Body, mind & soul -A life choice.

Här kommer ett till recept på en underbar ansiktsmask du du med enkelhet kan göra själv, med bara två ingredienser. Den fräschar upp din hudton genom att återfukta din hud. Det bidrar till att minska missfärgande pigment och sol-fläckar, samt akne,  den utjämnar även med fina linjer och torrhetsrynkor. Perfekt att använda på torr vinterhud för att skapa lyster. Även denna är busenkelt, gör så här: Kokosolja - 1 msk Gurkmeja - en nypa Blanda kokosolja och gurkmeja, fördela den over ditt ansikte som är rent och torrt. Låt den verka  15 minuter. Tvätta av med kallt vatten och  klappa sedan ansiktet torrt. källa och bild: "The Indian spot"

Bästa, skönaste och lättaste snabbmasken gör du på ett kick. Du behöver bara 2 ingredienser, och båda har varit super-hypade de sista åren, så du har dem säkert redan hemma, nämligen Kokosolja och bikarbonat. Ta en tsk kokosolja och en tsk bikarbonat och mixa ihop den på ett lite fat, oftast är kokosolja som en pasta, om det inte är jättevarmt, för då blir den rinnig, men det funkar lika bra oavsett konsistens. Du behöver inte mer än en tesked av varje och det räcker både till ansikte, hals dekolletage och händer. Bikarbonaten djuprengör och peelar bort torr hud, torrhetsrynkor, och i viss mån fläckar. Kokosoljan vårdar och mjukar upp, samt anses vara bra mot pigment och solfläckar. Låt verka 15 min, skölj sedan av med ljummet vatten. Du kan massera försiktigt, speciellt på hander och nagelband, men var försiktig i ansikte och dekolletage som har mycket tunn hud. Max en gång i veckan. bild: Pinterest

Nu har jag klarat av 2 av de 8 veckorna med  Blocksocker koll dieten. Yay!!! Resultatet så långt är: -3 kg!!! -6 centimeter i midjemått! Helt galt kul, jag är så glad! Och jag blir så peppad att fortsätta. Nu när man sitter här i skrivandets stund med positiva resultat är det enkelt att säga att det går lekande lätt, och det gör det faktiskt. Men jag har haft några dagar då jag varit riktigt hungrig, speciellt eftermiddagar / kväll är då jag är hungrig. men har klarat av det med hjälp att lite nötter, mycket selleri, som jag älskar och en del buljonger.  jag har ett par av dagarna varit uppe i 1000 kcal. Jag saknar inte bröd, pasta, ris, potatis och spannmål, det funkar finfint utan dem. Nu har jag inte ätit överdrivet mycket av de innan heller, men det är skillnad att plocka bort dem helt. Några life-saver  för mig är bär, jag älskar bär, och just nu så har vi säsong av jordgubbar och granatäpplen i min del av Spanien. Så det blir oftast mycket  bär...

Hur miljömedveten är du? Väljer du alltid grönt, om du kan? Ja den frågan vill nog många svara JA på, vissa tror jag gör det, och har den medvetenheten. Faktum är att jag tror de  flesta av oss gör det när det är enkelt att tillhandahålla.När det finns framför näsan på oss och att det är enkelt och snabbt att göra det valet. Sedan har vi ett fåtal som inte ens tänker tanken utan väljer första bästa. Men grejen är att det gör skillnad.  Vi tycker oftast att vi inte har tid eller ork att tänka in i minsta detalj på allt, för det blir ytterligare ”ett måste” att få in i en redan sprängfylld dagsagenda”, men genom att välja företag som har ett miljötänk , och strävar att göra energieffektiva val  samt väljer produkter, material, inköp som är bra för miljön, så har vi vunnit mycket. Inte bara tid utan även gott samvete för vi gör miljösmarta val.  Det är den kunskapen vi behöver,  att de ska råda oss på ...

Ja, diet och diet... det ska väl förtydligas att för mig handlar det om att anamma en mer medveten livstil, och det genomsyrar det mesta i mitt liv. Det svåraste och viktigaste steget var att bli rökfri! Check! Done that! Nu är det alltså kosten som står i fokus för mig. Och efter exakt en vecka så har jag förlorat 2,1 kg och 2 centimeter av midjemåttet.  Känns som ett bra och rimligt resultat. Jag kan säga att jag dock inte håll exakt 800 kalorier, i går tenderade jag 1000 Kcal, och jag avslutar alltid dagen med ett glas rött, jag bor inte för inte i Spanien. Vinet är så klart inräknat i kcal. Men jag går väldigt mycket varje dag, jag har många mer steg än 10000 / dag, så det är helt ok för mig att låt säga i snitt ligga runt 900 kcal. Sen får jag se vart jag lägger mig efter dessa 8 veckorna, men det tar minst 3 månader att sätta en ny vana, så 3 månader är mitt sekundära mål. och det långsiktiga målet är hälsa, må bra, ha bra trivselvikt och ingen diabetes, för det ä...

Ja men då har jag börjat :) I dag är det min sjätte dag som jag följer "8 veckors blodsocker koll av Dr Mosley", vilket innebär: - 800 kalorier per dag. - inget bröd/pasta/ris/spannmål eller potatis. - att dra ner på socker så klart. Jag började med att fört läsa HELA boken, det tror jag är viktigt. Jag gjorde samma när jag läste "Äntligen icke.rökare av Allen Carr", läs hela, förbered dig mentalt, ladda dig mentalt med fördelarna istället för att sukta efter något som egentligen gör dig sjuk, samma sak här. Att inse att jag vill förändra livstil, inte att det är en "diet", utan ett sätt att skruva på mitt ätande så att jag mår bra och kommer så att göra resten av mitt liv. Det tar 3 månader att på riktigt ändra en vana, se de här 8 veckorna ser jag bara som steg ett. Har det gett något resultat då? Jepp!!!! På 6 dagar har jag tappat 2 kg och minskat midjemåttet med 2 cm. Jag är mätt, har inga direkta hungerkänslor, utan tror nog a...

Goda, inspirerade enkla och snabba tips från  Kostrådgivaren Ulrika Davidsson som hon visade i tv4, Malou efter kl 10.  De stämmer ganska bra att addera en del till "Blodsockerkoll på åtta veckor", av Dr Michael Mosley, som jag faktiskt började i går, så nu är jag inne på dag två och ska strax skriva ett inlägg om detta.  Min favorit är "sjögräsnuddlar" så det ska jag ut och försöka hitta nu. Här kommer hennes recept på hennes sjögräsnudelsallad:. Du behöver: 100 g   sjögräsnudlar 50 g   sockerärtor 1  morot 10 cm   gurka 0,5  röd paprika 2 msk   färsk koriander eller mynta, hackad Dressing: 1 msk   rostade sesamfrön 1 msk   färsk ingefära, riven 1 tsk   vitlök, riven 2 msk   soja 1 msk   ketjap manis 1 tsk   sesamolja lite limejuice svartpeppar Gör så här: Skölj sjögräsnudlarna och lägg i en skål. Strimla alla grönsaker och lägg i skålen. Blanda ihop dressingen och...

I allt fler recept så anges lönnsirap som ingrediens. Så här kommer lite info om sirapen som kommer från Canada.  Lönnsirap kan användas som ersättning för vitt och brunt socker, honung eller agave sirap. Lönnsirapen är dock tunnare än honung, men ungefär samma konsistens som agave sirap, men sötare. NUTRITION FAKTA OM LÖNNSIRAP Lönnsirap  innehåller ca. 90% sackaros, 3 % glukos och 1 % fruktos.  Lönnsirap  har ett högt glykemiskt index (SOLDAT-), men är lägre i kalorier än den andra oraffinerad, flytande socker och näringsvärdet är mycket högre. Lönnsirap  innehåller flera mineraler, speciellt mangan och zink, vilken förstärker immunsystemet genom att öka produktionen av vita blodkroppar.  Zink är även antioxidant och anses minska bla åderförkalkning, L önnsirap  är sprängfyllt av antiinflammatoriska och antioxidanter  som kan hjälpa till att förhindra flera kroniska och inflammatoriska sjukdomar. Den bästa är så klar Raw...

Ge dig själv det bästa bränslet...

Jag har tagit upp magnesiumets betydelse tidigare, men nu har jag hittat en intressant artikel av Mikaela Bjeering som jag gärna återger här i sin helhet. "Magnesiumbrist är en mycket vanligt förekommande näringsbrist och väldigt många lider av för låga nivåer utan att veta om det. Eftersom magnesium är inblandat i så otroligt många viktiga kroppsfunktioner så kan brist påverka hälsan negativt på en mängd olika sätt. Här följer 10 vanliga tecken på att du får i dig för lite magnesium. Betydelsen av magnesium i kroppen En stor mängd livsviktiga kroppsfunktioner är beroende av tillräckliga mängder magnesium för att fungera optimalt och däribland över 300 enzymreaktioner. Muskler, hjärt- och kärlhälsan, nervsystemet, skelett och hjärnan behöver alla tillräckliga mängder av magnesium för att fungera som dom ska. Magnesium fungerar även som ett koenzym till kolhydrat- och proteinmetabolismen och har en stor betydelse för reglering av blodsockerbalansen...