Muffins midja?
Svämmar midjemåttet över som en en välgräddad muffins?
Även om resten av kroppen är i form? Ja, lite så är nog min kroppsform är jag rädd.
jag tror jag alltid kämpat med just mina fettceller på magen. Hur vältränad jag än varit så sitter magfettet där det sitter... suck...
Men nu hittade jag en jäkligt intressant artikel att det kan bero på kroppens hormoner. Du hittar hela artikeln här
Orkar du inte läsa hela artikeln så är det viktiga att genom att äta rätt, så kan du balansera denna obalans i hormonerna.
Tips på vad som är bra att äta mer avser du nedanför. Grejen är att dessa ändrade kostvanor är BRA oavsett varför midjan svämmar över :)
Så detta ska jag nu se till att få mer av i min vardagliga kost. Kom ihåg, man ska se det som en sakta långvarig förändring av sin livsstil. och att njuta av det, inte att det är ett avkall! Och nedanstående råvaror kan jag med lätthet äta mer av :) MUMS!!
Favoriter för att balansera insulin och andra hormoner är:
• LAX
Stabiliserade högkvalitativt protein , näringsämnen och hälsosamma omega - 3 fettsyror . Om du inte äter fisk tre eller fyra gånger i veckan ,komplettera då med omega-3 vilket kan bidra till att minska visceralt fett.
• AVOCADO
Avokado innehåller nyttiga fetter och fibrer. En studie i The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism märkte att ungdomar som åt mer fiber minskade kroppsfettet och fick bättre motstånd mot inflammationer.
• RÅA NÖTTER .
Laddad med hälsosamma fetter , fibrer och protein , rå mandel och andra nötter och frön bidrar till att stabilisera blodsockret och är ett perfekt mellanmål . Nötter och frön är också rikt på magnesium ,en viktig mineral som många har brist av. En studie i tidskriften Magnesium Research fann att en frukost med för lite magnesium i bidrar garanterat till att öka risken för inflammationer och att man lagrar magfett.
• GRÖNT TE.
Dumpa kortisol höjande kaffe för lugnande grönt te . Många studier pekar på att katekinerna i grönt te kan hjälpa till att minska kroppsfett. Både kaffe och grönt te påstås öka förbränningen, men grönt te är mer hälsosamt.
• BLÅBÄR
På University of Michigan gjordes en studie som kom fram till att feta råttor förbättrade sin insulinkänslighet och minskade kroppsfetter efter att fått ett blåbärsberikad pulvertillskott i 90 dagar.
Så, oavsett om det beror på hormoner eller inte, så är det sunda kostvanor som man kommer må bra av att tillföra. Och har testat mycket, och inte blivit av med sadelväskorna, eller kärlekshandtagen om du så vill, kanske det kan vara pga av obalans i hormonerna... Värt att testa tycker jag!
Även om resten av kroppen är i form? Ja, lite så är nog min kroppsform är jag rädd.
jag tror jag alltid kämpat med just mina fettceller på magen. Hur vältränad jag än varit så sitter magfettet där det sitter... suck...
Men nu hittade jag en jäkligt intressant artikel att det kan bero på kroppens hormoner. Du hittar hela artikeln här
Orkar du inte läsa hela artikeln så är det viktiga att genom att äta rätt, så kan du balansera denna obalans i hormonerna.
Tips på vad som är bra att äta mer avser du nedanför. Grejen är att dessa ändrade kostvanor är BRA oavsett varför midjan svämmar över :)
Så detta ska jag nu se till att få mer av i min vardagliga kost. Kom ihåg, man ska se det som en sakta långvarig förändring av sin livsstil. och att njuta av det, inte att det är ett avkall! Och nedanstående råvaror kan jag med lätthet äta mer av :) MUMS!!
Favoriter för att balansera insulin och andra hormoner är:
• LAX
Stabiliserade högkvalitativt protein , näringsämnen och hälsosamma omega - 3 fettsyror . Om du inte äter fisk tre eller fyra gånger i veckan ,komplettera då med omega-3 vilket kan bidra till att minska visceralt fett.
• AVOCADO
Avokado innehåller nyttiga fetter och fibrer. En studie i The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism märkte att ungdomar som åt mer fiber minskade kroppsfettet och fick bättre motstånd mot inflammationer.
• RÅA NÖTTER .
Laddad med hälsosamma fetter , fibrer och protein , rå mandel och andra nötter och frön bidrar till att stabilisera blodsockret och är ett perfekt mellanmål . Nötter och frön är också rikt på magnesium ,en viktig mineral som många har brist av. En studie i tidskriften Magnesium Research fann att en frukost med för lite magnesium i bidrar garanterat till att öka risken för inflammationer och att man lagrar magfett.
• GRÖNT TE.
Dumpa kortisol höjande kaffe för lugnande grönt te . Många studier pekar på att katekinerna i grönt te kan hjälpa till att minska kroppsfett. Både kaffe och grönt te påstås öka förbränningen, men grönt te är mer hälsosamt.
• BLÅBÄR
På University of Michigan gjordes en studie som kom fram till att feta råttor förbättrade sin insulinkänslighet och minskade kroppsfetter efter att fått ett blåbärsberikad pulvertillskott i 90 dagar.
Så, oavsett om det beror på hormoner eller inte, så är det sunda kostvanor som man kommer må bra av att tillföra. Och har testat mycket, och inte blivit av med sadelväskorna, eller kärlekshandtagen om du så vill, kanske det kan vara pga av obalans i hormonerna... Värt att testa tycker jag!
Kommentarer
Skicka en kommentar