Mermaid - Yinyoga pose

 Mermaid pose:

Det här är en övning där du sträcker ut sidan, från knä till arm. Du kommer känna av den där du mest behöver den. Allt från knä, lår, midja, höft, baksidan av bäckenet, revben, armhåla.  

En förlängning av din fascia, men även påverkar meridianerna för gallblåsan*. 

Du behöver ett bolster, eller andra kuddar. Man kan även rulla ihop ett täcke hårt, bind om. Det är viktigt att det ligger still, och håller din kropp stilla. 

Target area: Sidan som  pekar upp mot taket. Knä till arm ( knä, lår, midja, höft, baksidan av bäckenet, revben, armhåla.)

* Genom att arbeta med gallblåsans meridian kan denna position hjälpa till att släppa känslor som ilska, förbittring och frustration som alla lagras i gallblåsans  coworker-organ - levern.

Starta med att lägga bolstret under i din kropp, midjehöjd. Det undre benet böjer du, och ha bolstret så nära det böjda benet som möjligt. 

Sträck underarmen rakt upp under ditt huvud. 

Så rätar du ut, sträck över arm och ben så raka som du kan, luta dem gärna lita bakåt för att få en extra sträckning. 

om du skulle få ont i tex höften som vilar mot golvet, flytta då lite på det böjda benet, (men utan att minska förlängningen av kroppen) så hittar du en bättre position för din kropp. 

Namaste