Body, mind & soul -A life choice.

You don´t have to be perfect to be amazing.. bild:Pinterest

...gör om gör rätt, och se allt från ett nytt perspektiv. Det är di vi hittar nya lösningar, nya möjligheter och skapar förändring! bild:Pinterest

Midsommarvecka, halvlek, och den mest magiska natt på hela året. Nu ska lita mina "topp 5" av vad jag önskar till midsommar, förutom vännerna så klart. 1) Näcken, ser han ut som på bilden, så gärna för mig. Men tror inte jag kommer hitta honom i medelhavet, men...man vet aldrig. 2) Svensk färskpotatis, tyvärr ingen färskpotatis i år, men väl hemmalagad potatissallad med svensk touch 3) Kallrökt lax! Jag älskar det! Och tack Ikea för att ni har underbar kallrökt lax i bit 💓 Så det blir det! 4) Krans, jag gör alltid en krans, och kommer även göra en i år. jag älskar kransar, blomsterkronor... och gör dem alltid själv utan vad som man kan hitta utanför dörren. I år blir det murgröna som grund, sen får vi se vad det blir för blomster... 5) Jordgubbar / körsbär /Vattenmelon, vill jag frossa i, och i Spanien har vi mängder av dessa underbara frukter/bär, dock ej svenska. ...och med detta önskar jag alla en underbar magisk midsommar . ...

Man begränsar sitt liv om man inte vågar testa, pröva och vara nyfiken. Men ibland är det lättare sagt än gjort att våga. Några tips är att försöka tänka ut vad är egentligen det värsta som kan hända? Och är det så farligt då? En annan sak är att att bryta ner det i mindre, mer överkomliga steg. Att inte se hela berget i ett kliv, utan steg för steg (delmål) så till slut har man nåt slutmålet / bergstoppen. Vad ska du utmana dig på i dag? Våga göra telefonsamtalet du skjutit upp i evigheter, ge en främling en fin komplimang, boka tid hos tatueraren? Vad det än är, gör det! bild:Pinterest

...och vetgirig!  Livet är en lång skola, att fortsätta lära sig är en bra drivkraft. Många slutar plugga innan 30, sen tror många att det är för sent. Men så länga man kan läsa, känna, och är vetgirig, kan man fortsätta utbilda sig. Lära för livet, och inte lära för tentan, det är en jäkla skillnad. Och det är det jag nyligen började med. Mitt i livet har jag valt att lära mig massa mer, Mental Coach utbildning står på programet, som ett bra komplement till allt annat jag lärt mig. Och min stora förebild, Louise Hay (hennes bild) är min stora förebild, hon utbildas sig till hon blev över 90 år, det ska jag med göra :)

Nu planerar vi för 2019 års Njutningsresa. Onsdagen den 1 maj 2019 drar vi iväg igen på en ny njutningsveckan i Spanien . Platsen är underbar och magisk vacker, Costa Tropical. Här möter du havet som breder ut sig mot horisonten och Afrika som närmsta granne. I vårt retreat har alla en balkong mot solen, havet och poolen.  Vi vill skapa dagar som är njutningsfulla, inspirerande, balanserande och fyller dig till bredden med härliga energier. Kalla det en energi kick, en självboost och ett sätt att verkligen komma igång med träningen, nu har du chansen att få personlig hjälp, som du sedan kan ta med dig hem, coachingen kan även fortsätta vid hemkomst, för den som vill. Oavsett om du vill kicka igång dig eller behöver avkoppling i ny underbar miljö, så är du välkommen.  Dagarna kommer bli fyllda med mjuk uppvakningsyoga, på vår privata terrass, löpning efter den milslånga strandpromenaden, eller tuff backträning till vårt vackra boende. Platsen är perfekt för långa power...

Iskaffe är supergott sommartid. och det finns en mängd olika varianter, och kaffe-kedjorna har sina varianter.  Frappe lika gott, en variant från Grekland. Men här i Spanien blir du oftast tillfrågad om du vill ha is när du beställer en vanlig kaffe. Du kanske till och med sett det på semestern och undrar varför det står isglas på borden.... Man lägger helt enkelt i is i kaffet, eller en del häller kaffet över isen. Det funkar lika bra på en vanlig svart kaffe som en med mjölk, socker eller hur du nu föredrar att ta din kaffe.. bilder:pinterest

Det är inte lätt att hitta sitt eget center. Men när vi gör det så kommer vi i kontakt med oss själva, med universum, med det som är "jag".  Det finns massor av olika sätt att komma i ett tillstånd där du är ett med allt omkring dig, ditt eget universum.  Yoga, meditation, mantran, andningsövningar, mental förberedelse genom avslappningsövningar...  Det spelar ingen roll vad du väljer för att hitta ditt lugn i dig själv , det viktiga är att du testar och prövar tills du hittar det som funkar för dig. bild:Pinterest

Jag vet inte hur det är för dig, men jag ser verkligen hur min hy börjar få ålderstecken, fina linjer, kråksparkar runt ögon, och förlorad elasticitet.   Det är helt okey att ”vara sin ålder", det är vackert med skrattrynkor   och levnadsrynkor, men jag vill ändå göra det bästa som jag kan för att fördröja processen så långt det går. Så för någon månad sedan började jag dricka ett kollagen och -magnesiumpulver, manska ta det varje morgon, och jag har köpt värsta kollagenkitet för utvärtes bruk.   Jag vet inte om ni har koll på   ett varumärke som heter Elemis, jag hade det inte så för mig är det nytt. jag kör nu deras superkit som innehåller allt man kan tänkas behöva, samtliga krämer innehåller något som heter ”Padina Pevonica”, som har klinisk bevisning att den har anti-age effekter. Det gillar vi!   Så nu jag kör invärtes och utvärtes för att verkligen boosta mig.   Jag ser redan positiva effekter, hoppas nu bara att ...

...behöver inte vara så svårt ;) 

för mig 💗 Börja alltid med dig själv, gör det för dig, för att du alltid velat göra det, men andras behov har kommit före. Ska man bli en harmonisk, lycklig, stabil människa får man inte förminska sig själv. När vi gör det vårt hjärta önskar blir vi även bättre och gladare för vår omgivning, och kan sprida positivitet runt oss, och ha kraft nog att ge en hjälpande hand där det behövs.  Så börja med att göra det för DIG! bild:Pinterest

Man kan göra Pokebowl på massa olika sätt, man kan även köra man-tager-vad-man -haver principen. Men här kommer ett supernyttigt och gott recept som jag hitta på Rituals Magasin.  Denna innehåller färsk, rå lax och massa andra goda nyttiga råvaror, perfekt sommarmat. En pokebowl är som en sallad med fräscha och separata ingredienser. Det betyder att ingredienserna läggs upp var för sig, utan att man blandar ihop dem med varandra.  Det ser fantastiskt vackert ut på detta vis. Speciellt om du använder färska ingredienser som edamamebönor, strimlad rödkål och lax ¬– det blir vackert som en tavla!  Förutom att lax är  den  ultimata umami-ingrediensen, så förhöjer sojasåsen och Srirachan i dressingen smaken ännu mer. 2 portioner Tillagningstid: 20 minuter INGREDIENSER TILL SALLADEN 40 g råris eller brunt, ekologiskt basmatiris 50 g lax, skivad i kuber 50 g rödkål, i tunna strimlor 100 g gurka 50 g edamamebönor 1 avokado, i halvor...

Så här mycket / lite är 200 kalorier...

Har du koll på Instagram och annan social media så har du säkert sett mackan med avocado och chiliflakes figurera överallt. Den här toasten är nog den mest kopierade, fotade och mest publicerade just nu. Många restauranger, caféer serverar den , men den ko mmer ursprungligen från  Cafe Gitane, New York. Den är supergod och busenkel att göra själv, och man kan addera sin egen tvist, så klart, en del föredrar den med bla jordgubbar. Det är väl ingen som vet exakt Cafe Gitanes recept, men detta är en bra god kopia... 4 stora eller 8 mindre smörgåsar Ingredienser: 2 avokado 4 rejäla brödskivor, surdegsbröd/ fullkornsbröd / knäckebröd etc 1–2 msk pressad lime eller citron 1 msk olivolja ca 1 tsk chiliflakes Mosa avokadon på brödet med en gaffel. Pressa över lime och ringla lite olivolja. Dekorera med chiliflakes.  bilder: Pinterest

Kanske bästa rådet någonsin... ...men som oftast är det enkla ibland visa sig vara det svåraste. bild:pinterest

...att oroa sig för något som inte ens har hänt är som att betala av ett banklån som man inte tagit.  bild:Pinterest

En mix av att ha medvetna mål och att vara nyfiken leder dig till det du vill samt öppnar upp för möjligheter du inte ens trodde fanns.  Stundvis i livet kan det dock kännas skönt att inte ha en plan, att göra ingenting, att få en paus, att kanske inte springa för fort, att njuta av här och nu är okey. Precis som vi behöver både inandning och utandning behöves både på och av-knappen i våra liv.  Men avknappen bör inte vara intryckt en hel livstid, för det är emot naturlagarna, att inte utvecklas, allt förändras alltid, det är det enda vi kan vara riktigt säkra på... Stundvis i livet kan det dock kännas skönt att inte ha en plan, att göra ingenting, att få en paus, att kanske inte springa för fort, att njuta av här och nu är okey. Precis som vi behöver både inandning och utandning behöves både på och av-knappen i våra liv. Men avknappen bör inte vara intryckt en hel livstid, för det är emot naturlagarna, att inte utvecklas, allt förändras alltid, ...

..för det ordar sig.  Inget varar för evigt.  bild:Pinterest

Det gamla ordspråket "Sker, sker bäst", kan anses enkelt, bara 3 ord men ligger en del tänkande bakom det.  Ibland när vi verkligen vill något, och det inte sker, kan vi bli helt förkrossade och besvikna. Men när det gått en tid och man har fått "facit" så brukar det vara att man känner "vilken tur att det inte blev så" antingen så var det man ville en flopp, eller att livet styrt in oss på en annan väg sån vi inte ens tänkt på. Så beskydd eller en lucköppnare 😉 bild:Pinterest

Rabarber... Visste du att rabarber är fullspäckat av C-vitaminer? samt massor av mineraler inklusive kalcium, järn, kalium och mangan, för att nämna några. Den är perfekt att äta om vill ha viktminskning. Det finn faktisk massa hälsofördelar med rabarber. men man ska inte äta för mycket av den då innehåller oxalsyra, men för att det ska vara farligt måste man äta flera kilo per dag för att det ska vara farligt.   Rabarber är bra för huden, då den är antibakteriell hjälper till att försena åldrandet av huden, delvis för den höga halten A-vitamin. Den skyddar även huden från infektioner. Söker du viktminskning ska du äta 100gr rabarber per dag,då den innehåller massor av näringsämnen som   förbättrar kroppens ämnesomsättning och säkerställer eliminering av oönskat fett. Dessa ingredienser har naturligt laxerande och detoxar kroppen vilket gör den bra vid förstoppning. Rabarber har massor av vitamin-K, vilket är viktigt för att blodets ...

Det är väldigt enkelt att göra en effektiv cellulitskrubb med det du har i skafferiet. Man kan faktiskt se skillnaden på någon vecka, så än har du tid att shapa upp dig inför semestern.  Du behöver: 1,5 dl kokosolja 1,5 dl kaffesump (använd) 1,5 dl vitt eller brunt socker 1 msk Kanel. Gör så här: Kokosoljan ska vara flytande, så värm den försiktigt så den blir rinnande. Häll i kaffesumpen, kanelen, och sockret och rör till en jämn smet. Använd skrubben i duschen, massera  in den med  stora runda rörelser  på utsatta delar, lår, rumpa, mage, armar, helt enkelt där du har celluliter.  Kan användas i ansiktet oxå, men försiktigt och små rörelser. Massera i 3-5 minuter, och skölj sedan av. Används 2-3 ggr i veckan för bästa resultat (inte varje dag, huden måste få lugna sig och återställas mellan varven) Lägger du  överbliven skrubb en burk med lock så håller den i månader. Kaffesump innehåller bland annat  koffein som man...

Vår miljö är något som vi alltid bör försöka driva utveckling inom och fortsätta att hitta bättre, smartare lösningar för. Utan miljötänk så skapar vi extremt dåliga förutsättningar för kommande generationer.   Men vi behöver inte gå så långt fram i tiden, för redan nu påverkar miljön oss. Vi vill vara friska, må bra, och det gör vi inte om miljön inte mår bra. En sjuk miljö genererar i sjuka människor.   Så vi behöver ha både ett långsiktigt perspektiv och ett just nu-tänk.   Bara en sådan sak som att vara medveten om vilka val vi gör, att försöka tänka till lite när vi väljer. Att välja ekologiskt   där det finns det alternativet   är miljösmart, både vad det gäller mat, kläder och större saker som vid husbyggen, och kan faktiskt leda till ekonomiska fördelar likaväl, och inte minst se till hållbarheten.   Med andra ord skapa en hållbar utveckling. I dag finns ” green buildings ” , vilket betyder att man tar hänsy...