Body, mind & soul -A life choice.

Woohooo vad jag är glad. Jag har varit rökfri i över 7 månader insåg jag precis!!! Faktum är att enda gångerna jag tänker på det är när jag ser andra röka, och känner då att jag är så tacksam att jag slipper det!!!

Periodisk fasta och ätfönster... dessa ord poppar upp överallt nu, flera av mina vänner ägnar sig åt detta... Jag blev nyfiken, och vill veta lite mer, bland annat detta hittade jag: Vad är periodisk fasta? Precis som namnet antyder så innebär  periodisk fasta  att du fastar i kortare perioder. Det kan handla om att fasta i allt från några timmar upp till flera dagar i rad. Det finns numera ett par vedertagna ”metoder” för fastande, och klassiska varianter är: Fasta varannan dag Äta som vanligt, men fasta 24 h vid ett eller två tillfällen i veckan Fasta olika tidsperioder under ett dygn (till exempel under 16 h, 18 h eller 20 h) och ät under resten Ett klassiskt upplägg är att fasta fram till klockan 12.00, ha ett ätfönster fram till 20.00, och sedan åter fasta fram till 12.00 nästa dag. Under ditt åtta timmar långa ätfönster intar du dagens mat, och det är alltså inget problem att passa in i de normala sociala konventionerna med lunch runt 12 och middag u...

I morse, närmare bestämt 7.45 möttes Yoga gruppen upp för att h ett morgonpass uppe i Guinardo parken. En ännu ganska okänd plats i Barcelona för turister, men jag tippar på att inom ett par år så är det en ny attraktion. Mötesplats, och lite fotning då utsikten är slående vacker. det tar ca 25-30 minuter att gå upp till toppen och den plats vi gör Yoga på. Ett stopp på vägen. Underbar vy med Sagrada familia i bakgrunden.  Barcelona i morgonskrud, Det här är den högsta utsiktsplatsen i hela Barcelona. Yoga i skuggan från doftande Pinjeträd och fågelkvitter, man kan verkligen inte tro man är i en storstad. Mitt kort för dagen  Efteråt blev det ett stopp i ostbutiken och sedan frukost på Ewas terrass. För dej som blir sugen att testa yoga på detta sättet, kolla in / kontakta  Ewa Winberg

Hälsa och välbefinnande kan betyda mycket. Självklart bra kost, träning m.m. Men även att ta hand om kroppen utvändigt. jag tänker då på en kroppsdel som är lätt att glömma, våra fötter. Med fötterna i fokus För det första så bär fötterna upp oss, tar oss framåt m.m Men inte att förglömma att vi har alla kroppens zoner på våra fötter. Så tar vi hand om fötterna, tar vi hand om hela kroppen. Förr så gick jag mycket vandringar, jag var med i Ljungby vandrarförening, gick Bornholm runt, Bolmstamarchen och jag har gått Camino de Santiago.När jag var aktiv gångare tog jag hand om mina fötter extremt noga. 50 min ompysslande, med tända ljus, och relaxande musik... Nu har jag blivit slarvig med det och försummar nog mina fötter. Men nu när jag var i Sverige över midsommar bokade jag in mig för fotvård på Varbergs kurort. Stället i sig är en njutning! man får härlig badrock, handuk och tillgång till bad och bubbelpooler bla...  Att bara vara i dessa underbara mil...

... Som sagt, varje morgon sticker jag ut på en spring runda. Jag har en 'egen favoritplats' vid havet. Det ligger en gammal stock där som jag passar på att meditera ett tag på, samt träna mage, biceps , triceps mm.  Helt underbar miljö ;) Men i morse när jag sprang ner så föll jag pladask, stigen är full av sten och rötter Jag skrapade upp knäna och en handflatan rejält,men min iPhone höll jag högt upp i andra handen haha, konstigt hur man är funtad hi hi.., Ha en underbar dag. 

Midsommar, ljusa nätter, och närhet till hav, kan det bli bättre!? Varje morgon passar jag på att sticka ut och springa. Har en speciell plats vid havet där jag stannar och gör lite push ups, crunches, armträningar och meditation. Inte en skäl i sikte mer än jag, fåglar, hav och natur. Helt ljuvligt, och perfekt uppladdning för kropp och själ. 

I går kväll kom jag till Sverige. Sverige är ljuvligt denna tiden på året. Jag är lyckligt lottad!  Så i morse började jag med en kort löprunda vid havet, lite push ups och magträning.  Jag var helt ensam på stranden, vilken skillnad mot busy Barcelona. Bra balans mellan mina 'hem' Snacka om att ha det bra!!! ;) 

Ny forskning visar att man ska äta fett, men rätt fett.... video klipp nedan... Ät fett, men rätt fett

Här är jordgubbstiden mer eller mindre över, och nu är det dax för Bigaråer/ körsbär. Det härliga med Spanien är att det är alltid frukt /grönt sässongs anpassat. Så när när det är säsong för en viss vara dignar det av den, och till väldigt lågt pris. Så man äter det som är säsong, lite som det var förr i tiden i Sverige, innan man började med alla stormarknader som har allt att köpa, alltid. Bigaråer /Körsbär innehåller en massa antioxodanterna  quercetin och antocyanin , kalium, fibrer och hög halt av C-vitamin, vilket är superviktigt för att ha en fin hy påpekar en kompis till mig som är hudläkare ideligen.  Men körsbär har även en positiv effekt om du har svårt att sova, testa med att ta några körsbär på kvällen.  Samt att de hjälper mot gikt och artrit,  forskningen talar för att de har antiinflammatoriska egenskaper. 

Snart är den underbaraste och mest magiska tiden av alla här. Midsommar! I år ska jag  fira den i Sverige, förra året "firade" jag den i Himalaya / Nepal. Jag kommer ihåg att jag satt själv på min rum i munkklostret när det knackade på dörren och en "litttle Lama" kom med en hel bricka med godis & läsk till mig hahha...  Någon sponsor hade donerat säckvis med godis till kidsen på klostret, och lyckan var gjord. De äter i princip aldrig godis /läsk. men när de bjuds blir de överlyckliga, inklusive jag. Från en trött lung kväll, gick alla upp i taket, av socker. Säckvis med godis, läsk och kakor. Även i Himalaya har sockret makt :) Jag såg en artikel i aftonbladet i dag, så här står det: "Vill du äta gott, gå ner i vikt och samtidigt få ner både blodtryck och kolesterol? Till midsommarbuffén finns det en mängd godsaker som passar in enligt fettkosten LCHF – LowCarbHighFat. Laxrullar, entrecôte, chokladtårta och grädde är bara några ...

Följande artikel hittade jag  hos Må Bra . Helt klart intressant, jag älskar bönor och att de  kryllar av vitaminer och antioxidanter är ju inget nytt... Grönsaksmarknaden i Bhaktapur / Kathmandu, ett överföd av hemodlat.  ... hälsofördelarna slutar inte där! Enligt ny  forskning  från Lunds universitet kan bönor både öka mättnadskänslan – och därmed förhindra att vi äter för mycket, samt påverka blodsockerkurvan positivt. Bäst effekt har bruna bönor och kikärter, visar studien – men alla bönor är bra. Enligt forskarna håller mättnadskänslan och den positiva blodsockernivån i sig så länge som ett halvt dygn efter måltiden. – Att kunna reglera aptiten så långt efter intag kan ha stor betydelse för energiintaget och därmed förhindra uppkomst av övervikt och fetma, säger  Anne Nilsson , forskare vid Lunds universitet. Många positiva effekter Forskarna tror att det är bönornas speciella sammansättning av kostfiber som ligger bakom de hälsosamma ...

Så här enkelt kan du göra ditt e Ayurveda Detox Te. Min underbara termos från munkklostret i Nepal passar perfekt till detta. Det innehåller en kombination av ingredienser som hjälper till att förbättra matsmältningen, bryta ner fett. Koka 4-5 dl vatten på morgonen. Tillsätt 1/2 tsk av följande frön till vattnet och fortsätter att låta det koka i ca 5 minuter med locket på. Hela kummin Hela korianderfrön Hela fänkålsfrön Jag brukar även tillsätta kryddnejlika, dels för jag älskar smaken av den, samt att den anses sänka blodsockret. Sila ut fröna och häll över vätskan i en termos. Det viktiga är att göra te färska varje morgon, placera den i en termos, och ta små klunkar av det hela dagen. Det är bäst att dricka det varmt eller hett. 

... kolla in denna testen där man kokar ut vätskan, och vad som blir kvar. En geggig sörja som vi ger våra kroppar... uhhh....