men nu på 3:e dagen har jag inga socker cravings än) Pasta har jag aldrig gillat. Ris har jag lärt mig gilla nu när jag bor i Spanien i form av Paella / risotto, men det kan jag enkelt avstå från. Rotfrukter kommer jag att sakna, men brödet inga problem, jag har aldrig varit en stor brödälskare mer än hårt bröd och croissanter ;) Samt jag älskar grönsaker, rostade i ugn, färska, i alla möjliga former, så jag kommer ha massa gott att njuta av. Mina frukostar behöver jag bara ändra lite, ev bröd bort, ett kost ägg och grekisk yoghurt brukar jag äta, nu ska bara sockret bort från min yoghurt. Så  i dag blev  det Grekisk yoghurt ...

... dessa är helt klart en nyhet för mig. hittade receptet när jag googlade runt efter tips / råd för LCHF recept etc... Mina första Oopsies, (vem vet, kanske de sista oxå!) Oopsies ska tydligen vara perfekt tillägg istället för bröd, eller istället för wraps när du äter tacos m.m. Okey! Jag har inte smakat på mina än, jag funderar på hur jag ska inta min första... Så än har jag ingen aning om jag gillar dem eller inte ;) De är större än man tror, 6 st får plats på en plåt.

I går skrev jag om LCHF, och jag håller nu på att dyka ner mer i den filosofin. Det verkar debatteras hårt mellan "troende och icke troende ". Vissa delar har jag väldigt lätt att ta till mig, andra delar svårare att "köpa".  Men har nu bestämt mig att jag ska testa denna metoden i 2 månader.  Syftet för mig är en önskad viktnedgång. Så i går vägde jag mig, och mätte mig med måttband. Jag kommer göra detta varje måndag, för att se vad som händer vecka för vecka. Så idag rensade jag ut matvaror som som bör undvikas. Vissa har jag inga som helst problem att avstå från, andra svårare, då jag verkligen är "socker beroende", men även det har varit något som jag under längre tid velat få bukt med. Nu när jag har rökberoendet under kontroll, mer än 3 månader rökfri, är det dax att se över mitt sockersug! Det finns även diabetes i min släckt, så ytterligare ett skäl att ta bort socker. Nedan är en lista på sådant som ska undvikas som jag hittade ...

I går träffade jag ytterligare en kompis som har börjat äta LCHF light. Hon har gjort det på grund av magproblem, inte vikt. Men har även tappat vikt. Men det viktigaste här är att hon blivit av med sin problem mage. Jag har nu googlat runt lite och hittade bla denna videon, som är en introduktion till detta tänkande... Det viktigaste är ju att mat ska ge oss hälsa, att må bra. Kolla gärna in och se vad du tycker... Helt klart är att vi i västvärden äter oss feta. Och borde således kunna vända på det, och istället äta oss hälsosamma och friska.

Jag är grymt tacksam för att jag nu varit rökfri i över 3 månader wohooo... Det var nr ett på min lista om hur jag vill leva /skapa mitt liv. Och det svåraste målet!  Nummer två är att ha min idealvikt, en vikt jag trivs med, och som ni vet så blir det en omställning att sluta röka, och trots att jag försökt trän, hålla bra kost så har det krupit på sig några extra kilo. Och det är de som jag nu ska försöka få bukt med! jag vill hitta mitt sätt att både vara rökfri och ha trivselvikt. Det är därför jag har denna bloggen, en motivator för mig själv, kanske andra... och jag söker hela tiden efter bra tips... Igen har jag fått en "nyckel" (råd) för nu när rökbehovet är i princip obefintligt vill jag ha bort några kilo.  Följande tips hittade jag på Paolo Robertos Instagramsida : ...Finns bara ett sätt att gå ner i vikt och det är att skapa ett kaloriminus! Det vill säga du måste äta mindre än vad du gör av med! Alla som säger något annat kan antingen trolla eller så l...

Eller vad sägs om dessa nyheter från Valentino :) Passar lika bra till power walken som till festblåsan ;)

Hittade precis en blog som en otroligt påläst kille skriver, Jacob Gudiol . I ett av sina inlägg skriver han om det som så många tycker är svårt, Viktnedgång. Han hävdar att:  ...  Om man vill gå ner i vikt så måste man ligga på ett kaloriunderskott. Så enkelt är det! Det går inte att gå ner i vikt genom att bara sluta äta kolhydrater, dra ner på fettet, följa GI metoden eller något annat koncept... Så vill ni vet mer om hur det funkar, gå in och läs vidare. Jag hittade massor av matnyttig info om träning, kost, och dess samband, och kommer kolla in mer av det, det enda är att han skriver så mycket,han går verkligen ner på djupet, jag hade önskat någon kortare sammafattning oxå.  * Jacob Gudiol som är leg. fysioterapeut och civilingenjör utbildad i Lund. Han håller regelbundet föreläsningar om träningsfysiologi för olika grupper, föreningar och utbildningar, bland annat på sjukgymnastutbildningen i Lund. Han sitter med i styrelsen för idrot...

Träningskor från Chanel, varför inte... Vet dock inte om de är lämpade för träningsspåret, gymmet eller catwalken :) Men ganska kul. Mer från deras Catwalk 2014 hittar du här:  Trianers by Chanel

Jag tror helt och fullt på att man måste ha mål, oavsett vad det gäller. Vill man ha ett speciellt jobb, utbildning, bestäm dej, ta reda på vad som behövs, skaffa dej den kunskap / verktyg som behövs. Sätt en tidsplan /dead line, som är realistisk, då har du stora chanser att fixa det. Samma gäller hälsa och träning. Vad vill du uppnå? Skriv ner det, gör delmål, och belöna dig själv för varje delmål du når. Jag gör detta för varje år. I början av året skriver jag ner mina mål, önskningar (det gäller allt, resor, kärlek, hälsa, vad jag vill lära etc ) i slutet av året kollar jag av, och bockar av det jag uppnått. Och oftast har jag uppnätt det mesta av det, utan att ha tänkt så mycket på det. Men jag har tänkt igenom, och jag har skrivit ner, och på så sätt är kroppen, och medvetandet "programmerat" och jag agerar omedvetet efter mina mål. Samtidigt får man ett "kvitto" på att man uppnår och utför så mycket. Man utvecklas hela tiden, om man vill. ...

I dag ska vi springa "The transplantation run" i Barcelona, ett kort lopp, bara 5 km. Men en bra början. Ska bli härligt då loppet går vid havet. Ytterliggare ett steg i rätt riktning, rökfri & nya springskor. Oavsett vad man nu gillar att göra, så är det bra att kolla vad är det man investerar i sig själv.... Lägger jag jag pengarna på ciggaretter, eller får jag nya löparskor "gratis" Men det är bara bieffekten, den stora vinsten blir hälsan, i dubbel bemärkelse ;)

Nu har jag varit rökfri i 10 veckor! Woohoooo Det går inte en dag utan att jag är tacksam över att jag slutat, men inser att jag alltid kommer bära på beroendet. Ungefär som att vara nykter alkoholist. jag är alltså en rökfri rökare. Saknar jag cigen? Absolut inte!!! jag har inte gjort avkall på något, tvärtom jag har vinnit över ett "drog beroende" och vunnit kampen. Vilka är de största fördelarna då, för mig, hmm.... Att slippa känna behovet, att vinna tid, att doft gott, att kunna andas :) Och min omgivning säger att de ser skillnaden i ansikte och hy. Kul!!! Kolla in denna cigarett reklamen... ha ha ha... Ja, hade någon blåst rök i ansiktet på mig så hade jag nog klappat till honom! Snacka om hjärntvättande reklam, 

Ett vitt leende är helt klart super fräscht, och ger ett lyft för hella ansiketet. Jag har tidigare blekt mina tänder, som FD rökare så har detta varit grymt viktigt för mig. (by the way har nu varit rökfri i 10 veckor!!!) Jag hittade ett tips om att man enkelt kan bleka sina tänder på ett mer sunt sätt utan frätande geleer. Så här enkelt är det: Ingredienser 2 ekologiska jordgubbar 1/2 tsk. bakpulver, eller tillräckligt för att bilda en pasta Metod Mosa / mixa ihop jordgubbar och bakpulver i en skål med baksidan av en gaffel, tills en pasta bildas. Täck tänderna med blandningen och låt verka i 2-5 minuter. Skölj noga med vatten. Det är allt! Det är så lätt och ännu bättre, det fungerar!