Somna inom en minut...
... Är det möjligt?
Har du svårt att somna? testa då denna tekniken som går ut på att ta kontroll på din andning med det så kallade "4-7-8-tricket.
"4-7-8" Breathing tricket är en metoden som är utvecklad Dr. Weil som är en wellness utövare. Metoden gör det möjligt att motverka den stress och tillåta hjärnan att stänga ner snabbt.
Processen är mycket enkel bara andas in 4 sekunder sedan hålla andan i 7 sekunder och senare andas ut i cirka 8 sekunder. Upprepa.
Denna metod saktar hjärtfrekvensen och även hjälper till att frigöra de lugnande kemikalier i hjärnan som stimulerar sömn.
Kan vara värt att testa.
källa
Har du svårt att somna? testa då denna tekniken som går ut på att ta kontroll på din andning med det så kallade "4-7-8-tricket.
"4-7-8" Breathing tricket är en metoden som är utvecklad Dr. Weil som är en wellness utövare. Metoden gör det möjligt att motverka den stress och tillåta hjärnan att stänga ner snabbt.
Processen är mycket enkel bara andas in 4 sekunder sedan hålla andan i 7 sekunder och senare andas ut i cirka 8 sekunder. Upprepa.
Denna metod saktar hjärtfrekvensen och även hjälper till att frigöra de lugnande kemikalier i hjärnan som stimulerar sömn.
Kan vara värt att testa.
källa
Kommentarer
Skicka en kommentar