Body, mind & soul -A life choice.

... med att skapa en bättre morgonrutin. Avstå från mobilen och social media direkt du vaknat, stretcha lite i sängen istället och ge dej ett fint uppvaknande... Ta ett glas citronvatten innan du kör igång med kaffet.... Boosta dej med musik... Skriv ner dina 3 viktigaste prioriteringar för dagen... Ja se själv, kanske kan det funka för dej med.

Sommaren står för dörren och med det ökar också våra fritidsaktiviteter. Vi spenderar mer tid i våra fritidshus,sommarstugor, camping och båtliv. Med andra ord om du frågar mig, den bästa tiden kommer nu :) Sist när vi var i Frankrike och campade var en våra stor ”problem” att fixa elen . Såklart kan man laga mat med gasolkök, och det finns batterilampor etc. Men jag älskar verkligen att ta bilder och fotografera och det är en del av min resa i sig.  Så att det nu finns en uppsjö av solpaneler som man kan använda just för fritidsbruk är genialt. Att fixa elen själv är fantastiskt, man behöver inte vara beroende av vart man väljer att åka eller stanna, vilket jag tycker ger frihet, bara det finns sol då vill säga ;) Precis som med teknik som datorer m.m så blir priserna billigare, man hittar nya sätt att ta fram produkter som fungerar, blir mer effektiva, och gör att vi alla kan börja använda oss av den. Och att kunna fixa elen själv är stora framsteg, och inte min...

Jag är inte säker på att man importerar vattenmelon från Kina till Sverige, men om det finns i din butik, köp dem inte och framför allt ät dem inte...

... super nyttigt och en riktigt fräscht. Det finns en mängd recept och varianter på denna, så man kan prova sig fram, här kommer två varianter: Rödbetsslaw med ingefära och citron vinägrett: 2 färska rivna betor,  2 små rivna morötter  1/4 kål (tunna skivor) 2 citroner (saft och skal) 2 teskedar klippt gräslök 2 msk risvinäger 4 msk vegetabilisk eller rapsolja  1 matsked honung 1/2 tsk chiliflingor  En "färsk ingefära (skalad och riven) Havsalt och nymalen svartpeppar Blanda alla grönsakerna i en skål tillsammans med citronzest och gräslöken.  Vispa ihop resten av ingredienserna med saften från citronen i en rymlig skål. Blanda i grönsakerna i vinägretten, salta peppra. Rödbetsslaw med creme fraishe: 3 dl grovt riven morot 3 dl strimlad vitkål 1 färsk, riven rödbeta 1 msk färsk ingefära, riven 1 dl lätt creme fraiche 3 tsk dijonsenap havssalt och svartpeppar Skala och riv morot och rödbeta gro...

Att använda havssalt för kroppsskrubb är ett bra sätt att få huden att bli ren, mjuk och fräsch igen. Havssalt innehåller oxå mineraler som har fuktgivande effekter, men tar även bort döda hudceller etc. Man har gjort en studie vid universitetet i Kiel i Tyskland, där deltagare med kronisk torr hud fick en kroppsinpackning av havssalt i 15 minuter, det resulterade med att hudens fuktbarriär blev betydligt starkare under de 6 veckorna som testet pågick. Man kan fixa detta enkelt själv, köp ett bra mineralsalt och bland med exvis kokosolja och skrubba hela kroppen med det ett par gånger i veckan och du kommer märka resultat. Även kokosoljan gör under för din hud. Perfekt att börja boost sin hud innan beach 2016 startar ;) 

Har du funderat på att skaffa dig en egen PT?  Jag jobbade som PT för många år sedan, långt innan det blev ett känt begrepp för gemen man vad det ens betydde. I dag har många av mina polare egen PT,  och jag blir faktisk imponerad av vilka framsteg de gör med hjälp av sin personliga tränare.  Jag vill oxå ha en! Just känslan av att ha hjälp, och att någon kan hjälpa en med att utgå från sig själv vad det gäller kostvanor, tid och typ att träning som passa just mig. Och sist men inte minst att ha någon som puschar en att göra det sista lilla extra som gör skillnad. Jag kan bli extremt ”lat” trots att jag har tid och jag har möjlighet, men ändå blir det liksom inte av.  Nu har jag i alla fall hittat en PTs webbsida, Mathias Zachau som jobbar som fitness konsult. jag tycker den är  kan bli inspirerande med bland annat en blogg,som ger mycket tips och idéer samt att man kan ansöka om att skaffa sig en PT online.  Man fyller i sina uppgifte...

... och går rätt upp i belöningscentrum och gör oss till slavar, så sa Stefan Branth i dagens program av "Malou, efter tio" Socker är farligare än vad vi tror, det är rent skadligt och gör oss feta. Nu är Storbritannien har nu infört en sockerskatt på läsk.