Body, mind & soul -A life choice.

Nu är det bara tio dagar kvar tills jag ska åka till Frankrike och delta på min första Yoga Festival. Det ska bli så spännande, det jag ser fram emot mest är att utföra"White Tantric, en meditations workshop för rensing, och skapande av goda energier.  Jag har aldrig gjort en white tanric för ut, så det ska bli så spännande, men det är ganska påfrestande. Man utför den tillsammans med någon annan, man gör den parvis. Och ibland sitter man i 62 minuter i samma meditation/yogaställning, så påfrestande är nog ingen överdrift. Så här beskrivs en vit tantra av 3HO , arangören: Vit Tantra Vit Tantra® görs i par som en gruppmeditation. Det går till så att man sitter mitt emot varandra och följer meditationsinstruktioner från en video med Yogi Bhajan - Mahan Tantric (Mästare i Vit Tantra). Yogi Bhajan En representant för Mahan Tantric är närvarande för att genomföra den Vita Tantran®. De ursprungliga representanterna valdes ut bland de egna medarbetarna av Yogi Bhaja...

Jepp, då har jag varit rökfri i 7 månader! Perfekt!!! Vad har då hänt? Jag har inget sug efter att röka, utan är i stället tacksam och känner lättnad när jag ser andra röka. Jag har nog fått något extrakilo efter att ha slutat, men i och med att jag tagit bort det mesta sockret (motat bort mitt sockermonster) så kommer det på sikt ge mig utdelning, en mer långsiktigt hälsoeffekt. Så det kan jag leva med. De extra kilona får jag helt enkelt träna/motionera bort. Mitt blodtryck och puls har sänkts, det sker redan efter 20 min. Förekomsten av nikotin i blodomlopp har reducerats med över 90 procent, det händer redan efter 8 timmar. Syrehalten i blodet har normaliserats, sker efter 12 timmars rökfrihet. Skadade nervtrådar har börjat läka och  luktförmåga och smakförmåga har återvända till det normala. Ungefär samtidigt når också irritationskänslorna som uppstår i samband med att man slutar röka sin absoluta topp. Detta sker efter bara 48 timmar. Visst är vår kropp fantastisk! ...

Jag försöker undvika gluten, och delvis carbs. Jag började med någon form av LCHF light i januari men har utvecklad min kost på mitt eget sätt, dels med tanke på att jag är VATA, ochvad jag helt enkelt känner jag mår bra av. Nybakat bröd är något jag verkligen kan sakna ibland, annars är jag ingen "bröd människa" alls. Men häromdagen fick jag cravings efter ett nybakat bröd och åt mig mer än mätt på det. Fy vad dåligt jag mådde efter det, det har verkligen sitt pris att fuska.... Vad jag istället går då och då är att baka detta superenkla bröd till frukost.  Det är superenkelt och ett bra alternativ som funkar för mig.  Jag äter det direkt det kommer ut från ugnen, och det blir klart under tiden jag jag gör iordning mitt special te etc Jag har dock adderat en del extra ingredienser för att det ska bli som jag vill ha det. Mandelmjösbröd (mängden är höftad, jag kör på känn för att få den koncistens jag vill ha) 1 ägg 1 dl till 1,5 dl mandelmjöl  lite bakpul...

brukar du öppna skåpet med rengöringsmedel och plockar fram ditt " rostbortagningsmedel" när du är störtig? Inte det? Kolla in den här videon då..... Fy vilket skit vi stoppar i våra kroppar, inte konstigt att världshälsan är vacklande. Jag kommer ihåg när jag var liten, då brukade jag använda något som hette Autosol till min cyckel för att hålla den skinanden blank och utan rostfläckar. Men jag hade aldrig kommit på tanken att stoppa det i munnen.

Ett ljuvligt alternativ som är glutefritt :) Fröknäcke 200 g solrosfrön 1 dl hela linfrön 1 dl sesamfrön 2 dl pumpakärnor 2 msk fiberhusk 2 msk mandelmjöl 1 tsk salt 5 dl vatten 1/2 dl vallmofrön Flingsalt Blanda allt utom vallmofrön i en bunke. Bred ut smeten tunt på 2 plåtar klädda med bakplåtspapper. Strö över vallmofrön och lite flingsalt. Grädda knäckebröden i cirka 70 minuter. Låt dem svalna och lossa försiktigt bakplåtspappret från bröden. Förvaras torrt. Sätt ugnen på 160 varmluft. Det är Linfrön och fiberhusk som hjälper brödet att hålla ihop. Om du inte tål eller tycker om några av fröna kan de bara bytas ut mot några som du föredrar. Brödet är också helt glutenfritt så här har ni en höjdare att bjuda på! recepte & bild är hämtat från Leila Lindholms facebook sida

Jag har precis kollat upp vad Jonas Bergqvist skriver i sin blogg om periodisk fasta . Bland annat skriver han så här: "Periodisk fasta är en toppväxel för dig som vill maximera form och fitness. Periodisk fasta slimmar till magen, ökar fettförbränningen och kalibrerar aptiten. Dessutom är det hälsosamt till tusen! Men det är förmodligen inte heller en lösning för alla..." I inlägget finns en mängd tips och råd, hur man kan anpassa tider m.m så att det passar dej, och även förklaringar. Är du precis som jag sugen på att testa Periodisk fasta, kolla då in länken till inlägget och få mer kunskap innan du startar. Jonas Bergqvist är  Leg. Sjukgymnast (Karolinska Institutet)   Lic. Master Funktionell/Korrektiv Tränare Lic.  Personlig Tränare.  Lic. Kostrådgivare.  Studier inom fysiologi, farmakologi och patologi (Karolinska Institutet).  Under utbildning till STAC Elittränare

På en föreläsning säger glutenexperten Dr Tom O’Bryan att ingen människa kan bryta ner gluten.  Och det kan visa sig på många olika sätt, man behöver inte vara totalt gluten intolerant, utan det kan ge symptom såsom ledvärk, eksem, huvudvärk, magsmärtor, allergier m.m. Det fina är att man blir mer och mer medveten om detta, det finns mängder av alternativa produkter och recept på att baka, laga mat utan Gluten. Jag är ganska säker på att Gluten är roten till mina eksem som blommar upp då och då.  Du kan kolla in hela artikeln här

Som sagt, på julafton tog jag min sista cigarett. Thank god!!! Men det har inte varit lätt. jag har önskat sluta i flera år, men av någon anledning har jag inte lyckats. jag vet inte varför, jag tror jag har varit tillräckligt motiverad, men kanske har jag ändå sett det som en belöning att röka, och en försakning att inte röka. Men efter flera års dividerande och peppande av mig själv så var jag redo nu när jag för mer än 7 månader slutade. Men jag hade en reservplan. Om jag inte lyckades så tänkte jag börja med  E-cigaretter . Här i Barcelona har det dykt upp butiker i varenda gatuhörn som säljer dem,även en mängd nätbutiker har poppat upp på marknaden. Man ser fler och fler  som använder dem överallt. Så det var plan B för mig, för denna gången hade jag verkligen bestämt mig. jag vill verkligen inte röka, jag vill vara rökfri! Nu är jag dock lyckligt rökfri, men vet att jag kommer alltid vara "rökare", en cigarett och jag är tillbaka igen. Ungefär som alkoholism...

Woohooo vad jag är glad. Jag har varit rökfri i över 7 månader insåg jag precis!!! Faktum är att enda gångerna jag tänker på det är när jag ser andra röka, och känner då att jag är så tacksam att jag slipper det!!!

Periodisk fasta och ätfönster... dessa ord poppar upp överallt nu, flera av mina vänner ägnar sig åt detta... Jag blev nyfiken, och vill veta lite mer, bland annat detta hittade jag: Vad är periodisk fasta? Precis som namnet antyder så innebär  periodisk fasta  att du fastar i kortare perioder. Det kan handla om att fasta i allt från några timmar upp till flera dagar i rad. Det finns numera ett par vedertagna ”metoder” för fastande, och klassiska varianter är: Fasta varannan dag Äta som vanligt, men fasta 24 h vid ett eller två tillfällen i veckan Fasta olika tidsperioder under ett dygn (till exempel under 16 h, 18 h eller 20 h) och ät under resten Ett klassiskt upplägg är att fasta fram till klockan 12.00, ha ett ätfönster fram till 20.00, och sedan åter fasta fram till 12.00 nästa dag. Under ditt åtta timmar långa ätfönster intar du dagens mat, och det är alltså inget problem att passa in i de normala sociala konventionerna med lunch runt 12 och middag u...

I morse, närmare bestämt 7.45 möttes Yoga gruppen upp för att h ett morgonpass uppe i Guinardo parken. En ännu ganska okänd plats i Barcelona för turister, men jag tippar på att inom ett par år så är det en ny attraktion. Mötesplats, och lite fotning då utsikten är slående vacker. det tar ca 25-30 minuter att gå upp till toppen och den plats vi gör Yoga på. Ett stopp på vägen. Underbar vy med Sagrada familia i bakgrunden.  Barcelona i morgonskrud, Det här är den högsta utsiktsplatsen i hela Barcelona. Yoga i skuggan från doftande Pinjeträd och fågelkvitter, man kan verkligen inte tro man är i en storstad. Mitt kort för dagen  Efteråt blev det ett stopp i ostbutiken och sedan frukost på Ewas terrass. För dej som blir sugen att testa yoga på detta sättet, kolla in / kontakta  Ewa Winberg

Hälsa och välbefinnande kan betyda mycket. Självklart bra kost, träning m.m. Men även att ta hand om kroppen utvändigt. jag tänker då på en kroppsdel som är lätt att glömma, våra fötter. Med fötterna i fokus För det första så bär fötterna upp oss, tar oss framåt m.m Men inte att förglömma att vi har alla kroppens zoner på våra fötter. Så tar vi hand om fötterna, tar vi hand om hela kroppen. Förr så gick jag mycket vandringar, jag var med i Ljungby vandrarförening, gick Bornholm runt, Bolmstamarchen och jag har gått Camino de Santiago.När jag var aktiv gångare tog jag hand om mina fötter extremt noga. 50 min ompysslande, med tända ljus, och relaxande musik... Nu har jag blivit slarvig med det och försummar nog mina fötter. Men nu när jag var i Sverige över midsommar bokade jag in mig för fotvård på Varbergs kurort. Stället i sig är en njutning! man får härlig badrock, handuk och tillgång till bad och bubbelpooler bla...  Att bara vara i dessa underbara mil...

... Som sagt, varje morgon sticker jag ut på en spring runda. Jag har en 'egen favoritplats' vid havet. Det ligger en gammal stock där som jag passar på att meditera ett tag på, samt träna mage, biceps , triceps mm.  Helt underbar miljö ;) Men i morse när jag sprang ner så föll jag pladask, stigen är full av sten och rötter Jag skrapade upp knäna och en handflatan rejält,men min iPhone höll jag högt upp i andra handen haha, konstigt hur man är funtad hi hi.., Ha en underbar dag. 

Midsommar, ljusa nätter, och närhet till hav, kan det bli bättre!? Varje morgon passar jag på att sticka ut och springa. Har en speciell plats vid havet där jag stannar och gör lite push ups, crunches, armträningar och meditation. Inte en skäl i sikte mer än jag, fåglar, hav och natur. Helt ljuvligt, och perfekt uppladdning för kropp och själ. 

I går kväll kom jag till Sverige. Sverige är ljuvligt denna tiden på året. Jag är lyckligt lottad!  Så i morse började jag med en kort löprunda vid havet, lite push ups och magträning.  Jag var helt ensam på stranden, vilken skillnad mot busy Barcelona. Bra balans mellan mina 'hem' Snacka om att ha det bra!!! ;) 

Ny forskning visar att man ska äta fett, men rätt fett.... video klipp nedan... Ät fett, men rätt fett

Här är jordgubbstiden mer eller mindre över, och nu är det dax för Bigaråer/ körsbär. Det härliga med Spanien är att det är alltid frukt /grönt sässongs anpassat. Så när när det är säsong för en viss vara dignar det av den, och till väldigt lågt pris. Så man äter det som är säsong, lite som det var förr i tiden i Sverige, innan man började med alla stormarknader som har allt att köpa, alltid. Bigaråer /Körsbär innehåller en massa antioxodanterna  quercetin och antocyanin , kalium, fibrer och hög halt av C-vitamin, vilket är superviktigt för att ha en fin hy påpekar en kompis till mig som är hudläkare ideligen.  Men körsbär har även en positiv effekt om du har svårt att sova, testa med att ta några körsbär på kvällen.  Samt att de hjälper mot gikt och artrit,  forskningen talar för att de har antiinflammatoriska egenskaper. 

Snart är den underbaraste och mest magiska tiden av alla här. Midsommar! I år ska jag  fira den i Sverige, förra året "firade" jag den i Himalaya / Nepal. Jag kommer ihåg att jag satt själv på min rum i munkklostret när det knackade på dörren och en "litttle Lama" kom med en hel bricka med godis & läsk till mig hahha...  Någon sponsor hade donerat säckvis med godis till kidsen på klostret, och lyckan var gjord. De äter i princip aldrig godis /läsk. men när de bjuds blir de överlyckliga, inklusive jag. Från en trött lung kväll, gick alla upp i taket, av socker. Säckvis med godis, läsk och kakor. Även i Himalaya har sockret makt :) Jag såg en artikel i aftonbladet i dag, så här står det: "Vill du äta gott, gå ner i vikt och samtidigt få ner både blodtryck och kolesterol? Till midsommarbuffén finns det en mängd godsaker som passar in enligt fettkosten LCHF – LowCarbHighFat. Laxrullar, entrecôte, chokladtårta och grädde är bara några ...

Följande artikel hittade jag  hos Må Bra . Helt klart intressant, jag älskar bönor och att de  kryllar av vitaminer och antioxidanter är ju inget nytt... Grönsaksmarknaden i Bhaktapur / Kathmandu, ett överföd av hemodlat.  ... hälsofördelarna slutar inte där! Enligt ny  forskning  från Lunds universitet kan bönor både öka mättnadskänslan – och därmed förhindra att vi äter för mycket, samt påverka blodsockerkurvan positivt. Bäst effekt har bruna bönor och kikärter, visar studien – men alla bönor är bra. Enligt forskarna håller mättnadskänslan och den positiva blodsockernivån i sig så länge som ett halvt dygn efter måltiden. – Att kunna reglera aptiten så långt efter intag kan ha stor betydelse för energiintaget och därmed förhindra uppkomst av övervikt och fetma, säger  Anne Nilsson , forskare vid Lunds universitet. Många positiva effekter Forskarna tror att det är bönornas speciella sammansättning av kostfiber som ligger bakom de hälsosamma ...

Så här enkelt kan du göra ditt e Ayurveda Detox Te. Min underbara termos från munkklostret i Nepal passar perfekt till detta. Det innehåller en kombination av ingredienser som hjälper till att förbättra matsmältningen, bryta ner fett. Koka 4-5 dl vatten på morgonen. Tillsätt 1/2 tsk av följande frön till vattnet och fortsätter att låta det koka i ca 5 minuter med locket på. Hela kummin Hela korianderfrön Hela fänkålsfrön Jag brukar även tillsätta kryddnejlika, dels för jag älskar smaken av den, samt att den anses sänka blodsockret. Sila ut fröna och häll över vätskan i en termos. Det viktiga är att göra te färska varje morgon, placera den i en termos, och ta små klunkar av det hela dagen. Det är bäst att dricka det varmt eller hett. 

... kolla in denna testen där man kokar ut vätskan, och vad som blir kvar. En geggig sörja som vi ger våra kroppar... uhhh....

För de som äter LCHF så är det inget nytt. Blomkål är nu den nya "lilla Svarta" enligt Johan Pråmell  i en kändisrapport från LA. "  2013 var året då alla talade om kale (grönkål). Ångad, i sallader, juicer.. Nu känns det som det är gårdagens nyhet och alla talar i stället om blomkål. Blomkål är det nya svarta. Den bleka grönsaken skärs i grova skivor och serveras som en steak på restauranger i Los Angeles. Jag har sett att de gör puré av dem, det finns blomkålskakor, den rostas, de används i juicer och givetvis äts de råa som snacks fortsätter Johan." Se hela blogginlägget här

Jag har aldrig räknat kalorier, och vill inte heller börja med det. Men jag såg detta inlägget, där man bildligt visar vad 200 gr kalorier är, grymt bra :) Kolla själv, man fattar direkt hahaha... Apples - Imgur

Så ser en av rubrikerna ut i dag i tidningen Expressen finns i dag en artikel om en studie man gjort med personer som har ätit LCHF-light. Så här skriver man bland annat: Diabetiker som äter "LCHF-light" blir både smalare och får bättre hälsovärden. Kost med mer fett ger bättre effekt på både blodsocker och inflammation än traditionell fettsnål diet, visar en ny svensk studie. – Vår studie visar att lågkolhydratkost har klara fördelar för diabetiker. Den ger också snabbare resultat om man behöver gå ner i vikt, säger läkaren Hans Guldbrand. En kost med mycket fett och lite kolhydrater ger både viktnedgång och bättre hälso- värden. Det visar en ny svensk studie som publiceras i den vetenskapliga tidskriften Annals of Medicine. Forskarna har låtit 61 personer med typ 2 diabetes, ibland kallat åldersdiabetes, testa två olika typer av dieter i ett halvår. Dels vanlig lågfettkost vilket är det som traditionellt rekommenderats diabetiker som behöver gå ner i vikt...