Body, mind & soul -A life choice.

Jag såg nyligen ett inslag på tv4, jag tror det var Malou von Sivers som intervjuade Arja Saijonmaa om bastubadande och dess  positiva inverkan på hälsan. Väldigt intressant och det verkade som Arja är en sann bastubadare och hälsan själv.  Arja förespråkade hälsoeffekterna, och de flesta finländarna har väl tillgång till Bastu på ett eller annat sätt.  Även i Aftonbladet kan man läsa att trenden för bastubadande ökar, det är en ny trend som börjar växa fram, det är inte bara ett sätt för oss att slappna av.- Det är otroligt bra för hygienen, barndödligheten i Finland är lägst i hela världen, tack vare att mammorna bastar. Man svettar ur sig smutsen, säger bastuakademins kommunikatör Per Granlund. Bastubad är också bra vid vissa ledbesvär och för personer som är stela i rygg och nacke. Faktum är jag har valt mitt gym på grund av att de har både vanlig Bastu och turkisk bastu, ni vet den typ av Bastu som har eucalyptus ånga. Det är min favorit.  Efte...

För några år sedan fick jag en massagekudde. nN vet de där stora massagestolarna som var enormt populära ett tag, man såg dem på alla hälsomässor, och många företag som förstår vikten av frisk personal tog in dem på arbetsplatserna. En minivariant av dem, typ som en kudde fick jag i gåva.  Sen är det ju så där med alla prylar för träning, hälsa eller köksutrustning, man tycker att, WOW! Bästa grejen! Man köper dem, sen står de där och samlar damm. Hur som helst denna massagekudde har dock använts en del, det går i perioder, men när jag har riktigt ont i rygg eller nacke plockar jag faktiskt fram den. Kudden har även  infrarött ljus, som man kan välja att sätta på eller inte. Grejen är att jag har inte varit så påläst när det gäller just det infraröda ljuset, så jag har inte använt den funktionen alls.  Tills jag nyligen fick veta att de infrarött ljus har fantastiskt välgörande hälsoeffekter. Först och främst så främjar det stelhet i muskler och le...

 Har ni testat Yogiteerna? Jag älskar dem, och de kryddstarkaste är mina favoriter. Men du kan lätt göra dina egna kryddteer. Ayurveda detox te innehåller en kombination av ingredienser som bidrar till att förbättra matsmältningen, bryta ner fett, och "rensa" kanalerna i vår kropp. Det finns flera olika recept, här är ett som är både enkelt och effektfullt. Man kan man med fördel gå och sippa på hela dagen, brygg det på morgon och fyll en termos.  Grund recept Ayurvediska Detox Te;  -Koka upp 1- 1,5 liter vatten på morgonen. -Lägg 1/2  - 1tsk av följande frön till vattnet och fortsätta att låta den koka i ca 5 minuter med locket på. -Hela Kummin frön -Hela Korianderfrön -Hela Fänkålsfrön Sila ut fröna och häll upp på en termos. Nyckeln är att göra te färskt varje morgon och ta små klunkar av det hela dagen. Det är bäst att dricka det varmt eller hett. För min del gillar jag det bäst när det är riktigt kryddigt och starkt, så jag tillför även ingefä...

När vinter kommer och kylan är här så åker energiförbrukningen i höjden. Allt för att hålla värmen. I Sverige har vi dock fantastiska hem och hus, och kunskap av att bygga för ett tuffare klimat.  Om inte anats så klarnar den bilden än mer när man rest runt och bott i andra länder.  I Nepal bor man mer eller mindre i kalla ”papphus” isolering och uppvärmningstankar finns inte, det finns inte heller el på många ställen.  Och energi och miljövänliga värmelösningar existerar överhuvud taget inte. Liten flicka med värmande eld i Katmandu  I Spanien likaså, oftast ingen isolering eller element etc inomhus, trots att båda dessa plasterna har vinter. Men i Spanien har man möjlighet att använda sig av solenergi, och kunde dra mer nytta av den än man gör. Det finns alltså potential :) I Sverige har man dock stor erfarenhet  och kunskap av miljövänliga uppvärmningskällor, och är ett bra föregångsland när det gäller energismarta värmesystem ....

Jag älskar verkligen Yogi teerna, speciellt de kryddiga starka. Jag brukar till och med spicea upp dem än mer med lite färsk ingefära och kryddnejlika. Men du kan enkelt göra ditt eget värmande te, prova dej fram till en kryddblandning du gillar... Mina favoriter att mixa är: Färsk ingefära Kryddnejlika Stjärnanis Chili Kardemumma Kanel Du kan även välja att koka upp kryddorna i mjölk istället för vatten om du vill, det blir supergott! Ta dina favoritkryddor, och testa dej fram. man kan med fördel  fylla en termos så har man rykande kryddigt hett te länge. Passar perfekt i vintertid / juletider. Kryddorna är inte bara goda utan välgörande för hälsan. Och varför inte använda dem som juldekoration nu ;) 

Nu är det vinter! Jösses vad kallt det blev snabbt, och med mörkret på det så vill man verkligen bara dra sig inomhus och i princip gå i ide.  Och att se sig själv i spegeln är inte kul, man är gråblå, ser supertrött ut och huden är torr och skrovlig. Man kanske måste inse att man inte kan må, eller se ut som man gör under sommartiden, men man kan faktiskt försöka göra det bästa av det. Försök boosta dej själv med mycket energi, att vara ute en stund på förmiddagen är en bra laddning av det viktiga ljuset, jag har hört att typ 10-15 minuter räcker för att ladda sig själv med d-vitamin etc.  Varva lite träning av det slag du gillar och mår bra av varvat med vila, kropp och själ vill ha mer vila under vinterhalvåret, lyssna på kroppen och sluta stressa över att behöva göra mycket. varva ner lite i stället, se det som en viloperiod. Ladda dej med nyttig mat och dryck, gör fräscha smoothies och juicer, ät vitamin och mineral-fyllda grönsaker. Hoppa över halvfab...

Jag kollade för ett tag sedan på ”efter tio med Malou” när träningsexperten Micke Angress var där och jobbade fram några enkla rörelser för axlar och rygg för en tjej som hade problem med hållningen.  Jag har numera alltid ont i mina axlar, dels för jag sitter många timmar per dag framför min gator, och jag vet att jag har helt fel stol. Men jag är petig när det gäller inredning, så jag letar efter rätt stol, den ska vara snygg och funktionell ( jag vet, jag får skylla mig själv).  Men hur som helst, när jag såg programmet, med dessa superenkla rörelser som man kan göra  med enkelhel flera gånger per dag, precis där man är, till och med framför datorn ;) Så har jag testat dem. Och tro mig! När jag gör dessa rörelser så är min nackvärk borta, och tar tar bara nån minut för att få bort värken.  Micke visade även några övningar med ett gummiband, så det införskaffade jag direkt  (det använder jag inte lika frekvent som rörelserna dock)  ...

Utan vatten så dör vi, och inte bara vi, utan allt levande behöver vatten, det vet nog alla. Grejen är att problemet med vatten är större än vad många är medvetna om.  Det är gigantiska problem i Asien, Afrika, och Sydamerika bla, och frågan som många funderar över hur vi i framtiden ska kunna kontrollera detta, och kanske dra nytta av våra vattentillgångar så alla får del av det. En del drar det så långt som att vatten är framtidens olja, att det blir en handelsvara som bara de rika har tillgång till / råd med. Och det får vi verkligen hoppas är fel. Men det finns många som jobbar med frågan, dels många konstnärer som påvisar problemet och snedfördelningen med det, det är bra för vi måste få problemet belyst, att skapa medvetenhet. Men vi behöver även kunniga människor som driver utveckling, forskar, hittar nya lösningar.  Och faktiskt så har vi i Sverige ” Swedish Junior Water Prize” där gymnasieelever får bidra med sin utveckling av vattenfrågan, och ...

Popcorn är den nya supermaten, i alla fall enligt en undersökning och forskning på University of Scranton i Pennsylvania,  Popcorn innehåller mer antioxidanter än viss frukt & grönt, det ni! Jag äskar Popcorn, så det här låter fantastiskt.  Artikeln är skriven av Svenska dagbladet, och fortsätter enligt följande: "-Det spelar ingen roll om du poppar popcorn själv, slänger in en påse i micron eller till och med köper färdigpoppade i affären. Undersökningen jämförde popcorn poppade på olika sätt och resultatet var tydligt. – Popcorn innehåller 100-procent obearbetade fullkorn och en portion kan ge 70 procent av det dagliga intaget av fullkorn och mängder med antioxidanter, säger Joe Vinson, som ledde studien och är professor för kemiinstitutionen vid University of Scranton,  till The Vancouver Sun . Framförallt är det så kallade polyfenoler, en antioxidant som sänker kolesterol och förhindrar vissa typer av cancer, som gör popcorn nyttiga. Popcorn kan enligt f...

Jag vet inte om ni precis som jag verkligen ogillar sladdar! De är överallt och de stökar till det.  Jag har länge önskat trådlösa funktioner och lösningar. och nu verkar de vara här :) Det har ju funnits en del lösningar för trådlös projektering och bildöverföringar , men tekniken har väl fungerat sisådär. Men nu har även den förbättrats och utvecklats, det är det som är det fina med teknik, det går faktiskt rasande snabbt framåt i utvecklingen. Även när det gäller trådlös armatur, finns det bra utveckling som även passar perfekt i både hemmiljö som på arbetsplats, och offentlig miljö.  Inte att förglömma är även alla ”smart-möbler” att man kan ladda sina smartphones, direkt på ett bord eller lampa. man undrar bara hur det ser ut om 5-10  år! Tanken är svindlande.  Som sagt, jag gillar teknik och utveckling, att förbättra och kreera nya lösningar och möjligheter, men en bifråga i detta är hur det påverkar vår hälsa? jag vet inte, jag har inget s...

Jag tror nog jag tillhör en av få som inte testat Kettlebells. Och som gammal gyminstruktör, eller PT, som man säger numera så kan man väl säga att jag tappat greppet helt ;) Men nu ska jag äntligen göra slag i saken och  införskaffa mig ett par. För min del passar det utmärkt att träna hemma, jag har gjort det i många år, till och från, och de sista åren mest fristående övningar som armhävningar, plankan, utfall etc samt en hel del yoga.  Visst kan jag sakna tempot och känslan på att gå på ett gym, jag gillar pulsen där, och att man kopplar av från hemmiljön, samt att när man lämnar gymmet så känner man sig vansinnigt nöjd.  Men nu tar det alldeles för mycket tid, då jag jobbar grymt mycket och väldigt oregelbundet, så då passar det mig att köra hemma istället så att det inte tar för mycket tid och att jag det istället inte blir av.  Bättre att köra 20 min hemma istället för ingenting. Jag går och cyklar mycket varje dag, så detta tror jag kan bli en b...

Har ni sett programmet, " Träna med kalle" ? jag hittade det i går när jag började kolla runt på SVT och vilka program man kan kolla på i "utlandet." När jag kollade på det tredje avsnittet om Toni så blev jag bara så varm i hjärtat!!! Jag säger bara heja Toni!!! Jag hoppas att du kan behålla motivationen, och att du när dina mål. Och jag hoppas att vi får någon uppföljning hur det går för de som får hjälp och motivation av den härlige Kalle. jag har ingen aning om vem han är, totalt ny förmåga för mig, men jag gillar honom skarpt! "snygg-Kalle" #tränamedkalle

Ordet stress används för allt numera, många säger att de är stressade, och det känns nästan som om ”det ska vara så”. Jag har varit en av dem, kanske är det delvis fortfarande.  När jag var ”på topp” så insåg jag dock inte att det kanske till och med var farligt. Utan bara att så är det. När jag började på ett nytt företag och skulle genomgå en läkarkontroll, jag som alltid är stark och frisk, aldrig sjuk!   Jag trodde det var en ren rutinkoll. Men icke! Det visade sig att jag hade otroligt högt blodtryck, men allt annat var perfekt. Jag vägrade dock att inse det. Jag sa att det är nog för jag sprungit hit, för jag har egentligen inte tid med någon läkarkontroll, ja ni hör ju! Efter många tester, mot min vilja, så fick de mig att inse att jag har alldeles för mycket stress i mitt liv, vilket jag trodde var normalt. Jag fick bland annat genomgå en stresshanteringskurs , där jag verkligen blev livrädd när jag såg i hur dåligt skick de andra deltagarna v...

Att dricka Ayurvediskt detox te innehåller en kombination av ingredienser som hjälper till att till att förbättra matsmältningen, bryta ner fett och rensa upp gifter i vårt system. Och är superenkelt att göra själv. Du behöver bara 3 örtkryddor och vatten och en termos. termosen kan du lätt ha med dej på jobbet / skolan. Ayurvedisk Detox: -koka upp  1 liter vatten på morgonen. -Lägg 1/2 tsk av följande frön till vattnet och fortsätta att låta den koka i ca 5 minuter med locket på. -hel Kummin -hela Koriander frön -Hela Fänkålsfrön Sila ut fröna och häll över vätskan i en termos. Gör färskt te varje morgon, häll över det i en termos och ta små klunkar av det hela dagen. Det är bäst att dricka det varmt eller hett. Om te är för stark eller om du upplever några inledande obehag, minska mängden frön till 1/4 tsk i 2 veckor, och sedan öka den tillbaka till halv tesked.

Tillhör du dem som är stolt för att vara Svensk, eller den som tycker att andra kan bättre? Jag tillhör nog både och, jag har ju en fot i Sverige, och en fot i värden :)  Man ska vara stolt för den man är, det man kan, och det man faktiskt har åstadkommit. Kanske än mer viktigt att man gör det bästa man kan och våga driva utveckling, och det har inget med nationalitet att göra.  Men jag kommer ihåg när jag var liten och fick reda på att många fantastiska uppfinningar är skapade av svenskar. Då var jag riktigt stolt! Blixtlåset, Kullagret, Skiftnyckeln! Hur skulle man kunna leva utan dem? hahaha… Fantastiska uppfinningar som gör skillnad.  Men även uppfinningar vad det gäller hälsa, vad sägs om Pacemakern, den har gett många ett längre liv. och för att inte tala om Dynamit! Eftersom jag kommer från Karlskoga så var man mäkta stolt över Alfred Nobel, och ett tag fanns det även en äkta stolthet för Bofors, innan hela mutskandalen manglades upp. Och innan man...

Hur har du det med självinsikten? jag vet inte hur många gånger jag hör att någon säger: -Hon/han har ju ingen självuppfattning alls, eller jisses vilken skruvad självuppfattning den personen har. Men hur lätt är det egentligen att veta om man har rätt uppfattning om sig själv eller inte?  Jag gjorde en enklare test för ett tag sedan, som handlade om att bygga upp sitt självförtroende och att även komma på med vad man vill. Det gick ut på att även involvera nära vänner där de fick svara på olika frågor om mig, sedan satte jag ihop deras svar, hahaha… väldigt intressant, sen är det klart att det kanske var väl snälla svar. Men en fråga var viken klädsel de tyckte stämde in på min, många svarade ”flygvärdinna”????? (okey, jag äger ingen dräkt ) och om jag var en seriefigur vem skulle jag vara, jag tror de alla svarade Pippi Långstrump!!! Så det kan jag säga att min självbild ser något annorlunda ut än mina vänners hahahaa.. "Pippi Långstrump som flygvärdinna", K...

... efter en lång och varm  sommar, jag bor  ju i Spanien, så skulle jag nu för första gången på flera månader dra på mig mina jeans :(  Suck! Nu jäklar blir det att ta tag i det och bli disciplinerad igen! (Samtidigt sitter jag och äter Kinapuff, i skrivandets stund) och precis som jag hinner bestämma mig för att dra igång så fick jag till mig "11 tips för att gå ner i vikt utan att räkna kalorier"   Tips av dietisten Sierra, för Styrkelabbets räkning. (se bifogad länk ovan) Hur bra som helst, och precis den hjälpen jag behövde, så nu ska jag kolla igenom och se hur jag ska skruva på det för att återta hälsan och bra vikt igen.  Och jag måste faktiskt säga att min vikt har ökat sedan jag slutade röka, helt klart. Su nu när rökbehovet är borta blir nästa steg att komma tillbaka till min trivselvikt igen, men långsiktigt, så jag siktar på beach 2016 ;)

Debatten om vin och om det är hälsosamt eller inte för hälsan har väl alltid funnits. I dag tror jag dock att många tycker och tror att vin kan vara nyttigt för hälsan, om det är i rätt mängd.  Ett före detta x till mig är läkare, han är dock från Mexico, och det är klart att det finns kulturella skillnader även när det gäller hälsa och vin. Han var bombsäker på att 7-14 glas vin i veckan är bra för hälsan. Är det mindre än 7 glas per vecka ger det inga positiva effekter, och dricker du mer än 14 glas per vecka så är det skadligt. Det betyder alltså att om man dricker 1- 2 glas vin per dag så är det rena hälsokuren.  Tittar jag i Spanien  (kanske även Frankrike) så tror jag att man dricker vin i princip varje dag, men man späder det med Gaseosa (det är som en svag sockerdricka) eller annat bubbelvatten. Så mängden vin kanske stannar på ett till två glas per dag.  I Sverige skulle man bli klassad som alkoholist om du tog ett glas vin till lunch varje dag...

.... har du testat Chia än? Chiafröna innehåller massor av fibrer, järn och omega 3.  2 msk per dag täcker dagsbehovet av omega 3!  Fröna kommer ursprungligen från Mexico där man förr använde det som dryck  i potens/ återhämtnings syfte. Perfekt i matlagning, bakning eller att du "dricker" det, låt det svälla en stund i ett glas vatten. Precis som man tidigare använt lin- och psylliumfrön för att hålla ordning på magen, men som sagt detta lilla frö är hetast på mathimmelen just nu ;)

Är ditt hem eller  arbetsplats en livsfara? Kanske inte jätte troligt om du bor i Sverige, men ändå mer vanligt än man kan tro med olyckor där just el är inblandat. Jag hade ju el i mitt vatten, i badrummet men inte köket.  Ja det är sant!!! Som svensk blev jag livrädd, jag ringde hyresvärden,det hände en sen fredagkväll till råga på allt. Först på måndag eftermiddag kom elektrikern och konstaterade att jodå,  vattnet i badrummet leder el ;)  Och som inte det varit nog, så hade hela trappuppgången el i vattnet! Men ingen har ringt! Vilket gör det än dråpligare. Tydligen så var det fel i en lägenhet på första våningen, och för varje våning blev spänningen starkare och starkare.  Jag har svårt att tro att detta skulle kunna hända i Sverige… men det gäller att man har kolla på grejerna. har specialisthjälp som gör installationer, testar av, kalibrera, dvs elsäkerhetstesta,  och allt som nu måste göras för att vi ska ha säkra hem och arbetspla...

Jag måste bara säga att jösses vad alla ska skriva böcker, både okända och kända, en av dem är Kristin Kaspersen, som nu kommer ut med en nyttigare kokbok,   Good Food – glutenfritt, gott och mycket grönt med Kristin" . Så här säger hon inledningsvis i boken; " V arför jag tycker det är galet att jag skriver en kokbok? Jo, jag är ju varken kock eller har stått  i köket och varit nyfiken på riktig matlagning sedan unga år. Inte heller  har jag haft koll på vad maten innehåller tidigare. Det är först efter att jag blivit mer och mer intresserad av träning, återhämtning, ja hälsa i sin helhet som jag blivit intresserad av vad maten innehåller och hur det påverkar våra kroppar." Och det är väl jättebra! Det är precis det jag håller på att försöka få klart för mig, att långsiktigt skaffa mig en sund livsstil som är nyttig för mig. Så därför tycker jag att tillägnar jag Kristin Kaspersen, som har lyckas ändra sina matvanor totalt,  dagens blogginlägg.

Jag tror många i dag förstår att hälsa och miljö hör ihop. Men en dålig miljö så blir vi sjuka, det tror jag de flesta vet, i alla fall i I-länderna. Vi har lyxen att vara medvetna och pålästa.  Sedan att miljöfrågor i till exempel Asien är under all kritik, det vet nog alla. När jag bodde i Nepal, vilket är soptippen på jorden, förstod människorna där inte vad jag menade när jag sa att jag tyckte det var lortigt. Det såg inte dikena fulla av skräp eller den slitiga luften som kändes som man gick i en sandstorm, ibland var luften så gul (av avgaser) att man bara såg några meter framför sig.  Men vi som vet, och har möjlighet att påverka borde försöka att driva detta mer, att försöka få våra arbetsplatser att ta miljöansvar, skaffa miljöcertifiering och tanka miljö hela vägen ut.  Ibland hör jag människor som säger, men varför ska vi tänka miljö, när Asien spyr ut avgaser? Jo för vi måste göra vad vi kan! Man kan inte bestiga berget om man inte tar första...

Har ni hört det utrycket? "Summan av lasterna är konstant" (ungefär så tror jag det är) det betyder att om du plockar bort en last, så ersätter du den med någon annan... hm.... Ja, det kan nog stämma! Efter många , extremt många ej lyckade försök, så lyckades jag till slut sluta röka. Jag har varit rökfri i 20 månader nu! jag har inte tagit ett bloss, eller ens tagit i  en cigg.   Men jag klarade för att jag började snusa, jag såg det som en nedtrappning, med långsiktigt mål, för jag vet att trots att jag inte rökt på 20 månader så kan jag åka dit igen.  Nu har jag varit snusfri i 4 månader, det var inga som helst problem att sluta med snuset, det var bara en ersättning för den riktiga laste, Cigaretterna! Så när jag slutade med snus ville jag jag ha cigaretter istället!! Röksuget kom tillbaka! (Jäkla cigg alltså) Så nu har jag kört nikotintuggummi sedan dess, för röka vill jag verkligen aldrig mer göra!  Nikotintuggummi har inte alls samma "kraft...

Man kan göra mycket för att skapa sig en hälsosammare livsstil, framför allt med kost och träning, men även att se över sin miljö. Luften vi andas kanske inte är så lätt att påverka många gånger, men det kommer hela tiden ny teknik som förbättrar vår levnadsstandard. Ett exempel på det är ”Airshowers”  Det är ett ventilationssystem skulle man kunna säga, som kanske i första hand är tänk att långsiktigt förbättra energikostnaderna. Men som även förbättrar luften men strålande resultat.  Man har sett att det påverkar astma på ett fantastiskt sätt, samt minskar eller kanske helt kan kontrollera luftburen smitta. Jag kan bara säga, Bravo! Sånt här behöver vi mer av. Allt som främjar hälsan, och istället för att göra människor sjuka, gör oss friska! Mer av det här behövs på arbetsplatser, i stora offentliga miljöer och varför inte hemma. Vi får hoppas att man kan ta fram prisvärda alternativ för hemmen. Sen kan man ju önska att man kunde rena allt vår luft, ...

Är reklam och kommunikation bra eller dåligt? Ja, det beror väl på hur den används. Så klart det är bra om man som företag vill att ett högt medvetande hos kunder, då är det till för att få lönsamhet och ett resultat som ger klirr i kassan.’’ (Jag har själv ett förflutet i branschen).  Sen kan ju resultatet faktiskt vara annat än ren ekonomisk förtjänst. Ett strålande exempel på det är vad en kommunikationsbyrå gjorde för de hemlösa i Västerås 2014.  Det var stadsmission som tog professionell hjälp för att hjälpa de mest utsatta i Västerås. Kampanjen ” Värm utsatta Västeråsare” vände sig till både företagare och privatpersoner.  Man använde sig av lokala handlare / hotell, gick ut med bösskampanj samt  att man hade Facebook kampanj där 5 kr gick oavkortat till missionen när man klickade på ”Gilla”-knappen av ett lokalt hotell.  Detta var runt jul, så man fick även med IKEA att sälja en julkula för 50 kr, där även de pengarna gick till ”Vä...

Som vi alla vet så är vatten livsnödvändigt för allt levande, det gäller så klart även för vår natur. Jag har inte någon stor trädgård, tack och lov, för den hade nog inte överlevt, men jag har en balkong som jag älskar.  Det är dock inte helt lätt att sticka iväg på semester utan ha någon som hjälper till med bevattningen, eller att skaffa sig ett bra bevattningssystem.  Så när jag googlade runt lite så hittade jag ”Droppbevattning”, vilket innebär att det är som långa slangar / rör som har små öppningar med jämna mellanrum som det droppar vatten ur med en jämn ström. Ahh så fiffigt! Det här ska tydligen vara perfekt om man vill tänka på våra naturresurser, för plantor och jord hinner precis ta upp den ström vatten som sipprat ut, då vattnet hamnar vid plantornas rotsystem och man sparar på vattnet i möjligaste mån samt att man har sin trädgård eller plantor friska och frodigt växande. Den här lösningen är speciellt anpassad för rabatter, häckar och tr...

Hot hot hot... Sommaren har verkligen varit varm i Spanien, ledsen, men jag försöker inte vara tyken då jag vet att i Sverige har det varit en sval sommar.  Men jag försöker att minska, eller helt enkelt sluta med köpta produkter som Iste, soda etc då de innehåller så mycket kemikalier, och socker. Så jag gör ett eget te, busenkelt, och supergott. Jag använder Grönt te, då det är bra för metabolismen , dvs ämnesomsättningen, men man kan ta vilket te man vill som främjar de egenskaper man söker, vitt te, rött te etc... Jag gör så här;' 2 l vatten 4-5 tepåsar grönt te (eller motsvarande mängd löst te) Ingefära 1 citron Brunt socker eller Estevia ( kan heta Stevia i Sverige)  Mynta om du vill Låt teet ligga max 5 min i det varma vattnet, pressa inte ur tepåsarna för det kan bli beskt. Skiva ir ett par cm av färsk ingefära som får ligga och dra tills det är dags att hälla upp på flaska eller kanna. Rör i ca 0,5 dl brunt socker eller motsvarande Es...

Jag har alltid förespråkat att man ska följa sina drömmar, även om de vandrar om att hoppa utanför bilden.. Eller kände precis där för! att man vågar följa sin inre önskan även om det betyder att man går mot strömmen.  Jag har en vän som i dag är framgångsrik i sitt yrke och med en chefsposition inom ekonomi. Som 50-års present har hon bestämt sig att sadla om. En helt annan bransch, sport och hälsa, vilket är hennes stora intresse.  Jag har precis bestämt mig för att sticka till Bali i januari och studera indonesisk kultur, region och historia i ett halvår på universitetet.  Jag har ytterligare en vän som passerar  50-strecket för några år sedan men fortsätter att utbildas sig hela tiden, nu står det choaching på hennes kursplan, vilket jag har som en möjlig önskan längre fram i livet.   Jag tror att just detta, att våga välja en ny väg när man är mitt i livet är skrämmande för många. Dels för att man kanske slutat tro på sin förmåga, och är kan...

Har du känt dej sjuk utan att förstå varför? Kolla då in om du har fukt eller mögel skador i ditt hus / lägenhet. För många år sedan när jag flyttade ner till Småland lyckades jag få tag på en härlig lägenhet i centrum och super nära till jobbet. Helt enkelt perfekt! Jag började renoverade och styla upp den och allt kändes toppen bra. Efter att ha bott där ett tag, jag tror det tog minst ett halvår / ett år kanske, så började jag bli sjuk, det kändes som jag hade feber varannan dag. Det här pågick länge, säkert ett par år, och mina energier sjönk. Jag som alltid varit frisk som en nötkärna, aldrig sjuk, inte ens som barn. Jag var väldigt vältränad vid denna tiden och hade stark fysik och åt sunt.  Sedan fick jag erbjudande om en ny lägenhet med trädgård nära ett vattendrag, och bestämde mig helt enkelt för att byta boende. Flytten bidrog till en trevlig bieffekt, jag blev frisk!  Senare framkom det att huset jag bodde i först hade fukt och mögel skador och ...

Min mormor sa alltid till mig när jag var liten, att vatten är livets dryck. Då förstod jag inte var hon menade med det, jag hade hellre sett att Champis som då var min favorit dryck vore livets dryck. I dag fattar jag dock bättre, och att vatten är livets dryck stämmer bättre än någonsin, mer än mormor nog förstod. Vatten har även blivit en handelsvara, man köper vatten på flaska fast man har lyxen att ha fräscht, rent och hälsosamt vatten direkt i kranen i Sverige, och inte att förglömma, i överflöd! Men det vattnet duger inte, vi har gått på reklamen om att vatten ska köpas, smaksatt, kolsyrad och designad flaska. Jag har hört att det är just läsk tillverkarna som vill behålla marknaden, att folk ska köpa av dem istället för att gå över till att dricka vatten från kran. Att man sen förstör naturen med alla dessa plastflaskor som ska produceras, levereras och återvinna började väl var och varannan att förstå nu. sen är det utan tvekan bättre att ta bort läsk och dricka rent härligt v...

Vad tycker du om Segway? Eller kanske hellre vad tycker jag om Segway? Första gången jag såg dem tror jag var på Barcelonas strandpromenad, och jag tyckte nog att de såg ganska coola ut. Det var heller ingen fluga som kom och gick, de finns fortfarande kvar, och verkar bara öka i användandet. Om sanninge ska fram så har nog tanken nuddat mig att det är bättre för hälsan att gå, istället för att ta lättare färdmedel för att slippa röra på kroppen, speciellt med tanke på att övervikt blivit en folksjukdom. Men de har sina perfekta användningsområden. Guidad tur, istället för att åka turistbuss, så har man närkontakt med gator, torg, platser och kan närhest välja att stanna till när man ser något av intresse. För att i nästa stund speeda på igen. Man kan ta sig snabbar fram och lägga mer ”mark för fötterna” med en Segway . Men sen har jag även sett att de börjar poppa upp på flygplatser, och där måste de ja vara perfekta för personalen. Jag har till och med sett poliser som ta...

...Förra sommaren så deltog jag på den stora Europeiska Yogafestivalen i Frankrike som äger rum i början på augusti. Jag kan bara säga att det var en fantastisk upplevelse. I år kommer jag dock inte göra det. Jag har istället bestämt mig för att vara i Sverige. Och ska sanningen fram så har jag haft så lite tid för yoga den sista tiden. Mycket tid har jag ju lagt för förberedelser av att genomföra ”Camino de Santiago”. Dvs. Pilgrimsfärden. Nu är det målet genomfört :) Så nu har jag börjat kika runt lite för att se vad nästa mål kan bli. Även ställt frågan till mig själv, - vad vill jag? Vad behöver jag? Och vad vill jag utveckla/lära mer av? Och jag kommer tillbaka till Yoga och meditation igen. Jag mår så fantastiskt bra av det, både kropp och själ får sitt när jag utövar Yoga. Så mitt val är nu om jag ska satsa på något härligt Yoga event i Sverige, eller ta hela januari ledigt och sticka till Indien/Bali. Ja, vi får se vad det blir, men det blir helt klart en resa som...

Då var jag hemma igen, efter att vandrat över 300 km i norra Spanien. Tuffa dagar, het sol, men helt underbart! Förvånade nog så känner jag mig helt okey, inga större skavanker mer än ett par blåsor, en på varje häl. Men jag hade förberett mig noga, jag har tränat mycket, och laddat mig med bra mat och dryck. Jag har sedan en månad tillbaka börjat med färska grönskas och/eller frukt smothies. Detta är ett steg i att jag bestämt mig för att förbättra min livsstil , bli mer hälsosam och vara mer noggrann med vad jag stoppar i mig. En vän som gick Camonin med mig hade ett passande uttryck: - "min kropp är mitt ålderboende”.   Så det vi äter, dricker, och aktiverar oss med i dag är en ren investering i hur vi kommer må när vi blir gamla. Så sant! Nu ska jag fortsätta att peppa mig med antioxidanter, vitaminer och andra nyttigheter, för jag vill fortsätta att känna mig stark och fräsch. Semestertiderna är här och förhoppningsvis varmt och mycket sol blir en extra boost ...